海帶筍乾湯（無油菜）
用料海帶克鹽克筍衣幹五香粉海帶筍乾湯（無油菜）的做法首先準備海帶，海帶，幹蒸15分鐘，取出一小部分，放入水中，浸泡，其餘的放入通風處晾乾，以後隨時吃，隨時浸泡即可，這就是自己做的“即食海帶”接着準備筍乾，這個筍乾是春天的時候，撿...
尖椒海帶絲（無油菜）
用料海帶絲克尖椒甜麪醬鹽五香粉尖椒海帶絲（無油菜）的做法海帶放入蒸鍋，幹蒸30分鐘，放入水中，泡開。切絲，煮軟。放置一邊。尖椒切大粒，鍋中加入少量水，甜麪醬，鹽，五香粉，煮開，放入尖椒粒，煮入味，放入海帶絲，稍微煮一下，盛出即可。...
海帶粉條湯（無油素食）
用料海帶克鹽克粉條黃豆五香粉海帶粉條湯（無油素食）的做法海帶泡軟，切條，粉條洗淨，黃豆洗淨，放入鍋裏，放入鹽，五香粉，胡椒粉，煮開，關火，燜30分鐘，30分鐘後，再次煮開，煮軟粉條即可。...
裙帶菜豆腐湯（無油版）
最近迷上了裙帶菜，裙帶菜營養成分豐富，是一種經濟實惠，營養健康的食材，老少適宜。用料幹裙帶菜10克豆腐盒裝的半塊肉絲少許（我一般炒菜醃好的抓少許下去，不放也可以。）鹽3克水600毫升裙帶菜豆腐湯（無油版）的做法下廚房買的幹裙...
海帶湯(裙帶菜湯）補鈣
本來要做裙帶菜，家裏剛好沒了，就用海帶替代，味道也不錯用料海帶切條克嫩豆腐塊雞蛋個蝦仁薑片鹽白胡椒粉海帶湯(裙帶菜湯）補鈣的做法海帶＋薑片，冷水下鍋煮，煮軟，加入豆腐，蝦仁，然後打散一個雞蛋，水開倒入加鹽＋胡椒粉出鍋小貼士沒...
白菜海帶湯
又是突發奇想出來的沒想到很好吃系列用料鮮海帶/幹海帶反正溼潤狀態200g？白菜幾頁大蒜兩三顆雞湯沒有就用水白菜海帶湯的做法海帶切塊，大概和小草莓差不多大～大蒜切片。白菜隨便撕一撕，白菜幫和白菜葉要分開哦熱鍋涼油，蒜...
海帶豆腐湯（無油減脂）
海帶可以消脂減肥，還可以清熱，最適合女生在夏天喝了。簡單的一碗湯，配上一碟小菜，美哉（圖文無關）用料內酯豆腐一塊（超市盒裝的那種）海帶絲300g左右味增15g（可無）香菇3個大蔥1條海帶豆腐湯（無油減脂）的做法首先，把香菇切片，大蔥切絲，...
無油版，開胃小菜之海帶
用料蒜2瓣糖2勺醋3勺小米椒4個鮮醬油5勺蠔油1勺海帶適量無油版，開胃小菜之海帶的做法海帶拿回來後，洗乾淨鹽巴，然後冷水浸泡一晚，不然太鹹了，中間換幾次水。然後開水下鍋，焯一會，久一點，不要蓋鍋蓋，會黃了，然後撈起來，濾幹水份煮...
減脂 無油 低卡 清爽 乾貝裙帶菜豆腐湯
我預感這個湯可能會貫穿我的整個減脂期，無油、低卡、增加蛋白，最主要的是好喝啊！我和66哥把這些全喝了，哈哈，好撐。用料豆腐1塊乾貝適量裙帶菜1小把料酒1勺鹽適量薑片3片減脂無油低卡清爽乾貝裙帶菜豆腐湯的做法乾貝+料酒+...
無油海帶冬瓜湯
用料冬瓜50克醬油1勺海帶50克蝦米10克豆腐1塊生薑3片無油海帶冬瓜湯的做法其實就是一鍋燉~蝦米很鮮美，冬瓜去水腫~無油晚餐，搭配主食食用。例如：玉米+海帶冬瓜豆腐湯~...
冬瓜海帶湯（無油版）
無油清爽依然好味用料冬瓜海帶絲毛豆筍乾香菇杆冬瓜海帶湯（無油版）的做法新鮮香菇的莖洗淨對半切薄裝入茶包直接丟進湯鍋冬瓜去皮切厚片海帶絲泡發筍乾泡發後切小滾刀，所有食材一起入冷水鍋煮開後轉小火燉半小時以上至冬...
生日要喝的海帶湯（低油版韓式海帶湯）
韓劇迷的最愛，不油膩的低油版韓式海帶湯用料香油2勺牛排300克裙帶菜2把味極鮮醬油2勺蒜8瓣生日要喝的海帶湯（低油版韓式海帶湯）的做法韓式海帶湯用的是裙帶菜，某寶上買的就挺好，無沙免洗直接抓2小把泡水10分鐘就ok，超方便蒜...
