第一頓自制減肥餐
看了各種減肥餐後，決定自己動手做一回，味道還可以，有待提高。做成這樣也發出來了，必須鼓勵一下！用料雞胸肉（手掌大）140g小包菜10個迷你胡蘿蔔5個洋蔥少許醬油2滴蠔油一小勺鹽少許現磨黑胡椒一大勺橄欖油少許第一頓自制減肥餐...
第一頓減脂餐
開始做自己的減肥餐，有營養，又減脂用料西蘭花1/4朵玉米半根瘦肉一點點適量蝦仁五六隻土豆一小隻胡蘿蔔半根胡椒粉適量（醃肉）鹽適量（醃肉）糖適量，儘量少（醃肉）油一點點（醃肉，起鍋）醬油適量（醃肉）姜一點（剁粒醃肉）蒜一小顆（剁粒醃肉）第一...
太陽的第一頓減肥午餐
在一起度過肥肥的年之後，太陽君的體重直逼160……emmm，再不減肥就要原地爆炸被我扔出窗外了，雖然，我也是一個稱職且能吃的飼養員。所以，我們決定從今天起，清淡飲食。從太陽的午餐便當🍱開始🌸用料牛排200克胡蘿蔔1根土豆2個...
減肥打卡第一天午餐
身高168現在68kg打算在4月之前減到60kg，我也不知道吃的對不對，用薄荷健康APP弄的食譜，加油吧用料西蘭花100克牛肉100克胡蘿蔔80克洋蔥30克油一點點鹽1.5克醬油一點點黃瓜150克聖女果8個熟的糙米飯100克減肥打卡第一天午...
3天減肥餐之第一天午餐
午餐爲水果沙拉，但應沙拉醬熱量較高，如果沒有結合運動，不建議食用沙拉醬，改爲水果拼盤，但水果的甜份較高，也應適量食用用料雞蛋一個香蕉一根青瓜半個獼猴桃兩個開水250毫升3天減肥餐之第一天午餐的做法水煮一顆雞蛋，獼猴桃和...
減肥快手早餐～吃好第一餐
用料蔬菜適量雞蛋1只蘋果半個雞胸肉三分之一香菇適量卡樂比麥片少量黑芝麻少量減肥快手早餐～吃好第一餐的做法愛吃的蔬菜水煮，煮雞胸，煮雞蛋蘋果切切，雞蛋切切撒適量卡樂比（爲了滿足口感～，吃多了會胖）黑芝麻研磨撒上，研磨後的...
減肥第一頓晚餐
用料雞蛋一隻水蜜桃一個蝦五隻紫菜少許黃油一點減肥第一頓晚餐的做法雞蛋和水攪拌，加水至碗三分之二加入蝦蒸五分鐘後，開蓋，蛋面加入蝦，再蒸三分鐘出鍋，注意水沸騰後全程小火水蜜桃去皮切粒，千島醬攪拌OK啦...
減肥第一日快手早餐
卡路里在360千卡左右，下圖用料是二人份，一人份可以減半或分兩次食用。今日體重爲62.5用料雞蛋2個豆漿家庭裝1袋生菜3片番茄1個全麥吐司3片無澱粉火腿3片減肥第一日快手早餐的做法材料洗淨後備好雞蛋選擇水煮，油更少更健...
第一次發無油減肥餐
我在168斤減到現在140斤了！用料食材雞胸肉500克面蕎麥麪100克魚露1勺辣椒麪20克鮑魚汁2勺第一次發無油減肥餐的做法雞胸肉切塊伴料這個就是伴好的雞胸肉放小水煎雞胸肉大火到中火雞胸肉好了之後下面，不用加水除非沒有什...
減肥第1餐
用料西紅柿2個蝦仁30克胡蘿蔔半根西蘭花半個圓蔥半個意大利麪200g減肥第1餐的做法蔬菜洗淨，切丁西紅柿可以先水燙一下，好扒皮西蘭花燙一下，裝盤煮麪，麪條煮的稍微軟一點，撈出來，晾好，可以用這個水，煮一下蝦仁西紅柿下鍋炒，爲了...
快速做完一頓減肥早餐
自己常做的燕麥粥+蔬菜+蛋白質分享給大家，主要是簡單，做起來省事。裏面的食材換一換可以連續做很多天不重樣。下面菜譜介紹的是圖片上的。自己做的話可以按自己的喜好和手邊的食材換着來。比如說，煎雞蛋可以換成煎一小塊...
自制減肥餐（一日量）
用料地瓜2枚玉米2枚原味酸奶1碗自制減肥餐（一日量）的做法不好意思，這個只是煮就可以了，超級簡單，所以沒有分步圖希望全天下的女孩子都可以擁有自己滿意的身材哦！！！小貼士效果怎麼說呢，堅持吧，不管怎樣，這種搭配據大衆說對健康很...
