低熱量蒸飯
淘米雞胸切大片，醬油孜然粉醃雞胸（看你習慣醃就行）大盤子放米、胡蘿蔔丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌勻，上鍋蒸。飯快熟了把雞胸拿出來煎熟切丁，關火撒雞丁，開吃。下次我要加上鹹鴨蛋拌飯。用料低筋麪粉克低熱量蒸飯的做法寫完了...
低熱量薯條
剛剛9個月的溪寶需要手指實物練習，自己也是饞薯條了！總覺得油炸的既不健康，又浪費油。這款薯條絕對低熱量，夠健康！不想試試嗎😏用料土豆2個玉米油油15克番茄醬兩勺低熱量薯條的做法土豆去皮，切成一釐米的條狀。過涼水沖洗兩...
低熱量蛋撻
沒有用到麪粉，只有雞蛋跟牛奶，熱量很低。用料牛奶350克5只低熱量蛋撻的做法雞蛋牛奶會混勻，放入烤箱。雙面190℃。6分鐘。鼓一個包之後，就可以關掉烤箱。皮分層，酥脆。芯很飽滿。小貼士做法簡單，把雞蛋牛奶混勻。放入超市買...
低熱量烤菜
低熱量的烤菜用料土豆一個香菇五朵洋蔥四分之一雞胸一塊橄欖油少許麻椒油少許芝麻適量鹽少許黑胡椒少許孜然粉少許小茴香粉少許花生碎少許可以根據自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低熱量烤菜的做法香菇切四瓣土豆...
低熱量蔬菜
減脂離不開蔬菜，要營養均衡用料鹽3克蠔油半勺低熱量蔬菜的做法青筍，胡蘿蔔，木耳切薄片，蝦仁一起翻炒，加入調料，三分鐘出鍋，營養健康的時令蔬菜...
減脂低熱量粉絲蒸絲瓜
這段時間閒的太多，體重長的也太多☹️和朋友講要減肥，朋友說不要減，脂肪可以抵禦寒冬，我就笑一笑😂肥還是要減的💪減脂低熱量的粉絲蒸絲瓜吃起來！用料粉絲1把絲瓜1根大蒜8瓣薑片8片蠔油1勺豆瓣醬1勺六月鮮輕鹽醬油3勺鹽少許...
低熱量吐司
用料高筋麪粉570克酵母7克鹽6克糖27克冰雞蛋兩個冰水120克冰牛奶165克黃油30克奶粉30克低熱量吐司的做法麪包和成柔軟出膜的麪糰，發酵盒發酵至2倍大排氣，分55g麪糰10個，170g麪糰三個，滾圓，鬆弛15分鐘55g麪糰擀開抹餡（芋泥、...
低熱量01
搬運工減肥姑涼用料圖片食材低熱量01的做法010203040506...
低熱量雞柳
用料雞蛋1個雞胸肉奧爾良醃料蔥麪包糠低熱量雞柳的做法雞胸肉切成條，放入蔥花、醃料攪拌均勻，醃製2小時。雞胸肉先蘸雞蛋，再蘸麪包糠烤箱180度20分鐘。...
熱量超低蝦仁豆腐蒸蛋，很營養又好吃~熱量也是很低噠
熱量超低蝦仁豆腐蒸蛋，很營養又好吃~熱量也是很低噠減肥也要好好吃哦用料豆腐1塊雞蛋2個水2勺蝦20只熱量超低蝦仁豆腐蒸蛋，很營養又好吃~熱量也是很低噠的做法半盒內脂豆腐切片鋪在碗底市場上買新鮮的蝦剝殼1⃣️蝦仁剝殼...
低卡低熱量的蒸菜
芹菜黨的福音，（夏天艾草剛長出來的時候，會採摘回來蒸着吃，會有一股艾草的清香，不過過了季節就吃不到了），嘗試用西芹葉做了一次，有淡淡的芹菜香味～用料低筋麪粉100克西芹葉200克椒鹽5克生抽1勺食用油10克辣椒粉（依個人喜好）1勺低...
不上火、低熱量蒸雞肉
用料雞肉（切塊）麪粉食用小蘇打蒜姜醬油蠔油糖可以不放胡椒粉不上火、低熱量蒸雞肉的做法食材準備：麪粉適量，食用小蘇打適量，生抽、蠔油、黑胡椒粉、蒜剁成蒜泥，姜切絲雞肉切塊，把內臟切好用清水清洗一遍，然後濾幹水份。在清水...
低熱量貝果
殼帶着淡淡的鹹味和嘎嘣的脆響，掰開又瀰漫出濃濃的麥香，不僅美味，最重要的是它低脂、低膽固醇、低發酵。用料食材清單高筋麪粉105g低筋麪粉105g細砂糖13g速溶酵母2g無鹽黃油9g冷水125g低熱量貝果的做法教你如何做貝果1、...
