減肥餐單
今天開始記錄減肥餐單～每天更新～用料雞胸肉f150g西蘭花200g小番茄隨意鹽黑椒粉玉米澱粉麻油蒜粒減肥餐單的做法雞胸肉薄切，用蒜粒，鹽巴，澱粉，麻油醃製。儘量少的鹽巴，做到淡口味。大概十分鐘不粘鍋，慢火，煎雞胸肉。不加油～更健...
減肥餐午餐
減肥第一天，配合一個小時運動出汗。用料雞蛋1個聖女果8乾魚1條西蘭花8朵醬油2勺玉米油10克減肥餐午餐的做法魚醃製清蒸，青菜水煮。教練建議有了魚可以不吃雞蛋晚餐就是玉米，紅薯...
〔減肥篇〕減肥晚餐
用料雞蛋1個胡蘿蔔半根西蘭花半朵小番茄5～7個〔減肥篇〕減肥晚餐的做法將半根蘿蔔去皮切塊，西蘭花切小，雞蛋洗乾淨，一起放進電飯煲（宿舍豬豬，工具有限）裏，加水。按下煮飯鍵即可。洗好小番茄備用...
減肥餐
用料低油低鹽減肥餐的做法低油低鹽水果上午10點加餐的，酸奶下午4點加餐，不餓就不吃...
午餐減肥餐
減肥真正的目的是減脂肪午餐牛肉含有豐富的蛋白質，補充營養米飯高碳水化合物食物，可以少吃但不要拒絕午餐配菜豐富多樣性最好做法:蔬菜用水煮熟牛肉放少量油煎熟出鍋時候混合一起翻遍撒鹽，生抽即可用料牛肉180克洋蔥個杏...
7天減肥食譜✦減脂餐、減肥餐、營養餐(已減重26斤)
一個一心想變美變瘦的156斤小胖子，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在是122斤的小胖子，還有二十斤的肉需要錘鍊，我們一起加油哦！用料碳水化合物如：全麥麵包、地瓜、紫薯、燕麥、藕片、玉米、土豆等蛋白質如：雞蛋、雞胸肉、...
減肥餐
夏天最多的話題減肥減肥用料西蘭花3朵雞胸肉半塊橙子🍊半個紅薯紫薯半個減肥餐的做法雞胸肉提前醃製，煎的更好吃入味，熱量不高的，水煮快捷方便，雞胸肉只需倆樣佐料。皇上都說好吃，（大蒜粉加生抽）喜歡黑胡椒的自己再加就行。...
減肥減肥餐
用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法創建下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一...
早餐減肥餐
到今天爲止我已經減掉51.8斤了，都是自己做飯控制熱量攝入➕運動哦用料雞胸肉30g雞蛋1個苦瓜30g藍莓50克聖女果1個海苔碎少許片（剪碎）無糖黑咖啡1杯玉米10g胡蘿蔔碎5g紫米50克鹽少許芝麻粒幾顆早餐減肥餐的做法減脂餐就是...
減肥減脂餐 好吃簡單易做
半個月減重5斤每天早上稱重記錄早飯必須吃中午吃的比較晚下午2點晚餐不吃也可以選擇蘋果煮青菜早上半小時跑步機快走晚上蹬半小時自行車🈚️其他運動少油少鹽用料蔬菜無數幹雞蛋無數個雞胸肉無數塊減肥減脂餐好吃簡單易...
哥本哈根減肥餐單D10
【小一隻剩最後三天了！】用料咖啡粉一湯匙正北純淨半方糖一塊龍鳳呈祥招牌吐司一片雞蛋兩顆火腿200g生菜200g蘋果一顆番茄一顆芹菜200g哥本哈根減肥餐單D10的做法好好次～現在覺得黑咖啡和吐司真的是絕配了。越來越喜歡...
減肥減脂餐
用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄欖油5克糙米飯121克減肥減脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄欖油一起炒...
哥本哈根減肥餐單D1
【小一私房】哇咔咔我一定會瘦成一道閃電的！用料黑咖啡一湯匙正北純淨半方糖一塊花菜250g番茄一個雞蛋2個生菜250g澳洲上腦牛排186g哥本哈根減肥餐單D1的做法直接買的進口咖啡粉，早上現燒開水衝的，沒有想象中苦、酸、澀...
56天減肥減脂餐單
記錄兩個月的減脂過程，效果顯著，肚子腰圍瘦得最明顯，兩個月下來減掉15斤，面板也比之前好了，記住每天要喝足夠的水哦（每天不低於3000ml），餐後多散步，不建議劇烈運動，這種減脂不會捱餓，感覺肚子餓可以不限量的吃青瓜跟生菜哈，每天菜...
