減脂選單搬運存檔
純自用存檔用料自用存檔減脂選單搬運存檔的做法老豆腐吐司捲餅巴沙魚燕麥雞胸肉彩色吐司...
簡單銅鑼燒菜譜（搬運翻譯）
網絡上看到的Cookpad菜譜，搬運到下廚房方便檢視。用料牛奶一杯雞蛋一個白年糕150克味淋一小勺蜂蜜一小勺鬆餅粉150克豆沙餡若干或每個30克黃油24克每個3克以上爲八個的份量-簡單銅鑼燒菜譜（搬運翻譯）的做法白年糕切碎，放...
【搬運存檔】空氣炸鍋低脂椰蓉炸雞柳，外焦裏嫩，不是甜的！減脂可吃！
Keep上看到的減脂博主姥爺分享的菜譜，看到之後立馬買了同款低脂椰蓉粉，下午就嘗試做了，特別好吃！！用料雞蛋1個全麥麪包1片低脂椰蓉粉和全麥麪包等量克數雞胸肉1塊鹽適量其他香料喜歡啥就加啥【搬運存檔】空氣炸鍋低脂椰蓉...
減脂餐(自留存檔)
早晨做的午餐盒飯帶到公司吃！體檢指標有些稍微高。年後研究減脂餐發現，一個好的飲食習慣加上運動纔是常態減脂和保持家人健康的根本。減肥不要求快，要改善飲食習慣，持之以恆。不要餓的頭暈眼花，要以能堅持的方式進行。爆減...
只用一口鍋的couscous【fit減脂增肌】【外網搬運】
外網搬運。地址https://www.brit.co/one-pot-chicken-couscous/菜譜量太大，我砍到1/3做的。couscous：古斯米或稱爲庫斯庫斯，又意譯爲蒸粗麥粉，是一種源自馬格里布柏柏爾人的食物。它由粗麪粉製造，形狀和顏色都像小米。（wiki...
【搬運.非原創】低卡減脂花菜蛋炒飯
來自weibo：牛奶少女、❣️爲了自己能找菜譜方便一點，就搬運到下廚房這裏了。原創作者如上，請關注原創！❣️建議牛奶少女可以開下廚房啊，這樣我就可以收藏不需要搬運了。這道菜其實是用切碎的花菜代替米飯，這樣熱量和碳水攝入量...
減脂餐搬運8-一口小蒸包2
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根雞蛋2個韭菜餛飩皮減脂餐搬運8-一口小蒸包2的做法雞胸肉打成泥，胡蘿蔔、韭菜切碎，雞蛋炒好。加入調料:2勺生抽、1勺蠔油，適量黑胡椒。混合均勻。餛飩皮四周沾上清水，放入餡料，包好。水開後，放上蒸包，...
低脂涼拌菜（搬運自用）
小紅書@圓圓是我用料黃瓜、菠菜、豆芽等任何你想吃的菜雞蛋生抽鹽蠔油醋低脂涼拌菜（搬運自用）的做法準備好所有食材，做醬汁醬汁：蒜末、芝麻、香菜、小米辣，生抽、醋、蠔油、涼開水1:3:0.5:2（感覺很多醬汁都這麼做）食材處理，弄...
（來源微博，搬運存檔）麻辣燙配方
微博看到的麻辣燙配方，存檔用，自己做火鍋時可參考配料用料看圖看圖（來源微博，搬運存檔）麻辣燙配方的做法配料做法小貼士僅搬運，來源微博網友整理...
減脂餐搬運5-土豆泥沙拉
用料雞蛋2個土豆1個胡蘿蔔半根黃瓜1根洋蔥1點沙拉醬減脂餐搬運5-土豆泥沙拉的做法土豆、胡蘿蔔切塊後，和雞蛋一起上鍋蒸熟。洋蔥切絲黃瓜切片，加一點鹽，拌勻後醃出水分，用手攥幹。土豆、胡蘿蔔、雞蛋碾碎。不要太碎保留一...
減脂餐搬運1-萬能低卡蘸料（自用）
萬能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蠔油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣適量蔥花適量辣椒粉適量芝麻少許香油少許清水1勺減脂餐搬運1-萬能低卡蘸料（自用）的做法把所有調料攪拌均勻即可小貼士搬運的是b站up羊羊低卡食記的，僅僅爲了...
菜譜存檔
需要找個地方存菜譜。用料🦐菜譜存檔的做法MacaroniandPrawnBakePan-FriedShrimpCalabrianMushroomSoup...
【搬運】日式疊煮鍋——減脂美味營養湯
在微博@好飯糰長嚕嚕嚕那兒看到的做法，試過兩次，美味營養又健康，簡直是減脂人羣的福音。下廚房搜了一下似乎沒看到原博主，故搬運過來，侵刪。（原視頻，微博搜日式疊煮第一個就是）用料各類你愛的蔬菜只要你的鍋塞得下【搬運】日...