美味低脂低熱量蛋炒飯
健康美味。2人份。飯是隔夜飯。配菜可以選擇自己喜歡的菜。用料雞蛋4剩飯兩小碗蘆筍一小把青椒一個雞胸肉1塊黃酒適量鹽少許糖少許黑胡椒（個人喜好，可不加）適量香菇5朵橄欖油少許美味低脂低熱量蛋炒飯的做法準備好需要的...
低熱量炒飯
爲了減脂，已很少吃油、吃米飯。全因在一家日料店吃飯時，把套餐中沒動的米飯打包回家。衆所周知，一般的日料店對食材很講究，米飯質量高，so不能浪費就帶回家啦😜，居然可以二次加工成兩餐來食用用料雞蛋2個洋蔥適量香芹1根蝦仁...
低糖低熱量～酸奶蒸蛋糕
嫩嫩的酸奶蛋糕，下次做芝士的😌用料酸奶(常溫)70g雞蛋(常溫)2只低筋麪粉75~80g植物油15ml白砂糖20g泡打粉3.5g白醋2滴低糖低熱量～酸奶蒸蛋糕的做法蛋黃，低筋麪粉過篩，泡打粉，酸奶，植物油放在一起混合均勻，無顆粒，切勿攪拌無水...
減脂低熱量
作爲健身人員需要低熱量的飲食來控制體脂，但也需要能量來進行鍛鍊用料雞蛋1個鹽3克雞胸肉1塊橄欖油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西藍花10朵蒜4瓣獼猴桃半個黑胡椒1勺減脂低熱量的做法雞胸肉用黑胡椒少鹽拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄欖...
低熱量食物
極簡的食物，忠於食材的原味。用料食材任意低熱量食物的做法混搭風～...
低熱量甜品
用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉適量歐扎克玫瑰味麥片適量第二款：烤蘋果蘋果一個酸奶一瓶歐扎克玫瑰味麥片適量低熱量甜品的做法1.香蕉切斷，蘸上酸奶；2.放到盤中，灑上奶粉在灑上歐扎克玫瑰味的麥片。3.放到冰箱冷藏...
低卡低熱量無米炒飯
歐陽娜娜同款無米炒飯，低卡高蛋白，減肥瘦身時吃正好用料雞胸肉100克蝦仁100克胡蘿蔔1小根鬆散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食鹽少許黑胡椒少許低卡低熱量無米炒飯的做法先準備好主要食材，胡蘿蔔去皮，豌豆粒和...
蔥蒸鱸魚—低熱量佳餚
魚類富含蛋白質且熱量很低，對於健身減肥人羣來說，無疑是很好的選擇。而鱸魚刺少肉嫩，只要注意烹飪加工的方法，便能獲得極大的口感滿足。這道菜採用了蒸的做法，蒸出的魚肉香甜可口，細嫩爽滑，只要控制住最後澆油的分量，就能達到...
清蒸鱸魚（家常低熱量）
水開蒸8分鐘燜5分鐘（魚眼睛突出或者用筷子一戳到底）用料海鱸魚1條鹽適量料酒適量香蔥適量薑絲適量蒸魚豉油適量清蒸鱸魚（家常低熱量）的做法海鱸魚收拾乾淨瀝乾水，肚子上劃斜刀，把魚身上抹上鹽，再抹上料酒，魚肚子裏放上蔥絲姜...
電飯煲燜飯（低熱量）
懶人版電飯煲燜飯用糙米代替大米減少碳水化合物不易發胖用料蘑菇5～6個瘦肉250g玉米粒適量胡蘿蔔丁適量廣東臘腸適量橄欖油約一湯匙鹽、醬油適量電飯煲燜飯（低熱量）的做法先將糙米浸泡4小時以上，煮熟後纔會柔軟，不會夾生電...
低熱量★白菜○○起司蒸鍋
從日本cookpad菜譜網站上學到的做法，食材和用料完全按照原菜譜來的試着做了一次，超好吃～所以過來推一把全部的量只有228cal（M記一份小號薯條的熱量爲249cal），加上全部都是不含糖的食材，晚上吃也不用擔心長胖～♡○○的意思是選...
簡單低熱量的清蒸扇貝
用料扇貝6只粉絲1把蒜茸6勺香蔥3根蠔油3勺生抽若干糖少量雞精1勺剁椒醬若干簡單低熱量的清蒸扇貝的做法新鮮的扇貝洗淨待用，調料準備好將扇貝放入蒸鍋，上輔若干粉絲，放蒜茸，剁椒醬，生抽，糖，雞精，上汽後十分鐘出鍋撒上小蔥上桌...