海帶生菜湯
這邊賣韓國海帶的挺多，在國內一直燒紫菜蛋花湯，試了下海帶紫菜生菜湯，嗯，味道鮮美，每次吃米飯必做一湯。分享給大家，做法簡單用料生菜一顆海帶適量紫菜少許小蔥或香菜少許海帶生菜湯的做法先開水泡開海帶和紫菜，泡6.7分鐘即...
海帶豆乾湯
用料海帶豆腐乾湯塊海帶豆乾湯的做法海帶洗去鹽分切條豆腐乾切塊鍋里加水放入豆腐乾和海帶燒開後放湯塊出鍋小貼士海帶有鹽分，要多洗一會。...
無鹽無姜海帶鮑魚湯
用料幹海帶結適量（8-10條）幹鮑魚5-6只（60頭）無鹽無姜海帶鮑魚湯的做法提早半天冷水泡發，無沙海帶最佳。60頭小幹鮑魚無需泡發，切條狀放入砂鍋，加半鍋水進行燉煮，煮約1小時。起鍋前放入海帶節，大火燒沸2-3分可關火。鮑魚Q彈，海帶...
乾菜蘆筍炒北海道帶子
一道富有杭幫菜風味的融合菜。不加帶子的話，乾菜蘆筍也是不錯的下飯菜。用料北海道帶子300克黴乾菜一把蘆筍300克無麩質醬油(或普通醬油)1湯匙蒸魚豉油1湯匙乾菜蘆筍炒北海道帶子的做法黴乾菜剪碎，泡水，減輕鹹度。蘆筍掰...
春筍海帶湯
春天到了，南方的春天滿竹林裏都是春筍，隨便挖個小的嫩的煮來吃真是美味得不可方物。還記得小時候最愛竹林了，冬天可以挖冬筍，春天挖春筍，夏天就在竹林嘻戲玩樂，爬到竹子頂端壓下竹子，彷彿在天上飛般。。。用料海帶一條春筍一...
170大卡無油雞胸肉海帶湯
脂肪3.4碳水14蛋白質22用料煮熟的雞胸肉50克幹海帶10克焯過水的西蘭花100克濃縮雞汁15克生抽半勺魚露2克蒜泥1勺白胡椒隨意蝦皮隨意170大卡無油雞胸肉海帶湯的做法煮湯的鍋裏放兩碗水。把除了蒜泥和白胡椒的所有食材...
涼拌海帶絲（無油菜）
用料海帶克醋勺鹽五香粉涼拌海帶絲（無油菜）的做法首先是加工海帶絲。將幹海帶上蒸鍋幹蒸15分鐘。取出放入水中浸泡10分鐘。浸泡後，洗淨海帶，切絲。鍋裏放入水，放入五香粉，煮開，放入海帶絲，煮，2分鐘。關火，燜15分鐘。15分鐘後，海...
豬蹄海帶黃豆竹筍湯
用料豬蹄2只黃豆（提前泡水3小時）100個海帶半斤竹筍半斤姜8片料酒5勺鹽1勺冰糖1勺大蔥1根豬蹄海帶黃豆竹筍湯的做法豬蹄焯水：涼水下鍋加入蔥1/4段姜5片料酒3勺鍋開後撈出豬蹄不要把沫子帶出來其他倒掉準備配料：竹筍半斤我...
清爽無油 西紅柿筍乾湯
用料西紅柿適量筍乾適量糖適量鹽適量黃酒適量生抽適量清爽無油西紅柿筍乾湯的做法鍋內入水入西紅柿碎大火燒開入糖鹽黃酒生抽轉小火煮10分鐘去筍乾丁再煮10分鐘即可享用吧😋😋😋...
低脂無油牛肋骨海帶湯
推薦需要減脂的朋友們一道美食用料牛肋骨肉兩根幹海帶適量藕適量胡蘿蔔半根鹽適量薑片少許蔥段適量枸杞20粒白胡椒粉適量八角適量低脂無油牛肋骨海帶湯的做法牛肋骨肉洗淨海帶泡開切條打結牛肋骨肉過水，洗淨準備好的配...
海帶豆腐絲湯（無油菜）
用料海帶克豆腐塊鹽克五香粉海帶豆腐絲湯（無油菜）的做法海帶放到鍋裏幹蒸，蒸好後，泡水，立刻就能膨脹起來，洗乾淨稍微煮煮就軟爛了，分成小份放入冰箱，隨時用，隨時取。鍋裏放入水，豆腐絲，五香粉，鹽，切碎的海帶，煮開，稍微再煮煮入味即可...
海帶蔬菜湯
夏天不願意做炒菜願意做點清淡的週五傍晚下班後慢悠悠地煮湯聽湯汁嘟嘟嘟冒泡的聲音大概這就生活美好的樣子用料海帶一小片西蘭花四小顆香菇六朵胡蘿蔔一小根鹽一小撮海帶蔬菜湯的做法提前把香菇泡好胡蘿蔔一片片切好...
海帶豆腐青菜減脂餐無油版
豆腐含有豐富的蛋白質且易消化，加上海帶絲，任意你喜歡的青菜，各種白菜生菜都可，做出一道美味可口的減脂餐，還是那句話，代替正餐哦！用料豆腐2塊海帶絲一把你想吃的青菜適量鹽、雞精等適量海帶豆腐青菜減脂餐無油版的做法豆腐...