搬運：關曉彤健康減脂菜卷🍅
用料生菜或包菜個雞蛋個西紅柿個牛肉或雞胸肉或魚搬運：關曉彤健康減脂菜卷🍅的做法視頻噢...
減脂餐搬運6-番茄茄子蕎麥麪
用料番茄茄子蔥花洋蔥肉沫（雞胸肉/裏脊）減脂餐搬運6-番茄茄子蕎麥麪的做法茄子切成長條，番茄切成小塊。鍋裏放油，把蔥花和洋蔥炒出香味，放入肉末，炒至變色，放入番茄和茄子。放入調味料:2勺老抽、1勺生抽、1勺蠔油、適量小米...
菜譜搬運
不定期更新用料細心1顆菜譜搬運的做法白斬雞...
搬運酥菜譜
自己備用，不做大衆參考用料水1克搬運酥菜譜的做法豬油與黃油蛋黃酥菜譜參考收藏夾，一直參考到最後一步包所有材料之前的疊法，即兩次卷擀醒發後不同。原味蛋黃酥與星空旋轉酥，只有兩步不同，一步是最後一步的疊的方法，一個是...
減脂餐搬運2-奶白色豆腐減脂湯
搬運自羊羊低卡食記，僅爲自用方便用料豆腐1塊雞蛋2個裙帶菜1把蒜末1瓣蝦仁3只鹽適量枸杞幾粒減脂餐搬運2-奶白色豆腐減脂湯的做法一小把裙帶菜泡開，切成小段雞蛋煎好切成小塊用煎雞蛋剩下的油把蒜末炒香，放入雞蛋。加入...
減脂菜譜搬運4-番茄燜蕎麥麪
搬運自羊羊低卡食記，圖文自用方便。用料番茄（用草莓番茄味道更濃郁）1個雞蛋2個減脂菜譜搬運4-番茄燜蕎麥麪的做法煎2個雞蛋蛋用煎蛋剩餘的油把蒜末炒香，加入番茄丁。番茄軟爛出汁後加一碗清水。放入調料:1勺生抽，1勺陳醋，1...
減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯
用料雞胸肉1塊青椒蒜末減脂餐搬運9-雞絲青椒燴飯的做法雞胸肉切條，加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒醃製。調製燴飯料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蠔油、半勺澱粉、半碗清水。油熱後放入雞胸肉，翻炒熟後盛出。用剩餘的油把蒜...
減脂餐搬運7-一口小蒸包
用料番茄1個雞蛋2個餛飩皮減脂餐搬運7-一口小蒸包的做法番茄切成小丁。炒2個雞蛋。加入調味料:放2勺生抽、1勺蠔油，適量黑胡椒，一點蔥花，攪拌均勻。準備餛飩皮把它四周沾上清水，放入餡料，捏好即可。水開後放入蒸包，大火蒸8...
減脂餐搬運3-蕎麥肉醬面
搬運自羊羊低卡食記，僅爲圖文方便自用。用料蒜薹適量線椒適量雞胸肉（或者豬裏脊，牛裏脊等低脂肉）減脂餐搬運3-蕎麥肉醬面的做法蒜薹和線椒切成小丁配置料汁:2勺生抽1勺老抽半勺蠔油半勺澱粉2勺清水油熱後放入肉沫，肉沫變色...
搬運_分享減脂餐的靈感
註明：都是搬運廚友的減脂餐，爲了尋找靈感，因爲有時實在是吃的太過於單子，看到其他小仙女的菜譜，趕緊記錄下來，換換花樣讓減脂不那麼難熬。如有侵權，請聯繫刪圖用料雞胸肉塊蔬菜蛋白質搬運_分享減脂餐的靈感的做法搬運的玉米...
減脂餐調味搭配 （自用➕搬運）
自己日常飲食一些調味搭配，自用存檔，慢慢更新用料胡思亂想1份減脂餐調味搭配（自用➕搬運）的做法熟南瓜（老南瓜、貝貝南瓜蒸熟）➕溫水➕德運全脂奶粉（全脂奶粉其實也沒有太多脂肪，而且脂肪又不可怕）➕肉桂粉（薑黃粉）➕亞麻籽粉李...
視頻搬運工之減肥減脂餐 豆皮雞肉卷
我只是手機內存太小，搬運過來自己留存而已用料雞胸肉泥若干胡蘿蔔1根木耳碎適量朵蔥花隨意克料酒隨意勺生抽隨意勺五香粉隨意勺鹽隨意克雞蛋1個視頻搬運工之減肥減脂餐豆皮雞肉卷的做法雞胸肉剁成泥，胡蘿蔔切丁木耳碎及...