🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖減脂餐～
👉今天和大家分享這份茄汁包菜，清爽可口不油膩，很適合減脂的小夥伴食用哦～喜歡的小夥伴快快看過來哦～用料番茄2個包菜半個蒜末適量🔥低脂低卡茄汁包菜，好吃不胖減脂餐～的做法1⃣️番茄切小塊，包菜切絲備用。2⃣️鍋內油熱放入蒜...
低脂低卡芹菜番茄沙拉
用於自己記錄儲存使用用料芹菜適量番茄1個低脂低卡芹菜番茄沙拉的做法芹菜切小塊，焯水軟了之後即可撈出，晾涼加入切好的番茄小方塊，用油醋汁拌一下即可放冰箱冷藏備用。拿出來食用的時候，可以加入蔬菜粒或者雞蛋切丁伴着...
低脂低卡脆嫩爽口撈汁脆花菜
脆嫩爽口，低脂低卡，好吃到停不下來用料花菜1個香菜1把大蒜3瓣小蔥1根辣椒粉1勺小米椒2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺鹽1小勺低脂低卡脆嫩爽口撈汁脆花菜的做法花菜洗淨切小朵，加一小勺鹽浸泡半小時下鍋焯水撈出蔥花蒜末辣椒粉小...
減脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜
用料番茄2個娃娃菜半顆雞胸肉牛肉丸（可不加）6個大蒜3瓣生抽1勺蠔油1勺減脂餐36低脂低卡茄汁丸子娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗淨切段2⃣西紅柿燙去外皮切塊，我用的是家裏吃不完的小番茄🍅3⃣大蒜切末4⃣丸子從冰箱裏拿出來化...
低脂低卡餐～番茄雞蛋蒸包
番茄8級愛好人士進～應季夏季菜～小朋友們都愛吃用料西紅柿1個雞蛋2個生抽1勺鹽5克蠔油1勺糖5克五香粉0.5勺餛燉皮若干低脂低卡餐～番茄雞蛋蒸包的做法西紅柿切塊，雞蛋放入鹽和料酒之後打散，準備好餛燉皮熱鍋放油，先炒雞蛋再放...
低脂低卡涼拌包菜🥗
今日分享全網爆火的酸辣涼拌包菜，簡單易學、清爽可口，趕快學起來！用料包菜一個小米椒六個油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蠔油一勺辣椒麪一勺陳醋兩勺低脂低卡涼拌包菜🥗的做法調製料汁將蒜泥、小米辣、芝麻、辣...
低脂低卡✨菜包雞胸肉
減脂期可做午餐，再配一塊全麥麪包，一杯蘋果西芹汁，營養豐富，減脂刷！刷！刷！用料雞胸肉1塊生抽2勺蠔油1勺黑胡椒碎少許辣椒粉適量孜然粉少許雞蛋清1個玉米澱粉半勺低脂低卡✨菜包雞胸肉的做法雞胸肉切塊，加入以上所有調理拌勻醃...
低脂低卡的美味番茄包菜，10分鐘搞定
酸酸甜甜的番茄配上包菜，簡單快手，低脂低卡，美味又健康。減肥期的小夥伴可以試試哦哦。❤️食材。包菜半顆，番茄一個大的。用料包菜1個番茄1個低脂低卡的美味番茄包菜，10分鐘搞定的做法1。番茄切塊，包菜切絲。2。起鍋加油，爆香...
低脂低卡好吃不胖，酸爽開胃～茄汁娃娃菜
最近喜歡上西紅柿搭配娃娃菜，簡直就是神仙料理，也是吃娃娃菜的季節，茄汁濃郁，酸爽開胃，低脂低卡好吃不胖！做法簡單，喜歡的小夥伴快來試試～用料娃娃菜2顆大蒜3瓣番茄2個生抽1勺蠔油1勺低脂低卡好吃不胖，酸爽開胃～茄汁娃娃菜的做...
低脂低卡茄汁雞肉鮮蝦丸
低脂低卡，好吃不胖用料雞胸肉2塊大蝦300克蛋清1個蔥姜水適量料酒1勺鹽1勺白胡椒粉1勺玉米粒1勺油2勺番茄2個大蒜3瓣番茄醬1勺生抽1勺蠔油1勺低脂低卡茄汁雞肉鮮蝦丸的做法雞胸肉洗淨，大蝦去蝦線去殼放入破壁機加蔥姜水...
🥦低卡低脂減脂餐：捲心菜包肉🥟
⚠️手藝消耗警告看到那麼多“克”給嚇到了吧哈哈哈哈其實差不多也就取一隻捲心菜的大葉也不一定要牛肉（是肉就行）然後放一些喜歡的或者現有的蔬菜就🉑啦~我是一隻keep的搬運工……用料捲心菜（包菜）200克牛肉（末）200克香菇60...
低脂低卡、茄汁濃郁的番茄娃娃菜豆腐湯
今天給大家分享一道酸爽開胃的番茄娃娃菜豆腐湯～低脂低卡！營養又美味！一起來試試吧用料西紅柿1個豆腐半塊娃娃菜1顆低脂低卡、茄汁濃郁的番茄娃娃菜豆腐湯的做法準備食材，洗淨切好,爆香蔥蒜，倒入番茄炒出汁‼️加入適量清水...
減脂早餐—低卡低脂生菜包
低卡低脂，味道不錯缺又營養全面，廚房新手也可以輕鬆駕馭用料生菜4片甘藍半個雞蛋3個土豆1個牛奶芋頭3個醬適量鹽2克減脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋頭洗淨去皮切塊，蒸熟。具體分量看自己平常的食量。等待土豆芋...
