減脂黑全麥菜團
我這次用的黑全麥粉，也可以用玉米粉，麪粉！減脂期早餐吃一個做的時候你可以放自己喜歡吃的蔬菜都可以用料菠菜胡蘿蔔雞蛋蠔油鹽五香粉或者十三香玉米油黑全麥粉減脂黑全麥菜團的做法菠菜，胡蘿蔔絲焯水，攥幹水分，切碎炒兩個雞...
黑全麥包子（減脂）
減肥減脂也可以吃美味的包子～用料黑全麥麪粉500g酵母粉大約我放了4g雞胸肉一大塊雜蔬菜一袋250g橄欖油適量蠔油適量生抽適量蔥薑蒜適量（以個口味）雞粉適量白胡椒粉適量黑全麥包子（減脂）的做法包包子做饅頭揉麪發酵估計大家...
黑麥全麥饅頭（減脂低糖）
用料全麥粉隨意黑麥粉隨意酵母4克米酒2勺水適量鹽巴1克白糖2克黑麥全麥饅頭（減脂低糖）的做法黑麥粉和全麥粉各一半加入一點點鹽加入一點點糖用筷子攪拌均勻半包酵母用溫水（不燙手）化開酵母水和麪後，加入兩勺甜米酒繼續活面...
【減脂減肥】全黑麥饅頭
用料新良黑麥粉300克葡萄乾50克酵母粉3克細砂糖5克水150-160克【減脂減肥】全黑麥饅頭的做法將所有材料和成麪糰，揉到表面光滑，發酵1-2小時（我家現在溫度較低，我發酵了1.5小時）具體發酵時間要看環境溫度，如果25-30度左右的...
減脂餐—全黑麥捲餅
我這次減脂餐用的全黑麥粉，營養價值比普通麪粉更加豐富，升糖指數也沒有那麼高，飽腹感也比較強因爲是全黑麥，所以裏面也有一定的麩皮成分，富含維生素B族，更能幫助身體脂肪代謝用料黑麥粉100克雞蛋1個芝麻4克減脂餐—全黑麥卷...
減肥減脂的黑全麥餅
減肥期間卷各種蔬菜，牛肉和雞肉用料黑全麥粉140克全麥粉125克中筋麪粉60克60℃水230克玉米油5克減肥減脂的黑全麥餅的做法所有面粉混合加水揉麪，麪粉吸水量不一樣，預留10g左右，最後一點點加，不夠再多點水，揉成偏軟的麪糰後...
黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅
用料全麥粉250克鹽2克溫水適量胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量粉絲1把生菜2片蠔油1勺香油半勺蝦皮1把雞精適量黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅的做法黑麥全麥麪包250克加入適量溫水，少許鹽增加黑小麥的韌性，攪拌成絮狀(疙瘩狀)。和...
低失敗率減脂全麥菜糰子
低脂，健康，超級好吃。而且失敗率低。市面上很多菜團的教程，太難了，我這版本適合像我一樣又懶手又殘的。適合消耗無處使用的全麥麪粉。用料大白菜四五片葉子雞蛋2個海米或者蝦皮適量（喜歡吃就多放點）木耳適量雲南紅蔥菌適量...
雞肉菜糰子『燕麥全麥粉版』減脂代餐
看到過很多菜糰子！家裏沒有玉米麪，只有全麥粉～所以想着用全麥粉來做吧！爲了增加口感，又加了燕麥片兒～啦啦啦，而且菜糰子怎麼能沒有肉～！於是，誕生了「全麥燕麥雞肉菜糰子」味道不算驚豔，（廢話，脂肪才能驚豔味蕾）不過也算是減脂的美好...
減脂南瓜全黑麥菜包
最近減肥，都說身高160釐米，體重60公斤的人最難減肥，要說很胖吧也不會，可離標準就是差那麼10來斤。這12天來，運動加上科學飲食，好歹我也成功的減了6斤，哈哈…小有成就😊！用料餡料雞蛋1個胡蘿蔔1根木耳1抓香菇5朵紅色小米椒1個...
減脂期全麥黑麥饅頭
減脂期的早飯，一般一個饅頭加一杯無糖拿鐵，一個雞蛋。用料酵母6克麪粉100克黑麥粉400克水適量橄欖油10克紅棗6顆葡萄乾適量糖適量減脂期全麥黑麥饅頭的做法黑麥粉和麪粉霍霍勻酵母化水酵母水加入粉裏，再加一點點糖，一點點...
黑全麥減脂蔬菜餅
最近爲了減肥，什麼減脂餐都搬上來了，然後吃多了沙拉生菜也怕，不怎麼喜歡吃生的蔬菜類的。爲了減肥也是拼了，最近研究做黑全麥類食物。一到晚點不知吃什麼我就隨便做個黑全麥煎餅加蔬菜，不重口味，味道好。用料黑全麥粉一大勺...
減脂主食：全黑麥餅
買了五斤黑麥粉，打算嘗試各種黑麥粉主食的做法。今天試了一下黑麥餅。用料黑麥粉50克水10克蔥2根減脂主食：全黑麥餅的做法我只想做一張餅試試，所以只用了50g黑麥粉。放了把蔥和少許水，我個人覺得還可以加點鹽和五香粉做鹹...
