減肥增肌雞肉丸
用料雞胸肉2塊大蝦8只胡蘿蔔🥕1根香菇8朵雞蛋1個生薑適量胡椒粉適量料酒適量食鹽適量減肥增肌雞肉丸的做法大蝦去皮，雞胸肉去油剁餡兒放入所有調味料打餡兒加上胡蘿蔔香菇團成丸子水開後算時間。大火15分鐘。時間到。...
七龍珠-木耳雞胸肉丸🍡 減肥增肌聖品
用料雞胸肉1塊木耳適量薑絲適量黑胡椒粒適量七龍珠-木耳雞胸肉丸🍡減肥增肌聖品的做法全部步驟都在視頻裏了，超級簡單小貼士木耳先煮熟再和雞胸肉剁碎，不要加粉，用手來回敲打成丸🍡，這樣就不會散！🈲️油鹽糖，減肥增肌聖品💪...
【健身食譜】減脂增肌-雞肉丸
每週都要準備一星期的食材，雞胸肉也可以很好吃.用料雞胸肉400g胡蘿蔔80g洋蔥80g香菇3朵雞蛋1個鹽適量胡椒適量料酒適量【健身食譜】減脂增肌-雞肉丸的做法準備材料雞胸肉用料理機打成蓉加入洋蔥、胡蘿蔔、雞蛋、香菇加...
減肥增肌雞胸肉丸
這是一款適合減肥及增肌夥伴們吃的雞胸肉丸，蛋白質含量非常高，想吃的時候可以拿出來紅燒清蒸都是不錯的選擇。做得多還冷凍可以儲存一兩個月。用料雞胸肉400克雞蛋清1個生抽適量黑胡椒粉適量澱粉適量䓤白適量生薑適量料...
減肥增肌紅豆雞肉濃湯
增肌減脂，紅豆補血補氣，味道也很好喝！飽腹感超強！這是匈牙利豆子湯的改良版本，原本肥膩的臘肉換成了雞胸肉！用料雞胸肉半個雞胸大紅豆200G白洋蔥半個橄欖油減肥增肌紅豆雞肉濃湯的做法把雞肉切小塊，洋蔥切小塊，紅豆提前用冷水...
增肌減脂三色繡球雞肉丸
今天教大家一個好看又好吃的雞肉丸！健身黨增肌黨減脂黨必備！可以週末做多一點！蒸熟後放進速凍箱！方便工作日！可以單吃！打湯！煮麪！等等等等！反正是個萬能的雞肉丸用料雞腿/雞胸三隻香菇三朵包菜葉三片胡蘿蔔一截萵筍一截金針菇...
減脂增肌雞胸肉滑丸子
用料雞胸肉2塊胡蘿蔔1根雞蛋2個香菇10朵玉米1根紫甘藍（可不加）若干片南瓜（可不加）3塊蔥2根姜5片洋蔥（可不加）半個青豆適量即食燕麥片適量減脂增肌雞胸肉滑丸子的做法所有材料準備好，幹香菇洗淨泡發（新鮮香菇也可以）雞肉切小塊+...
減脂增肌美食~雞肉鱈魚丸子
廚房裏的手工活兒我最愛兩件事：第一包包子，第二汆丸子😂😂😂總有羣友問我怎麼汆呀，這時候就發現語言是多麼蒼白無力，還是上真人售吧，自動忽略亂入音~調味只能是建議，百家飯百家味。我準備下次試試泰國人肉回來的咖喱調料，要...
減肥增肌牛肉丸
這道牛肉丸子是我減肥以來一直在吃的，因爲要減肥，所以每天吃各種煮菜，無肉不歡的我實在是離不開肉，後來就自己研究，終於在經歷過幾次失敗後成功的做出來有q又彈的牛肉丸子，自己家做的，乾淨衛生又有營養！用料牛肉1000克蔥2顆鹽...
（減肥減脂增肌餐）番茄烤雞胸肉
減肥也要好好吃飯誰說只能吃水煮蔬菜與水煮雞胸肉！快跟我一樣好好吃飯！好好享瘦吧！用料雞胸肉200g番茄半個料酒生抽白糖橄欖油鹽胡椒碎（研磨器那種）（減肥減脂增肌餐）番茄烤雞胸肉的做法雞胸肉切小塊放少許鹽一勺白糖胡椒碎生...
超簡單雞肉青菜減肥增肌餐
樓主沒時間做飯，做飯講究效率，這個菜也算偷懶得來的～用料雞胸肉1塊鹽，黑胡椒，生抽，橄欖油適量檸檬汁可無小白菜或其他蔬菜超簡單雞肉青菜減肥增肌餐的做法雞胸肉與小白菜切塊加調料醃製半小時，同時預熱烤箱200度用錫紙把雞肉...
減脂增肌豆腐雞肉丸兒
健身時期大家都會盡量少攝入油分，多吃蛋白質高的食物。這次的丸子就是我在健身期間比較常吃的食物。用料豆腐半塊雞肉250g蛋清一個鹽少量減脂增肌豆腐雞肉丸兒的做法豆腐半塊，碾碎雞肉剁成泥，與豆腐攪拌，統一方向，蛋清同時...
減脂增肌-舒肥雞胸肉
在老師家吃到的這道料理真的超級嫩有小美真的是有口福了用料雞胸肉1塊橄欖油1湯匙迷迭香1-2支減脂增肌-舒肥雞胸肉的做法一隻耐高溫的食品拉鍊袋雞胸肉放入倒一勺橄欖油搓一搓均勻包裹住雞肉然後放入香草把空氣盡量排...
