粗糧餅，低脂全麥煎餅果子
多吃粗糧有益健康用料全麥粉50克鹽適量水適量粗糧餅，低脂全麥煎餅果子的做法全麥粉加點鹽，水用筷子攪和成比酸奶稠些的狀態，用筷子能挑起來。蓋上保鮮膜半小時不刷油，倒入電餅檔，用刮板抹勻快凝固完打入一個雞蛋，用刮板切碎...
低脂飽腹清香好吃的蘋果全麥煎餅(範志紅版)
版權屬於範志紅老師19年7月份買了範老師的食譜裏面一道菜，第一次這樣做起來，就很喜歡吃。不過夏天那會蘋果十塊一斤，覺得有點貴，就沒做幾次。冬天蘋果便宜了，而且過年期間單位發了兩大箱蘋果，我實現了蘋果自由，於是我就經常...
低脂減脂簡單的肉鬆煎餅果子
簡單美味，低脂健康。容易操作，低脂簡單。用料中筋麪粉200克雞蛋2個以上低脂牛奶250ml甜麪醬適量生菜適量黑芝麻適量海苔肉鬆適量牛肉粒/火腿等適量低脂減脂簡單的肉鬆煎餅果子的做法適量麪粉打入兩個雞蛋加入一盒250ml...
低脂👍健康炒餅絲！全麥粉/小麥粉煎餅🥞
做午餐非常不錯的選擇用料全麥粉150克麪粉150克水150克左右胡蘿蔔🥕1根雞蛋2個番茄1個香菇4朵辣椒🌶️1個吃不了辣可以不放茶豆角大概有個50克可以不放上海青🥬5顆低脂👍健康炒餅絲！全麥粉/小麥粉煎餅🥞的做法食材如圖洗...
🔥低脂低糖❗️全麥貝果
沒做貝果之前不知道會這麼愛吃，它柔韌的口感，鹹甜的味道，關鍵是對揉麪要求不高，操作時間也比其他麪包都要短，全程2小時就可以完成，特別適合上班族。用料麪包粉200克全麥粉100克水170克糖5克鹽5克酵母3克黃油5克煮貝果的糖水...
簡單低脂黑全麥煎餅
減脂期，簡單易做低脂的主食——黑全麥煎餅。以下用料是一人份哦。用料黑全麥粉40克雞蛋1個黑芝麻適量鹽少許水55克橄欖油少許簡單低脂黑全麥煎餅的做法將黑全麥粉和水先混和攪拌成圖中糊糊狀後，再加入雞蛋、少許鹽、適...
低卡低脂黑全麥捲餅
用料黑全麥粉50克酵母粉1克開水20克+適量鹽2克低卡低脂黑全麥捲餅的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到麪糰不吸水。揉成光滑麪糰後，蓋保鮮膜靜置20分鐘。取一小塊大約20克，擀成薄片。用圓形碗倒扣在薄片上，切掉不規則...
全麥椰子油紅豆華夫餅（低糖低脂）
新入了華夫餅機，真是太好玩兒啦～前幾天熬的豆餡兒還有一些，麻利兒揉了個麪糰，加入椰子油，包上豆餡兒，很快就做好了幾個超級香的蜜豆華夫啦，簡單快手，以後可以常做華夫餅吃了😋用料高筋麪粉120g全麥麪粉（含麥麩）80g水80g椰子油5g...
一人食低脂早餐2：蘋果全麥煎餅
該菜譜出自範志紅。早餐吃了一整個蘋果，當天就不要再吃其它水果。用料1）全麥粉50g2）低脂奶粉20g3）小麥胚芽10g4）橄欖油（或其它油）<5ml（或4g）5）水50ml6）黑葡萄乾5g7）蘋果肉100g一人食低脂早餐2：蘋果全麥煎餅的做法每顆葡萄乾弄成2-3...
減脂期的甜品全麥蘋果煎餅
蘋果全麥煎餅，真的特別好吃！好甜！下次做葡萄乾放10克就夠了。做法很簡單，把葡萄乾蘋果切碎，加入全麥麪粉和一包脫脂奶粉，然後攪拌均勻有點粘稠的程度，放入平底鍋噴點油煎制金黃就OK了！對於愛吃甜食的人一定要試試！一份煎餅主食...
全麥低脂煎餅
用料雞蛋。3個全麥粉。300克胡蘿蔔。半根西葫蘆。半個鹽。5克全麥低脂煎餅的做法西葫蘆擦絲胡蘿蔔擦絲（刀工好的朋友可以切，我就比較懶了）加入雞蛋鹽水攪拌均勻加入全麥粉稍有濃度的糊糊平底鍋刷油第一張的時候油稍多點...
低脂低糖蕎麥全麥華夫餅
這是一款絕對健康適合減肥期的華夫餅關鍵還簡單快手美味早起半小時就可以搞定不管是當早餐還是下午茶甜點完全沒負罪感連一向很挑剔的娃都愛吃用料蕎麥粉75克全麥粉80克牛奶180毫升糖15克融化黃油15克鹽1克泡打粉3克（...