減脂減肥餐
每到三月開春就對着自己一身的肥肉嘆息，春天已到，夏天不遠，肥肉囤積，望衣興嘆用料橄欖油1勺金花菜一人份（按個人情況）胡蘿蔔1根紫薯2小根小米適量藜麥適量蝦仁個人喜好（不可過量）減脂減肥餐的做法紫薯洗淨上蒸鍋，上汽蒸30分鐘；...
減脂·三餐【1500-1600kcal/日】｜簡單快手的減肥瘦身餐
前言:1、自我介紹:寶媽一枚，35+，兩娃，在職。1月1日開始用此食譜，到4月1日已減12斤，目前114斤，減肥路任重而道遠🤣🤣。2、關於食譜:①不是速效減肥餐，是在保證營養的情況下健康減重。參考了範志紅老師的減肥餐，結合自身，做了能...
全麥吐司—減肥餐單
每天都嘴饞這樣一片吐司（全麥麪包小片裝67kcal一片，吞拿魚1/6小罐13kcal，少量醬約20kcal，alpro酸奶3～5克5kcal，granola5-8克25kcal）加上所有材料，才100卡左右，吃起來無壓力有時候想兩種味道都吃就把份量減半，用一半吐司做一種口...
21天減肥餐單-D1
記錄健康瘦下來的過程，一定可以。用料【早餐如下】1人份芒果1個脫脂牛奶200ml雞蛋1個山藥200克【午餐如下】1人份番茄銀鱈魚湯-番茄100克-銀鱈魚150克萵筍炒彩椒萵筍200克彩椒100克南瓜500克【晚餐】蒜蓉西蘭花400克21...
減肥集美看過來5分鐘簡單減肥餐
正在經歷疫情，正在經歷減肥…用料雞蛋1個水500克鹽5克西葫蘆1個減肥集美看過來5分鐘簡單減肥餐的做法起鍋燒油，先炒雞蛋。在炒西葫蘆。小貼士記住減肥的姐妹們，要去溼氣很重要！必須要來一杯去溼氣的茶！茶下篇更新！...
超級簡單的減脂瘦身減肥餐
管住嘴，邁開腿！自己記錄的選單，不喜勿噴！每餐吃的量是多少？蔬菜+水果用手的一捧的量，主食碳水化合物一個拳頭大小的量，蛋白質一個手掌的量。主食碳水化合物：1、各種豆類：藜麥、糙米、玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、薏仁...
哥本哈根減肥餐單D8
【小一堅持到後半段啦～】用料咖啡粉一湯匙正北純淨半方糖一塊番茄一個雞蛋兩顆花菜200g牛排200g生菜300g哥本哈根減肥餐單D8的做法和day1一樣～生番茄+涼拌花菜+煎蛋一顆+攤蛋餅一個，這樣子看起來超豐盛的有沒有～感覺自己...
7天減肥食譜♡⃝減脂餐、減肥餐、營養餐
一個一心想練成魔鬼身材的瑜伽老師，因為吃貨的本質，春節期間沒有經得住美食的誘惑，在不知不覺中長胖了18斤，成了123斤的小胖紙，經過不斷磨人的堅持，終於初見成效，現在116斤，還有16斤的肉肉需要錘煉，我們一起努力不做100+美女子...
減肥餐九宮格 簡單！！
吃了大半月的食譜親測有效而且讓我愛上了紅薯和玉米嘻嘻用料雞蛋，雞胸，西蘭花等等等等雞蛋個減肥餐九宮格簡單！！的做法紅薯雞蛋糯米玉米咖啡加奶雞蛋番茄牛肉丸娃娃菜金針菇同上全麥麪包純牛奶紅薯鹹鴨蛋紅薯雞蛋全麥麪包...
超簡單的土豆減肥餐
土豆不僅有呵護肌膚、保養容顏的功效，吃起來還有減肥的作用。土豆富含維生素B、C以及多種礦物質。每天多吃土豆，不僅可以減少脂肪的攝取，土豆裏面只含0.1%的脂肪，澱粉含量不過20%，而且土豆還含有豐富的膳食纖維，能夠使人產...
減肥沙拉，減肥餐，瘦身餐
輕食做法，輕食擺盤搭配技巧用料沙拉醬勺聖女果個雞胸肉塊黑胡椒勺胡蘿蔔根雞蛋個生菜片減肥沙拉，減肥餐，瘦身餐的做法紫薯蒸熟，切丁雞蛋煮熟對半切開雞胸肉醃製烤熟...