【減肥/增肌/健身】火雞香菇丸子
最近在我在減肥，男票在增肌，所以找一個兩個人都能吃的菜譜真的很費腦筋。這個雞肉丸算是成功的第一步。對於減肥的人來說，脂肪很低，只佔2%，也就是5g，加上烹飪過程中幾乎無油，對於增肌的人來說，蛋白質比例很高，我買的絞好的一盒...
增肌減肥無油雞胸肉
用料雞胸肉醬油澱粉少量糖少量現磨黑胡椒隨你喜歡增肌減肥無油雞胸肉的做法將一整隻雞胸肉洗淨片開用醬油醃製15分鐘左右用澱粉均勻塗抹在雞胸肉上（薄薄一層即可）將煎鍋預熱後放入雞胸肉蓋上蓋子將火調小聞到香味或聽到...
減肥增肌低熱量零食—雞肉絲
最近在減肥，但是有時候也會嘴饞😋，這款美味零食可以做到哦，減肥增肌，餓的時候來幾塊吧！用料超級簡單。用料雞胸肉4塊薑絲10克椒鹽適量減肥增肌低熱量零食—雞肉絲的做法雞胸肉放在鍋裏蒸八分熟，面上鋪一些薑絲去腥，爲什麼八...
西蘭花雞胸肉(快手減肥增肌)
這個真的超方便！！！看起來肉好像挺多的，其實只有幾片薄薄的而已，給我撕成絲，看起來就變多了*\(^o^)/*用料雞胸肉一塊西蘭花一個老乾媽一勺醬油兩勺西蘭花雞胸肉(快手減肥增肌)的做法將西蘭花和雞胸肉洗淨先，將西蘭花和雞胸肉...
雞肉丸減脂增肌
放下你的水煮雞胸肉吧看這裏！！！用料雞胸肉1.5塊，可以一次性多做點幹香菇4朵洋蔥跟香菇的量一樣多胡蘿蔔香菇的一半雞蛋清一個可以放木耳我沒買生抽2勺料酒1勺蠔油1勺鹽少點抖一抖黑胡椒1勺辣椒粉隨意放，我會放很多，不知道爲...
雞胸肉妙用——雞肉丸子 減肥增肌餐
非常簡單，整個過程約1h，份量是兩人餐份。會用到空氣炸鍋，沒有的話可以用烤箱，只是烤的沒有炸鍋均勻。蔬菜的話，建議使用減肥推薦使用的，可以用薄荷app查熱量。我喜歡放胡蘿蔔/香菇/蘆筍！黑胡椒粉和生薑粉是調口味的，一定要放，...
番茄燴雞胸肉丸子（減肥增肌必看）
爲了吃，我也是拼了。各種想法子做雞胸肉吃。用料雞胸肉1塊生抽鹽橄欖油或亞麻籽油或麻油老抽蔥西紅柿2個黑胡椒粉番茄燴雞胸肉丸子（減肥增肌必看）的做法蔥切碎。先做雞肉丸子。把雞胸肉剁成肉泥。加入亞麻籽油，生抽，鹽，澱粉...
減肥增肌餐
馬甲線祕方在此了不餓不饞不想吃零食，不流失肌肉即使不運動，也輕鬆享受輕而易舉脫脂用料原切上腦200g雞蛋1個黃瓜1根雪梨1顆紅辣椒1個糖半小勺醬油1勺醋1勺生菜5片減肥增肌餐的做法半片上腦切碎，清水煮熟黃瓜雪梨榨汁，或...
減肥三明治和增肌雞肉餅
本來打算做雞肉卷的，結果發現豆腐皮壞了，直接改成三明治，因爲早上吃了雞蛋，就沒加了，可以自行選擇加食材。圖片很醜，但是真的味道不錯。用料三明治芝士1片雜糧吐司2片生菜3片雞肉餅兩塊蕃茄醬適量雞肉餅西蘭花適量雞胸一塊...
增肌減脂之雞胸肉丸
雞胸肉脂肪含量低，蛋白含量高。健身的人羣應該都是離不開的。雞胸肉丸子做起來方便，好儲存，可以搭配各種食材。我最愛的做法是雞胸肉丸子菠菜湯，或者番茄燉雞胸肉，都是低熱量的吃法。用料雞胸2塊蔥花適量香菇適量薑汁適量...
爆漿雞胸肉丸（減脂增肌）
這個食譜是爲了想減脂增肌的小夥伴們準備的\(≧▽≦)/因爲本人也是小健人一枚，深深知道三分練七分吃的理，所以一直很努力的探索各種適合在健身期間吃的食物。ㄟ(￣▽￣ㄟ)我的宗旨！是唯有嘴巴和胃不可辜負~(¯▽¯)用料雞胸...
減肥增肌湯
不知道吃什麼，用雞胸肉來一個減肥有營養的肉丸子吧用料雞胸肉一塊，胡蘿蔔一根，黃瓜半根，西紅柿一個，雞蛋一枚減肥增肌湯的做法雞胸肉剁碎，胡蘿蔔黃瓜切丁，放一起➕醬油➕鹽攪拌均勻西紅柿切塊準備從花切好準備一枚雞蛋放入碗...