減脂餐雞腿肉
減肥不是不吃，而是會吃，不是不吃肉，而是多吃肉，當然，吃肉是指魚肉，牛肉，雞胸肉等用料雞腿只生抽勺料酒勺生薑胡椒粉減脂餐雞腿肉的做法雞腿去皮！一定要去，油脂全在皮下脂肪中，去皮後，剔骨切小塊，拿生薑，料酒醃製半個小時然後去掉生...
★香煎雞腿肉#減脂餐#
用料雞腿2只百利黑胡椒醬適量料酒適量現磨黑胡椒適量薑片根據個人喜好（可不放）蒜片根據個人喜好（可不放）★香煎雞腿肉#減脂餐#的做法雞腿從根部劃圈，挑筋，腿肉朝下，腿骨朝上，剔肉，去皮。適當料酒，百利黑椒醬，（薑片蒜片），現磨黑胡椒，...
減脂餐 ｜手撕雞胸肉、雞腿肉（水煮、快手）
用料雞胸肉/雞腿肉1塊薑片3-5片蔥段1-2根蒜瓣1瓣料酒2勺鹽1.5勺油醋汁適量減脂餐｜手撕雞胸肉、雞腿肉（水煮、快手）的做法解凍：將雞肉沖涼水快速解凍，接着用廚房用紙吸乾雞胸肉表面水分備料：蔥根切段或打結，蒜瓣切片，薑切片水...
減脂午餐時蔬烤雞腿肉
吃膩了水煮雞胸肉，可以嘗試下雞腿肉。琵琶腿去皮醃製，放入烤箱，簡單快手。有減脂和無麩質飲食需求的都可以嘗試下這道簡單的料理。用料雞腿1只鹽適量料酒2勺醬油2勺黑胡椒適量白胡椒粉適量辣椒粉適量皮蛋1個水果椒一點點...
減脂餐 超級好吃雞腿肉
好次啊（家裏沒包菜了，用的白菜代替的）用料雞腿1-2只紅彩椒1個包菜硬芯適量蒜末薑片適量減脂餐超級好吃雞腿肉的做法鍋燒空氣轉小火下入雞皮編油，炒出燒烤香味下入雞腿肉翻炒變色雞腿肉完全變色後下一蓋料酒翻炒30秒，下入姜...
減脂減肥餐•雜蔬烤雞腿
柴柴的雞胸肉吃夠了那就該吃嫩嫩的雞腿肉吧🍗處理雞腿時把雞皮撕掉就不必擔心雞腿的脂肪過高啦這個方子做出來的雞腿肉超級嫩！用料雞腿1只西葫蘆幾片土豆1個聖女果5顆鹽根據自己口味黑胡椒粉根據自己口味橄欖油少量料...
減脂餐-小筍炒雞腿肉（小美版）
雞腿肉嫩滑，筍丁入味鮮香，超好吃的一道減脂菜。用料雞腿肉120克去骨切丁小筍80克切丁生抽10克料酒10克紅美人椒1支蒜2瓣切片鹽適量老抽適量減脂餐-小筍炒雞腿肉（小美版）的做法小筍提前抄水切丁，其他食材改刀，雞肉拿小碗裝好...
減脂餐－蟲草花蒸雞腿肉
隨筆記一下自己平時做的那些快手、低脂又無數次翻牌的菜譜，最主要我娃也愛吃。用料雞腿肉隨意蟲草花隨意澱粉少許生抽少許鹽適量料酒少許紅棗5顆蠔油少許小米椒少許麻油少許薑絲少許減脂餐－蟲草花蒸雞腿肉的做法雞腿肉...
減肥 減脂餐 清蒸雞腿
保證簡單快手巨好吃😋用料雞腿2只鹽適量料酒1勺蔥適量枸杞10多粒減肥減脂餐清蒸雞腿的做法雞腿去皮跟多餘脂肪冷水下鍋，加料酒，煮出血沫後撈出。雞腿改刀，上面撒鹽，放蔥絲，枸杞，在加一點點料酒。鍋內加水，大火燒開轉中小火蒸...
【嗨翻減脂餐】香菇燜雞腿肉
記錄生活，找到同頻的姐妹一起健康飲食。用料雞腿3只香菇8朵生抽勺鹽克紅椒、洋蔥【嗨翻減脂餐】香菇燜雞腿肉的做法香菇洗淨，切片，改花刀準備好洋蔥，紅椒雞腿去骨，切成小塊對，沒錯就是豬油。最近在看賴宇凡老師的書，說一定要...
香煎雞腿肉 減脂餐 雞肉
想當年90左右的體重保持了好久，有一天突然發現體重蹭蹭蹭的往上漲，一直到了103，就是停了宵夜也控制不了一直在上漲的體重，所以最近有在研究減脂餐，雞胸肉太柴，牛肉不好煮，所以雞腿肉還是比較好的選擇哈~用料雞腿2只鹽一丟丟...
減脂餐午餐雞腿口菇
減脂餐第7天。用料雞腿1只口菇250克洋蔥1/5個生菜1把生抽3勺老抽0.5勺十三香適量料酒1勺耗油1勺姜4片減脂餐午餐雞腿口菇的做法準備食材。忘記拍雞腿了洗完切好雞腿去皮，去骨，剁掉最後難去皮的部位。去骨後會發現很多隱...