減肥減脂能量早餐第一天
雞蛋水果用料雞蛋一隻一隻獼猴桃一隻你喜歡的水果一隻減肥減脂能量早餐第一天的做法水煮雞蛋，剝開，祕訣有一個哦，煮熟後放到杯子裏來回晃，特別好剝開始切唄，水果也切片，擺盤，切厚點有質感...
減脂餐第一頓
沒啥色相，說實話也沒那麼好吃。但減肥人士還是很適合，最主要適合我。用料菠菜3顆雞蛋1個大蝦2只西紅柿一個1個豆腐三分之一塊金針菇一小把減脂餐第一頓的做法西紅柿炒出水分中間準備其他食材➕水，下入其他食材，煮沸加入一...
3天減肥餐之第一天晚餐
第一天按照這三餐食用，期間不吃任何東西，餓了就喝開水，配合下午1個半小時有氧運動，晚上2個小時游泳，早晨體重50.75kg，中午吃完飯51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦將近一斤，減肥不能心急，更能不懶，如果只考吃這些而不運動，體重...
減肥營養餐…早餐是愛自己的第一步
和閨蜜的早飯，吃的飽飽用料麪包兩塊雞蛋1個西蘭花，菠菜，豆芽根據個人量定蘋果，梨子，西紅柿各1個酸奶2盒減肥營養餐…早餐是愛自己的第一步的做法蔬菜全部水煮，撈出來後灑點黑胡椒，雞蛋打散攤成蛋餅，麪包烤熱…蘋果，梨子，西紅柿，...
減肥餐 月減15斤第一天
減肥開始第一天目標15斤重在堅持用料雞蛋2個黑咖啡一杯牛排150g菠菜無限量番茄一個生菜無限量減肥餐月減15斤第一天的做法早餐黑咖啡一杯午餐午餐食材雞蛋兩個西紅柿一個菠菜無限量晚餐牛排150g生菜無限量每天保證檸...
麥吉減肥餐第一階段，第四天～
今天是麥吉減肥進入的第四天:三天瘦了4斤還是不錯的了下面上稱重圖和今天的餐食用料豬肉糜約150g雞蛋2個筒骨700g冬瓜100g西蘭花100g蝦仁300g杏鮑菇一根麥吉減肥餐第一階段，第四天～的做法首先稱重圖到今天是減重的第四...
21天減肥餐-第一天
參加了仰望尾跡雲的21天減八斤的減脂營，收到第一週的餐單，感覺內容很豐富，就是一個小問題，油量真是少呀，一餐飯只能用一小勺（約10ml）的植物油，這讓大油星人的我真是有點頭痛，於是開始按照餐單要求的分量設計自己的菜譜，看能不能...
3天減肥餐之第一天早餐
比較極端的減肥方式，除了飲食還要加上運動，這樣纔能有成效！用料青瓜（做果汁）半根蘋果（做果汁）一顆青瓜（生吃）半根3天減肥餐之第一天早餐的做法洗淨蘋果，削皮，切塊已經半根青瓜，削皮，切小塊一同放入榨汁機中，加材料的三分之一的涼開...
僅用於記錄自己一日三頓減肥餐
用料油醋汁適量勺油一點點水大量僅用於記錄自己一日三頓減肥餐的做法DAY1早餐少油炒青菜➕水煮蛋➕一大杯水DAY1午餐DAY1晚餐...
減肥第一天
用料西紅柿1個雞胸肉1塊減肥第一天的做法今日主食蕎麥麪...
減肥第一餐
用料雞胸肉一塊黃瓜一根桃子一個減肥第一餐的做法雞胸肉絲、黃瓜絲少許生抽...
減肥第一日清爽晚餐
熱量280千卡左右高蛋白低脂肪低碳水我做的二人食一人食可以考慮減半用料芹菜一小把黃瓜1根魔芋500克雞胸肉2塊蒜瓣3瓣小蔥3根鹽少許花椒粉少許胡椒粉少許料酒1勺生抽1.5勺蠔油1勺陳醋2勺減肥第一日清爽晚餐的做法將食...
自制減肥餐
因爲我要減肥了，所以做了減肥餐，希望可以堅持下去✊用料雞胸肉1塊雞蛋1個鹽不知道多少克杏鮑菇半隻彩椒每種顏色一隻蘆筍幾根荷蘭豆少許自制減肥餐的做法準備好材料彩椒雞胸肉先炒雞胸肉，雞蛋杏鮑菇蘆筍按照順序放～小貼士...