藜麥雞絲飯
1/用料水適量洋蔥適量白藜40g胡蘿蔔1小塊黃瓜半根雞胸肉一塊藜麥雞絲飯的做法雞胸肉解凍入鍋，加水和料酒，薑片，中火煮20-30min將藜麥放入電飯煲，按照燜米的方法操作，約15min等待期間準備輔料，洋蔥、蒜蓉、薑絲，同時將胡蘿蔔...
藜麥飯
今天給大家介紹一款適合減肥期間食用的“超級食品”它富含豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀、磷、鎂，同時含有維生素E及B族等抗氧化微量營養素，推薦減肥健身期間作爲粗糧搭配細糧食用。甚至被人們譽爲“應該帶去火星的食物”...
藜麥雞腿飯
健康減脂餐，藜麥Q彈，蛋白質、碳水、維生素一鍋端[呲牙]用料雞腿1只味極鮮一勺黑胡椒少許料酒一勺藜麥50g薑絲少許捲心菜少許藜麥雞腿飯的做法藜麥提前泡發一小時，泡完能看到微微發芽🌱一個雞腿去骨切條，用薑絲、啤酒、味...
藜麥雞胸飯
人生第一道減脂餐😂從來不下廚，第一次做藜麥飯，一碗都吃完了🤪🤪用料雞胸橄欖油鹽黑胡椒藜麥雞胸飯的做法藜麥淘洗幾遍，大火煮開，小尾巴脫落。雞胸肉切丁，用料酒和黑胡椒醃製一會，加了喜歡吃的香菇。加入少許橄欖油，放入雞胸...
【藜麥飯】
藜（讀音lí）麥學名：Chenopodiumquinoawilld）原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，有5000-7000多年的種植歷史，由於其具有獨特的豐富、全面的營養價值，養育了印加民族，古代印加人稱之爲“糧食之母”。藜麥種子...
快手藜麥飯之一 ：雞腿蘑菇蘆筍藜麥飯
我和妹妹一起在健身，她推薦我吃藜麥。其實在我之前翻譯的極客美食書裏提到過這種紅了一段時間的穀物。它確實好，但如果只是蒸着吃，不僅口感一般，營養也是不夠的。於是我根據書裏的分析和菜譜，設計了一系列藜麥飯，添加多種蔬...
南瓜時蔬燴藜麥飯燴藜麥飯
Risotto是一道意大利美食，通常先用黃油與洋蔥碎、大蒜碎等炒香配菜，然後放入risotto米和高湯，經過長時間的反覆燉煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道豐富。這次我將risotto米換成藜麥，用橄欖油、蔬菜來做，熱量更低，口感也很...
藜麥雜飯
減肥還是得吃點米飯，可以加些藜麥混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麥半杯胡蘿蔔一根雞胸肉1塊橄欖油(可不加)一小勺雞精一小勺藜麥雜飯的做法米跟藜麥一起淘洗，之後放入電飯煲，加入一小勺橄欖油和雞精，按下煮飯鍵按下煮飯鍵...
藜麥燜飯
藜麥是聯合國糧農組織認定的唯一全營養食物，單一食品就可以滿足人體基本營養需求，被列爲全球10大健康營養食品之一。藜麥的好處太多，是國際上公認的超級食品，不僅是達官貴人送禮的首選，也是接待貴賓常出現的美食哦！倩媽咪三...
藜麥米飯
嗯，想瘦的心哈哈用料大米3杯藜麥1杯水超過米2釐米藜麥米飯的做法不管是否減肥，藜麥混合大米一起食，對身體健康有很大幫助，堅持食用可以減低膽固醇我添加的比例比較少，喜歡藜麥的朋友可以多加一些...
藜麥炒飯
用料雞蛋1個胡蘿蔔1/3根壽司蘿蔔4小根青菜1顆牛排1塊去骨豬排1小塊雞胸肉1塊藜麥100g藜麥炒飯的做法準備好各種食材，藜麥煮熟，分別裝盤鍋裏倒適量油，加入各種食材翻炒，加入適量鹽、生抽、蠔油，翻炒均勻，出鍋即可...
怡s【雞絲藜麥沙拉】藜麥系列17
藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因爲具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱爲“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥爲最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...
適合夏天的減脂便當：青檸雞絲+藜麥飯
下廚房APP的“廚房活動”是個比較有趣的版塊，每次瀏覽總能在諸多曬圖裏發現好作品或者獲得靈感。九陽旗下品牌【輕養】與【下廚房】聯合主辦的活動：輕養|一罐鮮米一貫鮮有一款減脂便當挺不錯，將食材和配料稍作修改分享給...