低卡飽腹全麥煎餅果子
最近胖了不少，肚子長了一圈肉，開始吃減脂餐了，看見街邊賣的煎餅果子很想吃，但是他們夾的都有麻葉，好油啊！就自己動手做個改良版的～用料白麪粉2勺雞蛋1個全麥麪粉3勺小蔥1根香菜1根黑芝麻一點點黃豆醬1勺水80毫升低卡飽腹全麥...
低脂全麥捲餅
健康低脂的全麥捲餅，快來給身體刮刮油！今天教大家做兩款全麥捲餅~用料全麥餅皮2片牛裏脊(第一種)200克彩椒（紅、黃）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二種)1~2根雞蛋一個牛奶若干黑胡椒若干食鹽若干蝦仁5只生菜2片低...
低脂低卡黑全麥包子
新冠肺炎呆在家裏，全家都長胖了，我也長了8斤😂，立心開始減肥，這款包子是我以前執行減肥計劃時，當早餐或中午的主糧吃的，減脂效果很不錯，黑全麥善食纖維豐富，低gi是粗糧中很好的一款主食，包子餡也用了全低脂肪的白肉（雞胸肉，魚肉）...
Q彈低脂南瓜全麥煎餅
本來想直接蒸南瓜然後拌上自制酸奶吃也是超級好吃又健康低脂不過上次做芋圓有剩木薯粉靈光一閃就決定做這個Q彈的南瓜煎餅嚕成品不負所望好吃好吃好吃太好吃忘記拍照就吃完了。。。用料南瓜木薯粉全麥粉一個煮熟的雞...
少油低脂香蕉蘋果全麥煎蛋餅
這個餅皮加了酵母，非常柔軟易熟，捲上香蕉和蘋果，味道很驚豔。用料全麥麪粉100克雞蛋1個酵母2克牛奶（或者水）180克鹽1克香蕉2-3根紅富士蘋果1個紅薯半個酸奶適量油少量少油低脂香蕉蘋果全麥煎蛋餅的做法碗中打入一個雞蛋，蛋...
低脂低糖黑糖全麥燕麥餅乾
用料燕麥片100克全麥粉50克橄欖油10克紅糖20克牛奶90克蔓越莓若干低脂低糖黑糖全麥燕麥餅乾的做法準備材料。將紅糖和牛奶混合，隔水融合，晾涼備用。將全麥粉和燕麥混合，加入蔓越莓。慢慢加入牛奶混合物，將麪粉攪成絮狀，再...
低脂全麥
今年買到了真正的農家石磨全麥麪粉，開始瘋狂的擼全麥。一直在全麥含量的邊緣不停的試探，20%，40%，60%，終於大膽的試出了這個100%全麥含量的歐式麪包，加入了用草莓力嬌酒浸泡一夜的果乾，麥香味再加上果乾的甜香味，烤制到中途的...
全麥芝麻薄餅 低脂 100%全麥
我聽到薄餅印象就是很多油和雞蛋，很酥脆但是長胖，所以很少吃這類東西。不過我這個全麥芝麻薄餅可是很低脂呀，不僅使用的是100%的全麥粉、糖極少、油較少，並且使用的是烘烤的方法來製作的，成品很脆但不是那種酥脆，是那種乾脆...
全麥餅/煎餅果子(煎餅外皮)
最近喜歡吃煎餅果子尤其是煎餅果子外皮的煎餅但是又在減肥裏面的果子太油於是就找了各種教程自制一款健康又美味還不會增肥的煎餅只要五分鐘早餐就搞定外層的醬我用的是香菇醬大家可以根據自己的喜好改成甜麪醬黃豆醬...
全麥煎餅果子-減脂必備
用料麪粉20-30克水30-45克麪粉與水的比例1:1.5自己調整用量雞蛋1個生菜若干片全麥煎餅果子-減脂必備的做法麪粉和水的比例1:1.5，比如30g麪粉就放45g水，不用稱就少量多次加水，加到這種程度，不要太稀也不能太稠。平底鍋刷薄...
減脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麥煎餅
減肥也不能委屈自己的胃😂今天早晨做個泡菜牛肉全麥煎餅吧😁再配上一碗牛奶紅棗木瓜燕窩羹，養顏美顏補充膠原蛋白😘美美的一天又開始啦用料黑全麥粉2大勺雞蛋1個牛肉泡菜生菜減脂餐🍽低脂版泡菜牛肉全麥煎餅的做法全麥...
全麥無油無鹽煎餅果子
在杭州吃到這種把雞蛋外翻的煎餅果子，自己回來做了一下用料雞蛋1個全麥麪粉20g水適量雞胸肉120g黃瓜50g熟芝麻適量裝飾用醬油適量黑胡椒適量全麥無油無鹽煎餅果子的做法雞胸肉解凍，用刀背切薄片，拍一下方便入味，加醬油黑...
低脂全麥果蔬餅
本來是爲了榨果汁喝的，太稠了就過濾掉了果渣，果渣好多，營養都在那裏，捨不得扔，就突然想到用果渣來做個全麥餅吧～於是就開動起來，有了以下……一直被唾棄的新手，這個餅得到了大家的認可🌚用料全麥麪粉胡蘿蔔一小根蘋果半個低脂...