減脂餐/全麥玉米麪菜團
誘人的菜團香菇油菜是絕配涼了會稍微變硬蒸熱吃就好用料玉米麪100克全麥麪粉80克酵母2克小油菜3棵（約100克）幹香菇6小朵（干時忘稱水發後約22克）香油1小瓶蓋（約5克）鹽1-2克（不超過2克）開水（85度以上）130克（和麪用）溫水（40度以下）20克...
黑全麥河南菜饃(減脂期最愛)
河南菜饃超好吃，內陷也可以做多種多樣的，自己喜歡的菜都可以，特別好，外面麪皮可以脆也可以軟，七十二變，變化多端不怕你不喜歡哈哈用料黑全麥粉適量雞蛋適量菠菜適量胡蘿蔔適量南德調味料適量水適量黑全麥河南菜饃(減脂期最...
黑全麥粉與全麥粉的完美結合(全麥減脂饅頭)
健康最貴，什麼東西都可以用錢買到，唯獨健康二字用錢買不到，因此有健康意識的人都會時不時的吃點粗糧，以平衡日常精細飲食。用料全麥粉200克黑全麥粉300克酵母4克純牛奶290克黑全麥粉與全麥粉的完美結合(全麥減脂饅頭)的做...
【減脂餐】全麥黑麥餅pancake
減脂期燕麥是我們的好朋友啦，總是想變着花樣吃～😳😳😳今天試試看pancake，做好的pancake充滿了麥香和奶香，好滿足～😋😋😋而且材料中的香蕉，肉桂，燕麥，雞蛋，牛奶爲我們提供了足夠的膳食纖維，優質蛋白，和優質脂肪（不要害怕脂肪，牛奶中...
黑麥全麥吐司（減脂瘦身）
黑麥粉:高筋粉＝1:1健身減脂期必備。我全程使用麪包機制作，全麥麪包發酵比普通麪包慢一些，這是正常的！用料1個雞蛋＋水共計200g白糖/紅糖20g奶粉20g黑麥/全麥麪粉150g普通高筋麪包粉150g鹽3g耐高糖酵母粉4g橄欖油（可換成黃油）3...
黑全麥饅頭（減脂餐）
心心念想做包子類，感覺又費事，幸好有下廚房，讓我這個廚房小白，很有成就感😁用料酵母3克全麥粉300克鹽3克純牛奶200克無牛奶，可用溫水代替黑全麥饅頭（減脂餐）的做法備好材料將全麥粉，鹽，酵母，一起倒入大碗盆，純牛奶分次倒入粉中，一...
減脂全麥、黑麥歐包
全麥，黑麥，小麥，倒騰麪粉，把健康交給自己，自己動手做好吃的減脂健康黑麥、全麥歐包。用料全麥100克黑麥100克高筋麪粉280克酵母4克鹽6克水330克減脂全麥、黑麥歐包的做法酵母4克，加水330克溶解高筋麪粉，全麥，黑麥，鹽加溶解的酵...
低卡減脂黑麥全麥麪包
黑麥全麥麪包菜譜修改記錄用料種麪糰：黑麥全麥麪粉130g水78g乾酵母2g主麪糰：黑麥全麥麪粉70g牛奶50g黃油（或橄欖油）5g細砂糖7g鹽2g低卡減脂黑麥全麥麪包的做法將種麪糰的全部材料混合，揉到表面光滑。將種麪糰蓋上保鮮膜放...
黑麥麪條（100%黑全麥）健身減脂必備
因爲在減脂，但又想吃手擀麪就做了純黑全麥手擀麪,黑麥是優質碳水熱量很低。一次可以多做一點分成一份份放到冰箱裏冷凍,隨吃隨取很方便,做湯麪條拌麪條就很不錯。用料黑全麥麪粉適量土雞蛋1個鹽適量黑麥麪條（100%黑全麥...
減脂餐/黑全麥韭菜雞蛋餅
黑全麥粉看起來不是很黑可是做熟了以後那顏色深的啊有點像黑暗料理😂😂不過口感還是可以的而且一頓可以吃四個飽腹感超強的有爆碳的感覺吧而實際上碳水絕對不超標只用了30克黑麥粉呢（用全麥麪粉會更好吃黑麥粉口感更粗...
減脂好伴侶：低碳黑全麥蔬菜餅
黑麥，是低GI主食，健康且營養豐富，富含鈣、鐵、鋅、硒等多種微量元素，其中硒元素是普通小麥的3倍以上。硒是人體健康很重要的元素，食物中缺少硒會引起肌肉萎縮、心血管和肝臟疾病等，硒在體內不僅能解毒還可以阻止癌細胞生長...
減脂餐｜黑全麥卷皮
配方做4張全麥餅皮。大餅卷萬物，減脂期間超級愛做雞肉卷什麼的，用黑全麥粉做更健康。用料黑全麥粉125克水39克減脂餐｜黑全麥卷皮的做法黑全麥粉，看自己喜歡也可以用適量中筋麪粉代替。➕常溫水，和麪。不同品牌的粉吸水性不...