西葫蘆炒雞胸肉丁
減肥期少油少鹽的產物感覺這樣吃雞胸肉可以接受所以記錄下來不專業也不是很會做飯用料西葫蘆1個雞胸肉120g醬油適量鹽適量小米辣1顆蒜末2～3瓣西葫蘆炒雞胸肉丁的做法雞胸肉切小丁（1cm左右）。加一勺醬油（吃飯勺子）加一點點...
無技巧的減脂雞胸西葫蘆丁
因爲身邊都是健身愛好者！所以也會做一些簡單不復雜的健身餐，帶朋友們一起分享！那這一道菜簡直就是分分鐘鍾大家都可以在家完成，並且超級美味的一道菜！用料雞胸肉1塊鹽一丟丟生抽1勺黃瓜1根黑胡椒適量無技巧的減脂雞胸西葫...
減肥快手菜—西葫蘆炒雞胸肉
用料雞胸肉120g西葫蘆半個胡蘿蔔半根蔥蒜若干減肥快手菜—西葫蘆炒雞胸肉的做法雞胸肉切片，提前用生抽胡椒粉澱粉醃製熱鍋噴油，中火下雞胸肉，煎至兩面變色，用筷子翻炒。熱鍋噴油，加入西葫蘆胡蘿蔔，加一勺鹽，有利於出水，變軟後...
西葫蘆炒雞腿肉丁
用料西葫蘆1個雞腿肉丁根據自己的喜好小米辣1根喜歡辣的可以多加點西葫蘆炒雞腿肉丁的做法雞腿肉丁加生抽、料酒、孜然粉醃製30分鐘，可以放冰箱醃製一晚上西葫蘆切片鍋中放油，加入雞腿丁煎至兩面金黃盛出備用，繼續加入小...
清爽低卡西葫蘆炒雞胸肉150卡
仍然是帶母上大人減肥的一天西葫蘆炒雞胸肉+番茄蝦仁飯+菜團=424卡一人份西葫蘆炒雞胸肉150卡左右用料西葫蘆150克（29卡）雞胸肉80克（106卡）鹽3克黑胡椒適量生抽2勺可選：豆瓣醬/豆麪醬1勺清爽低卡西葫蘆炒雞胸肉150卡的做法...
西葫蘆胡蘿蔔雞胸肉
清淡的下飯菜。用料西葫蘆半個胡蘿蔔半根（大）雞胸肉1塊（切絲）鹽少許糖少許蛋清少許白胡椒粉1勺（醃肉）澱粉1勺（醃肉）西葫蘆胡蘿蔔雞胸肉的做法胡蘿蔔🥕，西葫蘆擦絲備用。雞胸肉，切絲備用。雞肉絲，加澱粉，胡椒粉醃製。鍋中倒適量油，...
西葫蘆雞丁
清清爽爽的一道菜，加了半勺沙茶醬好吃極了！醬汁蘸饅頭也是醉了❀﹃_﹃〣用料西葫蘆半個胡蘿蔔半個CCUP雞胸1個沙茶醬半勺鹽生抽澱粉西葫蘆雞丁的做法雞胸肉切小丁後加鹽，生抽，澱粉醃製半小時，冷油下鍋，炒至變白色後推到一旁西葫...
雞胸肉西葫蘆燕麥餅
減肥期間只能吃雞胸，煎雞胸口感不好，所以自己各種琢磨，低卡增肌。用料雞胸肉100g西葫蘆50g雞蛋1個鹽黑胡椒橄欖油燕麥20g雞胸肉西葫蘆燕麥餅的做法把雞胸肉剁碎，沒用絞肉機口感不好，西葫蘆切丁用鹽揉搓，把水分逼出來，雞胸肉...
雞胸肉炒胡蘿蔔西葫蘆
雞胸肉新吃法，超嫩的用料雞胸肉1塊西葫蘆1個胡蘿蔔半根鹽6克料酒適量黑胡椒適量澱粉適量生薑1片蒜適量雞胸肉炒胡蘿蔔西葫蘆的做法1雞胸切小丁，用料酒，食鹽，黑胡椒，薑末醃製十分鐘2胡蘿蔔去皮，切丁，西葫蘆切丁3熱油放入蒜末...
蒜香雞腿肉丁+清炒西葫蘆
用料西葫蘆1個花生3克鹽18克清水350克小蔥2根蒜1瓣去皮雞腿肉180克大蒜粉（可選）1克黑胡椒1克糖17克蒜香雞腿肉丁+清炒西葫蘆的做法在350克清水中加入17克的鹽和17克的糖，將1瓣蒜和兩根小蔥切片加入清水中，再加入約1克的黑...
雞胸肉炒西葫蘆面
用料雞胸肉塊蠔油勺料酒勺生抽勺雞胸肉炒西葫蘆面的做法西葫蘆用螺旋切絲器切成麪條狀步驟...
西葫蘆炒雞丁（辣）
無糖（最近減脂呢）無花生米（懶得去買了）超大塊（總覺得外面的小塊嚼起來不過癮）(•͈˽•͈)用料雞胸肉1塊西葫蘆1根郫縣豆瓣醬1勺西葫蘆炒雞丁（辣）的做法雞胸肉切_大～塊醃_料酒/生抽/少鹽/水澱粉_20～30分鐘西葫蘆切～大～塊蒜_大～顆（不...