低脂低卡的大蝦魔芋茄汁煲
今日份泰式甜辣低脂餐大蝦茄汁煲搭配魔芋小結滿滿一大盤的既放心吃肉（🦐）又唔負擔（魔芋小結）的飽腹美食用料大蝦250克番茄2個魔芋小結1盒麗爾泰甜辣醬3勺蒜頭2瓣鹽2勺黑胡椒粉1勺低脂低卡的大蝦魔芋茄汁煲的做法食材一覽...
🔥低脂低卡好吃不胖❗️酸爽開胃的茄汁包菜
冬季火鍋吃多了，怕胖的偶爾搭配下減脂餐，清爽不油膩。酸酸甜甜的番茄配上包菜。真的美味又健康，喜歡的的小夥伴千萬不要錯過哦！！用料包菜1個番茄2個蒜3瓣生抽1勺蠔油1勺鹽5克🔥低脂低卡好吃不胖❗️酸爽開胃的茄汁包菜的做法...
低脂低卡包菜雞胸肉卷
最近看的日劇裏出現了一看就知道很美味的包菜肉卷，處在減脂期的我只好修改了菜譜來解饞啦，把豬肉換成雞胸肉，奶油濃湯換成了番茄湯，味道也很不賴！用料雞胸肉1塊捲心菜50克蘆筍50克黑胡椒適量鹽適量番茄1個低脂低卡包菜雞胸...
低脂低卡茄汁鷹嘴豆燴雞胸
hi，我是帶你們研究好吃不胖的美食博主穎涵上次做的兩款羅勒醬還剩下些羅勒，趁着還沒氧化準備趕緊消滅掉。頭一天泡了些鷹嘴豆，就做個低脂低卡健康營養的茄汁鷹嘴豆燴雞胸吧在減肥減脂期哪怕是任何時候豆類都稱得上是完美...
蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）
包餃子多了些餃子皮，看看家裏有的食材也能做個低脂低卡的蔬菜蒸包吃…於是動手，簡單易做…用料雞蛋1個鮮汁醬油3勺包菜半個口蘑5個蝦皮10克食用油少許餃子皮16張蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）的做法半個包心菜，5個口蘑，切碎，。起...
低脂低卡！茄汁金針菇
簡單易上手，特別濃郁的味道！用料金針菇1把西紅柿1個蕃茄醬2勺低脂低卡！茄汁金針菇的做法準備金針菇、西紅柿和蕃茄醬金針菇焯水備用西紅柿切小塊，最好可以去皮。炒香蔥、蒜，放入西紅柿炒出汁水加兩勺番茄醬攪拌均勻，成這種...
低卡茄汁菠菜gnocchi
看「MasterChefJunior」瞭解到它搜了好多下廚房的gnocchi菜譜基本上都是土豆紅薯最多加個奶酪但其實可以用很多種材料製作semolina粉、菠菜、ricotta奶酪等等不過土豆gnocchi是最常見的那我今兒就來做個不一樣的—菠...
低卡低脂茄汁杏鮑菇雞肉雜菜丁丁
減肥人減肥魂減肥人就是人上人（bushi一大碗丁丁熱量不過400大卡用料雞胸肉1小塊雜菜半袋150-200g杏鮑菇1根番茄1個蠔油1勺薄鹽生抽2-3勺低卡低脂茄汁杏鮑菇雞肉雜菜丁丁的做法超簡單的！材料可自行調整可以加一個雜糧飯...
好吃不胖茄汁雞胸肉丸‼️低脂低卡減脂餐
哈嘍！大家下午好呀！今天開心跟你們分享一道低脂低卡茄汁雞胸肉丸減脂餐、濃郁的茄汁裹着Q彈嫩滑的雞胸肉丸、一口一個、好吃到舔盤子了😋😋😋減脂還能這樣吃真的太幸福了！正在減脂的小夥伴們一起約起來👏👏👏用料即食雞...
海藻泡菜湯（低脂低卡低糖）29kcal湯汁
2人份材料1人份卡路里營養低卡湯汁用料水2碗濃湯調料コンソメ（網可淘）5ml海藻適量辣白菜／泡菜60g蝦米一丟丟芝麻油少量海藻泡菜湯（低脂低卡低糖）29kcal湯汁的做法熱鍋內放香油把辣白菜炒香。我用的幹海藻，就抓了一丟丟。直...
低卡低脂高蛋白減脂餐_茄汁大蝦
夏季不下飯，那就來份酸酸甜甜的吧用料西紅柿1個蝦適量蔥姜適量油1泵低卡低脂高蛋白減脂餐_茄汁大蝦的做法食材真的超簡單番茄去皮切丁大蝦剪去蝦鬚、蝦腿，開背，去除蝦線，開個背食材就這些開始起鍋燒油吧鍋中倒入油，放入大...
減脂餐推薦茄汁捲心菜，酸香開胃，搭配裏脊包蛋，低脂低卡還飽腹
老公從事健身行業，我每天給他做低卡健身餐，希望分享給更多的人，讓大家也能輕鬆在家做，健健康康維持好身材用料雞裏脊2塊土豆1個雞蛋2個生抽勺捲心菜1個番茄1個蠔油1勺洋蔥1/4個麪包糠150克老抽1勺料酒1勺澱粉1勺減脂餐推...