金槍魚雞蛋烤南瓜
營養齊全的一鍋端~用料金槍魚60克(半罐)雞蛋1個貝貝南瓜半個鹽一小撮黑胡椒粉適量金槍魚雞蛋烤南瓜的做法半個貝貝南瓜微波爐5-10分鐘叮熟，然後南瓜肉摳出來，壓成泥。鋪在鑄鐵鍋或者烤盤裏。金槍魚洗淨，濾幹水分，均勻平鋪...
烤南瓜金槍魚燕麥酥【健康一鍋端】
好吃到尖叫！不好吃你打死我！！秋天怎麼能沒有南瓜，推薦給姨媽期特別渴望吃點甜東西的妹子，這個有甜有鹹層次分明的烤一碗真的是大滿足，南瓜很甜但是熱量卻很低，烘烤後水分減少更增加了甜度，金槍魚的加入也是很妙，又有蛋白質藏在...
減脂必吃～～南瓜金槍魚烤燕麥碗
小仙女們，天氣熱起來啦！要想穿衣顯瘦，脫衣有肉，就要減脂！減脂！！減脂！！！體重多少真的不是個事兒，關鍵要緊緻彈力有線條，一起來刷脂吧💪南瓜熱量很低，金槍魚是優質蛋白，搭配在一起就是完美cp，減脂必吃🤩用料南瓜350克金槍魚（水浸）1罐水果...
金槍魚蟹肉藜麥南瓜飯
蟹肉金槍魚藜麥炒飯加上南瓜的甜味，確實別有一番風味！再加一碗蘑菇青菜羹，滿滿的幸福感！用料金槍魚按米飯份量取適量金槍魚蟹肉按自己喜愛程度取適量蟹肉藜麥藜麥淘洗三次米飯按家庭成員容量蒸煮蔥少許鹽按自己口味，我吃的...
雞蛋黃瓜金槍魚意麪
其實是家裏有什麼放什麼做出來的意外的好吃早上手忙腳亂的步驟圖下次補吧🌚用料意大利麪40g金槍魚1/3罐雞蛋1枚黃瓜1/2根蒜2瓣迷迭香2枝鹽2克現磨黑胡椒適量檸檬1/4個雞蛋黃瓜金槍魚意麪的做法意麪按包裝上指示時間煮...
烤金槍魚雞蛋彩椒船
在減脂期間能夠吃到造型美觀.具有飽腹感食物真是太幸福啦.最重要的是簡單易做，用料金槍魚2罐雞蛋6個彩色甜椒3個洋蔥碎80g蛋黃醬5湯匙黑胡椒適量烤金槍魚雞蛋彩椒船的做法食材清洗乾淨備用。彩椒豎着對半切開，輕輕去籽...
南瓜金槍魚烤燕麥
這個做法真的超級好吃，而且還很低卡適合減肥，每份200克蒸熟南瓜泥加一個雞蛋一點鹽拌好+35克金槍魚加黑胡椒拌好+15克即食燕麥加三克椰子油加堅果碎拌，順序是先南瓜泥-金槍魚-南瓜泥-燕麥)烤箱170度20分，簡單美味的早餐就...
金槍魚南瓜醬蔬菜炒飯
一個人在美帝求學，累了痛了受委屈了只能自己默默地舔着傷口，除了和遠在大洋彼岸的家人報平安以外，失去了小時候鑽進媽媽懷裏撒嬌的可能。還好還能用美食安撫一下自己。在做菜和享受的時候，還能感覺到自己還可以再堅持一下...
傻瓜版烤箱菜之烤金槍魚片
金槍魚～吞拿魚～講得都是一個東西～不管是新鮮的做刺身吃還是做熟了的水浸金槍魚都是非常美味滴～好吃棒棒噠～第一次做～完全隨性自由發揮的運用烤箱來創造～傻瓜版烤箱菜～用料金槍魚一大塊朗姆酒適量鹽巴適量色拉油適量糖或生抽適...
金槍魚南瓜泥
真不知要做什麼所以就異想天開的做了這個麻麻的金槍魚南瓜泥，要說味道呢只能說一般，用料南瓜金槍魚小白菜鹽味精金槍魚南瓜泥的做法先將南瓜洗淨切片然後下鍋煮直到煮容爲止煮好之後就可以把這些調料放進去將小白菜用開...
金槍魚雞蛋黃瓜三文治
用料煮雞蛋1個黃瓜半根全麥麪包片2片金槍魚1罐蛋黃醬適量金槍魚雞蛋黃瓜三文治的做法黃瓜切碎煮雞蛋切碎金槍魚倒碗中加入蛋黃醬攪拌均勻放麪包片裹保鮮膜切開食用...
烤金槍魚
用料金槍魚三塊海鹽克黑胡椒勺烤金槍魚的做法將金槍魚冷水解凍或放冰箱保鮮24小時解凍將金槍魚塊切薄片放海鹽、胡椒粉雙面醃製醃製20分鐘烤箱200度中層10分鐘，全熟狀態裝盤...
微波爐沖繩苦瓜金槍魚南瓜餐蛋
瞎編的，沖繩炒苦瓜是放肉豆腐還有雞蛋。南瓜的甜用鹽襯托，能緩和苦瓜的苦，百里香、檸檬和魚肉很搭，罐頭選油浸的不要泉水浸，這道菜已經很清淡了還選水罐頭不如死了算了。至於不吃苦瓜的就不要勉強自己了，要苦瓜不苦不如吃黃...