蒸藜麥飯
現在生活條件好，吃的大多都是精細食物，好東西吃的太多，很多人都是營養過剩。久而久之，像脂肪肝、三高等富貴病都會找上門來。特別是血糖高的人，每次吃飯都要反覆掂量，主食多以粗糧代替，米飯吃的是少之又少，但是又不能不吃，生怕...
藜麥飯糰
時間：約30-40分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料藜麥40g米飯180g西蘭花50g胡蘿蔔50g火腿腸120g調味料白醋6g糖3g鹽2.5g沙拉醬15g食用油3g藜麥飯糰的做法水燒開放入油、西蘭花、胡蘿蔔絲，焯水2分鐘撈出。胡蘿蔔絲切碎。西蘭...
藜麥燉飯
用料整蝦胡蘿蔔丁洋蔥丁蒜末西紅柿番茄醬翅根豌豆檸檬老抽鹽藜麥燉飯的做法處理整蝦🦐：將蝦仁剝出，蝦頭蝦皮備用。蝦仁放白胡椒粉、鹽醃一下，然後平鍋煎熟，盛出備用。煮蝦湯：鍋裏放油，把事先剪下的蝦頭放入煸出蝦油，可放幾個...
藜麥蠔飯
今天說的這道藜麥蠔飯，由汁水肥美的蠔，與彈脆的藜麥，加上鮮美的帶子，混搭出這道絕對鮮得能掉眉毛的減脂期適合食用的美食，並且是絕對的治癒系美食頭牌。說到鮮掉眉毛，這個典故我查了很多資料，也沒有找到靠譜的說法，只能暫信據...
藜麥飯
由飯糰想到的用料雞蛋個藜麥番茄牛油果包菜藜麥飯的做法備菜，很簡單，切碎一點先把各種米的混合用水泡半小時以上。然後煮成飯。也就半個小時的時間全部備好以後就可以成盤。最終的樣子，微波一下就可以隨時吃小貼士別忘了...
藜麥飯蓋飯
記錄一下而已，因爲真的超級好吃😋也是非常不錯的減肥餐哦！用料大蝦1斤上海青適量顆白米飯+藜麥飯適量豬肉適量克藜麥飯蓋飯的做法看圖片就知道怎麼弄啦！蝦先醃製，裹粉，油炸。蒸飯，大米和藜麥，放左邊和右邊蒸隨自己喜歡，炒個配...
藜麥飯卷
用料藜麥米35克（生）煮熟是90克菲力牛排半塊黃瓜條20克黃蘿蔔條20克菌菇（鮮）4個藜麥飯卷的做法藜麥米35克，清洗幾遍，加水煮15分鐘，水分收幹，放涼，拌幾滴醬油調味準備黃瓜條2，日式黃蘿蔔2鮮口蘑鮮香菇各兩個，切片，菲力牛排60克，切條，...
洋蔥柿子椒拌雞絲·藜麥糙米飯
洋蔥所含硫化物能促進脂肪代謝,具有降血脂、抗動脈粥樣硬化作用。柿子椒中含有大量的葉綠素,這是一種人體正常代謝時必需的營養成分,它能促進血液循環。用料雞胸肉100克柿子椒100克紅薯50克洋蔥60克生抽適量蔥末少許...
藜麥雞胸飯糰
時間：約10-25分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料藜麥40g即食雞胸50g生菜3片胡蘿蔔0.2根牛油果0.4個白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮即食海苔1片藜麥雞胸飯糰的做法將藜麥放入冷水中，煮開後再煮大概10分鐘左右，煮到藜麥變大變飽...
紅藜麥飯
用料紅藜麥，大米各半杯紅藜麥飯的做法紅藜麥和大米的比例爲1:1淘洗乾淨，紅藜麥天然會輕微掉色，正常的，並非染色雜糧。洗淨後浸泡半小時，會發現很多藜麥開始發芽啦！藜麥吸水性高，水位要比平時煮純大米飯飯略高一丁點。煮好後...
藜麥飯😜
藜麥富含營養，對高血壓、高血脂、高血糖人士尤爲幫助，偶發奇想，今午就嘗試一餐藜麥飯😊用料藜麥50克青怡東北大米一個量杯根藜麥飯😜的做法煮飯前二小時先用水洗淨後用水浸約二小時，待見發芽似滴證明可以了😊。洗米後連瀝...
純藜麥飯
減脂餐必備主食用料藜麥80ml水160克純藜麥飯的做法80ml藜麥加80g水，泡了8小時泡好了水別倒，再加80g水，蒸20分鐘，完成。小貼士裏面加點蔓越莓幹，蒸出來甜甜的，也很好吃...