減脂餐｜茄汁雞腿肉
減脂期也要補充優質蛋白質哦～以下爲兩人份量用料雞腿2只番茄2個香菇4朵洋蔥小半個澱粉50克料酒鹽黑胡椒生抽代糖5克十三香適量（可不加）蕃茄醬蠔油橄欖油蒜末減脂餐｜茄汁雞腿肉的做法如圖如圖如圖如圖加入香菇，洋蔥絲，翻炒一...
減脂餐——黑胡椒蘆筍雞腿肉
蘆筍搭雞腿肉感覺比配雞胸肉口感更好一些，美食就是在不斷的實踐和嘗試中獲得的，這是營養又減脂的一道家常菜。用料雞腿2只蘆筍1小把大蒜5瓣生抽1勺料酒1勺蜂蜜1勺老抽1勺黑胡椒粉2勺減脂餐——黑胡椒蘆筍雞腿肉的做法雞...
減脂餐之杏鮑菇炒雞腿肉
用料雞腿肉1只生抽2勺料酒1勺杏鮑菇3個減脂餐之杏鮑菇炒雞腿肉的做法杏鮑菇切片，去頭和尾我買的泰森切好的雞腿肉，也可以自己買雞腿肉回來去骨切丁。雞肉用料酒和生抽醃製5分鐘左右倒油，熱鍋先放杏鮑菇進去炒至變色加入...
減脂餐午餐香菇雞腿肉
記錄自己的減脂餐，第三日午餐。比想象中好吃。果然還是雞腿肉好吃，雞胸肉嘗試了幾種做法都太難吃了。反思:水放太多了，導致口味太淡了。用料雞腿1只香菇8朵生抽3勺鹽適量姜3片醬油1勺蠔油1勺老抽1勺洋蔥1/5個胡蘿蔔0.5根...
雞腿減脂餐
想吃肉又不長肉用料雞腿6只生抽適量料酒適量蔥3根鹽適量生薑適量小米辣適量檸檬1個蒜5瓣香菜適量香油1勺香醋1勺雞腿減脂餐的做法清洗材料雞腿冷水下鍋加入去腥三件套(蔥姜料酒)煮20分鐘煮好的雞腿過冰水，然後撕成碎片...
今天加雞腿！雞腿肉燜時蔬減脂餐
軟嫩鮮香的雞腿肉燜時蔬，美味汁液配上營養又飽腹的雜糧，好吃下飯又不怕長胖！用料大米、黑米、三色藜麥、燕麥米1：1：1：！雞腿肉只口蘑10個左右胡蘿蔔半根黃瓜半根西紅柿半個洋蔥適量蔥一根黑胡椒少許生抽1勺料酒1勺鹽少許今天...
『減脂餐』手撕雞腿白斬雞腿
于謙大爺學來的白斬雞調料～簡單水煮，拌上調料就可以了，味道超級好吃😋用料水煮雞腿部分：手槍雞腿1只花椒大料適量蔥姜適量料酒3勺沾料部分：老抽1勺六月鮮低鹽醬油2勺醋1勺0卡糖1勺芝麻香油1勺雞精1小勺蒜3瓣根據自己喜好加...
減脂餐：菠蘿蜜炒雞腿肉
用料雞腿肉2只料酒1勺鹽少許醬油1勺糖少許澱粉1勺菠蘿蜜150克減脂餐：菠蘿蜜炒雞腿肉的做法把拿回來的菠蘿蜜洗乾淨把菠蘿蜜去核，撕成條雞腿去骨頭，切成條，用鹽，料酒，醬油，糖，澱粉醃製10分鐘，備用平底鍋燒熱加入油，炒至8成熟，可以...
減脂雞腿肉
用料雞腿2只胡椒少許鹽適量醬油1勺料酒2勺蒜3瓣耗油1勺黃瓜0.5根娃娃菜0.5顆橄欖油適量減脂雞腿肉的做法雞腿肉去骨加入鹽，胡椒粉，大蒜，料酒，醬油，耗油醃製10分鐘開水燒大白菜雞腿肉加油燒至半熟切成條形大白菜的水加入郭...
減脂雞腿餐
真正的減肥其實並沒有那麼痛苦，重要的不是限制飲食，而是改變飲食習慣。用料雞腿3只鹽5克橄欖油2勺姜5片小辣椒2個鴨蛋1個菠蘿6片西紅柿1個雞蛋1個生菜6片減脂雞腿餐的做法習慣把生雞腿過水焯一遍，保證乾淨，由於白天時間比...
懶人做飯/減脂餐～雞腿肉丁
平時不會做飯，偶爾需要自己動手的懶人福音。雞腿肉丁，瘦肉多，不怕長胖，搭配紅色和綠色，養眼！直接抱着一盆兒，勺子舀着開吃！用料雞腿肉丁300克去皮萵筍2根胡蘿蔔1根蔥1根生薑1小段蒜瓣2瓣鹽少量五香粉2勺食用油少量懶人做飯/減...
烤箱烤雞腿肉（減脂餐）
用料雞腿（山姆店的半個）100克鹽，鮮辣粉，蒜粉，多味香粉，耗油，生抽，鹽適量表面抹少許油烤箱烤雞腿肉（減脂餐）的做法烤箱預熱200度，羅勒葉撕碎鋪在雞腿肉表面及底下，烤制20分鐘...
減脂餐雞腿肉懶人做法
用料雞腿1只（雞邊腿比較大，普通雞腿2-3只）口蘑個人口味醃製調料我用的奧爾良風味檸檬半個（可不放，但是能豐富口感）西蘭花適量（需提前煮熟）各種素菜個人口味添加，難熟的需要提前煮熟減脂餐雞腿肉懶人做法的做法第一步，處理雞腿，剔...