辣金槍魚南瓜焗意麪
用料貝貝瓜1意麪1人份香菇2-3朵番茄醬2勺海鹽少許黑胡椒少許蒜粉少許葡萄籽油適量蒔蘿碎少許歐芹碎少許帕瑪森芝士適量辣金槍魚南瓜焗意麪的做法貝貝瓜切半去掉內餡和籽➕手指胡蘿蔔洗淨表面刷葡萄籽油（貝貝瓜裏外都要...
金槍魚雞蛋黃瓜沙拉三明治
名字有點長，暫時沒想到藝名代替🤡強烈推薦有材料一定要做了吃呀~真的很美味~用料吐司片4片沙拉醬適量黃瓜半根煮雞蛋1個金槍魚適量金槍魚雞蛋黃瓜沙拉三明治的做法如圖擺放x2中間切一刀，切面朝上，斯國一~(≧ڡ≦*)...
【MUJI微波爐料理】金槍魚蛋黃醬拌南瓜
極其簡單的微波爐料理，從準備到完成十分鐘足夠。秋冬寒冷日子拌出暖暖的一碗菜，營養豐富，金槍魚拌南瓜可以蓋飯、拌意大利麪，亦可做三明治。書中是一人份，我改成兩人份。用料南瓜（去籽去皮）250克蛋黃醬適量金槍魚罐頭實際用...
全麥南瓜金槍魚華夫餅
本方可做12個餅餅，平均每個109大卡，少油少糖，很健康哦！用料餅皮：南瓜（蒸熟）170g雞蛋1只（約50g）王后T150全麥粉230g左右糖10g鹽1g酵母3g椰子油/黃油10g餡兒：雞蛋2個金槍魚（水浸）100g黑胡椒適量自制無糖酸奶/沙拉醬適量全麥南瓜金槍...
青醬金槍魚南瓜松仁意麪
用料意麪青醬金槍魚罐頭南瓜松子青醬金槍魚南瓜松仁意麪的做法燒水，待水開加鹽煮麪，時間見袋裝說明松子放入平底鍋稍煎備用南瓜切好放入微波爐轉10-15分鐘，拿出搗碎，去掉水分混合金槍魚，南瓜，青醬和意麪，撒上松子，在加一棵西...
湯種南瓜金槍魚麪包
用料南瓜泥100克高粉20克水70克高粉300克糖45克鹽1/2勺牛奶100-110克酵母3克黃油25克湯種南瓜金槍魚麪包的做法南瓜泥麪糰3樣材料一起入鍋，邊加熱邊攪拌，至濃稠狀，顏色變深似卡仕達醬。密封入冰箱冷藏8小時以上；主麪糰材...
高蛋白低脂肪超快手的南瓜金槍魚海藻雞蛋溫沙拉
只要手指頭會動就能做這道菜，超級簡單快手，而且營養豐富，關鍵是好好吃啊，趕緊試一試，附贈熱量表哦！用料金槍魚100克聖女果3個南瓜283克雞蛋2個海藻沙拉200克高蛋白低脂肪超快手的南瓜金槍魚海藻雞蛋溫沙拉的做法南瓜切片，上...
雞蛋金槍魚黃瓜三明治
快手早餐，健康美味用料金槍魚1罐雞蛋3個黃瓜1根吐司片6片鹽適量黑胡椒適量雞蛋金槍魚黃瓜三明治的做法按圖準備食材，配方是3人份，我們三個人吃的很飽。雞蛋水煮後剝殼，倒入金槍魚罐頭。用叉子搗碎，加點黑胡椒和一丟丟鹽。...
金槍魚青瓜炒飯（油浸金槍魚罐頭）
家裏能放的久有可以快速用來炒飯的就是火腿和罐頭！金槍魚罐頭分水和油兩種，水就味道清淡點，油就味道濃郁點。用料金槍魚1罐米飯1碗鹽適量油適量蒜瓣2瓣小蔥1根青瓜1根醬油適量金槍魚青瓜炒飯（油浸金槍魚罐頭）的做法放油爆...
金槍魚雞蛋青瓜西紅柿三文治
水浸金槍魚罐頭，雞蛋，青瓜，西紅柿，全麥麪包，脫脂蛋黃醬，脫脂芝士用料水浸金槍魚罐頭雞蛋青瓜西紅柿全麥麪包脫脂蛋黃醬脫脂芝士金槍魚雞蛋青瓜西紅柿三文治的做法材料切片，碼好，微波爐30秒...
金槍魚蛋炒飯（金槍魚罐頭）
疫情期間食材有點緊缺。金槍魚罐頭是作爲葷菜還不錯的替代品。用料米飯1碗雞蛋1個金槍魚0.5罐生抽（可選）1-2勺金槍魚蛋炒飯（金槍魚罐頭）的做法準備食材。大蝦是額外配的，也可以配胡蘿蔔玉米粒你喜歡的材料這是我用的罐頭。...
金槍魚南瓜粥
一次性拔了兩顆上面的盡頭牙，感覺拔牙後疼痛恢復期，是我這個吃貨最糾結痛苦的時間。但是，什麼都擋不住吃貨✧٩(ˊωˋ*)و✧愛吃的原動力～用料金槍魚半罐南瓜200g米150g水600ml金槍魚南瓜粥的做法南瓜+水+米＝燉鍋熬成米粥...