『鮮香入味』西葫蘆炒雞胸肉
西葫蘆是北方一年四季都會有的很尋常很便宜的食材。我在北京的時候吃過涼拌的，生的新鮮西葫蘆切成又細又長的粗線狀，用醬油、芝麻醬、醋等涼拌，竟然十分好吃。西葫蘆用來與番茄同炒也很可口。前幾天用西葫蘆炒了雞胸肉，看...
增肌減脂快手菜-西葫蘆炒雞胸肉
雞胸肉無疑是減脂增肌的必備食物。但很多人抱怨雞胸肉難吃，肉質太柴，索然無味。其實，雞胸肉也可以做成美味的菜餚。這款西葫蘆炒雞胸肉便是其中之一。大家一起來，在享受美味的同時，愉快的健身。用料雞胸肉（一塊）250g西葫蘆（一...
雞胸肉炒西葫蘆（倭瓜）
用料西葫蘆1個鹽適量老抽一點點雞胸肉1塊蔥1根黃瓜1根雞胸肉炒西葫蘆（倭瓜）的做法雞胸肉切成丁西葫蘆切成丁黃瓜切成丁鍋中倒油，六成熱，加入雞丁（最好不粘鍋哦）加入老抽和西葫蘆，鹽翻炒把西葫蘆翻炒熟就可以加入黃瓜丁了！最後...
西葫蘆炒雞胸肉
一個廚藝小白在參考了一些菜譜炒菜方法之後自己整理出來的順序。以備自己下次再炒這個菜的時候可以拿出來看一下。😂用料雞胸肉1塊橄欖油1湯匙醬油1-2湯匙蠔油1湯匙西葫蘆1個料酒適量鹽適量白胡椒適量蔥適量姜2片蒜2-...
雞胸肉西葫蘆配黃豆
三分練，七分吃。用料西葫蘆1個，約300克雞胸肉半塊，約200克鹽隨你喜歡黃豆30克雞胸肉西葫蘆配黃豆的做法食材處理:1，幹黃豆提前泡3個小時，然後放入電飯煲，煮熟。可以使用預約功能。2，西葫蘆洗淨，去蒂，切塊。3，雞胸肉，切塊或者大片...
胡蘿蔔西葫蘆炒雞丁
用料雞胸肉1塊西葫蘆1.5個胡蘿蔔半根澱粉1勺生抽1勺料酒1勺蠔油1勺香油半勺鹽2茶勺大蒜適量胡蘿蔔西葫蘆炒雞丁的做法雞胸肉洗淨，切小丁盛碗裏，加入少量澱粉、生抽、蠔油、香油、料酒，攪拌均勻，醃製備用。西葫蘆、胡蘿蔔...
西蘭花西葫蘆拌雞胸肉
原來水煮菜也可以這麼好吃，所以一定要寫一個菜譜，只是做菜過程中的圖片都沒有拍，但是還是要分享給減肥中的小夥伴們，減肥不是吃難吃的東西！！！！用料雞胸肉150克西蘭花半隻西葫蘆一根大蒜2瓣小紅辣椒1個李錦記蒸魚豉油5勺鎮江陳...
雞丁西葫蘆
雞丁配西葫蘆別有一番口味噢。用料雞胸肉西葫蘆大蔥、蒜醬油白砂糖鹽、味精雞丁西葫蘆的做法將雞胸脯肉切成大小適中的丁備用。油開後將切好的蔥和蒜倒入鍋中，炒出香味後再放入雞丁，翻炒並至雞丁變色。倒入西葫蘆並翻炒...
輕食雞胸肉炒西葫蘆（午餐）
4月15日記錄午餐這款菜適合減脂期當做午餐，一盤菜配上一個60-70克全麥歐包剛剛好，飽飽的，總熱量394大卡用料西葫蘆140克雞胸肉150克小番茄60克料酒1勺生抽1勺鹽適量黑胡椒適量醬油1勺輕食雞胸肉炒西葫蘆（午餐）的做法雞胸肉...
「減脂」西葫蘆炒雞胸肉
爲了減肥保持健康，變着花樣的做低脂中式減肥餐用料雞胸肉150g西葫蘆1個蒜末適量生抽1勺雞精1勺鹽適量「減脂」西葫蘆炒雞胸肉的做法雞胸肉，西蘭花切片，切塊均可;熱鍋倒一點油，蒜末爆香;炒出香味後倒入雞胸肉。小提示:可以...
雞胸肉炒西葫蘆炒蘑菇炒甜椒
一人食大雜燴①一個人吃飯就是想吃啥就放✅用料雞胸肉100克甜椒1個西葫蘆1個蘑菇3個蒜1瓣小蔥1根耗油一小勺檸檬半個黑胡椒粉1勺黑米10克大米1杯雞胸肉炒西葫蘆炒蘑菇炒甜椒的做法雞胸肉解凍後切片，擠入半個檸檬汁（不用...
雞胸肉炒西葫蘆
減脂期美食，西葫蘆炒雞胸肉，一共不到300大卡，配上主食完美了用料西葫蘆250克雞胸肉200克生抽1勺鹽3克姜1片蒜1瓣黑胡椒1勺紅綠尖椒1個生菜2片西紅柿半個雞胸肉炒西葫蘆的做法準備好西葫蘆，西紅柿，紅綠尖椒，生菜，蔥薑蒜洗淨該...
西葫蘆炒肉
用料西葫蘆，豬肉，蒜西葫蘆炒肉的做法蒜末炒香，倒入切片好的西葫蘆，蠔油，鹽調味西葫蘆炒軟加肉翻炒...