想瘦吃它！肉嫩多汁，搭配沙拉快樂減脂~
隨着氣溫逐漸升高，後臺想要減脂餐的留言也越來越多，所以小分隊趕緊把這道低脂美味的『雞胸肉豆腐海苔肉餅』安排上了！雞胸肉和豆腐是減脂食譜常見的兩種食材，將它們混合調味，做成圓圓的小餅，再來一小條海苔片增香提味，小火煎...
帶娃減脂餐搭配之雞排沙拉加五彩雞肉飯
做兩歲娃娃的三餐同時要滿足自己減脂的需求簡直是考驗腦細胞容量記錄一下看看發揮的空間有多大用料雞排沙拉洋蔥煎雞排兩塊個水煮荷蘭豆配芥末醬油水煮蟹味菇配芥末醬油盒桃子一個番茄半個五彩雞肉飯荷蘭豆胡蘿蔔蟹味...
減脂搭配🥗
多喝水，只能水煮/生吃/蒸熟，不能炒qwq低脂低卡，無油無鹽，就算不減肥吃也很健康的搭配用料全部水煮開涮減脂搭配🥗的做法每餐搭配碳水蛋白質菜類水果管住嘴小貼士水煮/清蒸/生吃，多喝水，少調料...
減脂餐搭配
用料雞蛋11個大蝦4只西蘭花若干朵蜜薯1只玲瓏番茄若干個胡蘿蔔半根藜麥米三分一杯減脂餐搭配的做法將胡蘿蔔、西蘭花和大蝦過水焯熟，雞蛋和密薯上鍋蒸，藜麥米先泡發半小時，不泡也可以，電飯鍋按煮飯鍵煮熟。接下來就是油醋...
![【步驟圖】減脂沙拉搭配[爆漿紫薯蕎麥棒]食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0365/0163/0365a2bda407bed99120a9923220ec9d143cf20cbdca8b42f79d75a64f61049c61a48e3d482d1375ea74-s.jpg "【步驟圖】減脂沙拉搭配[爆漿紫薯蕎麥棒]食譜大全和做法")
減脂沙拉搭配[爆漿紫薯蕎麥棒]
簡單好上手飽腹感超強(๑˃̵ᴗ˂̵)و✧用料減脂芝士片1片紫薯1只半蕎麥粉1勺(根據紫薯量調整)減脂沙拉搭配[爆漿紫薯蕎麥棒]的做法紫薯蒸熟(也可以放在微波爐裏高火轉三四分鐘)放涼用勺碾碎越碎越粘越好向攆好的紫...
減脂沙拉～
用料酸奶200g土豆一顆胡蘿蔔一根西紅柿一小隻黃瓜一根減脂沙拉～的做法土豆削皮扔水裏蒸熟拿出來切塊胡蘿蔔黃瓜西紅柿洗淨切塊和土豆一起擺盤淋上酸奶～搞定...
減脂必備的沙拉/Poke拌飯搭配思路
減脂的時候吃沙拉和Poke飯是很好控制熱量的，每一種食材都可以單獨算熱量，又可以保證營養。PokeBowl來源於夏威夷，原始版本是把海鮮、藻類植物、蔬菜水果、堅果等放在米飯上，澆上醬汁，一份清爽的健康餐就完成了！現在發展出了...
🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享
🥬膳食纖維，🥩蛋白質，🍠優質碳水，🥥優質脂肪……組成每一餐的健康美味💕👩🏻🍳在家吃得健康又管飽，其實很簡單！下面是自己的幾個沙拉餐食譜分享👇🏻用料基底蔬菜生菜、包菜、苦菊……新鮮時蔬任何你喜歡的豆類豆腐、納豆...
減脂沙拉/快手美味
最近在嘗試減脂，恰好頭一天吃的太多太油膩，想起冰箱裏的沙拉汁還沒怎麼寵幸過，於是就有了這道沙拉～用料生菜80克西蘭花80克鮮蝦50克雞胸肉100克玉米粒100克沙拉汁15克減脂沙拉/快手美味的做法1⃣️生菜洗淨切小塊晾乾，西蘭花...
減脂沙拉
在外面西餐廳吃的沙拉覺得很不錯，在家也能搭配，比較靈活。任意幾種蔬菜打底（兩拳大小）+任意幾種蛋白質（一拳大小）+少許堅果+增加味道的任意幾種水果+增加味道的蜜餞醬菜+沙拉醬。品種全看家裏有什麼，沙拉醬也可換成蘋果醋，酸...
酸奶黃芥末主食沙拉（順便交流減脂沙拉的搭配和營養構成）
（微信公衆號、頭條搜“狐的小廚房”就能找到我。微博searlfox。期待任何形式的互動⁄(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)⁄）最近發現黃芥末真是美味，能夠給感官帶來想象不到的驚喜。吃貨對美好食材的探索是無止境的！唔~於是就有了這次...
快樂減脂餐
當你覺得這頓碳水有點多的時候，可是又饞的必須得吃的時候，那麼就把蛋白質量加高上去。用料蔬菜若干雞蛋若干雞腿肉若干牛肉若干快樂減脂餐的做法吃膩了雞胸肉那就換雞腿，好吃又減脂。鴨腿也是很好的選擇。牛肉配彩椒，棒呆...
減脂期營養搭配快手早餐記錄
減脂期的早餐記錄，嚴格遵守“蛋白質+碳水+蔬菜”營養均衡又快手的原則，暫時就跟高脂高熱量高碳水的食材saygoobye了，希望自己堅持下去哦~將每餐的飲食分爲3大類：蛋白質、主食（碳水化合物）和蔬菜。【蛋白質類】：雞蛋、雞胸、...
減脂快手沙拉：牛油果蘋果沙拉
喜歡吃沙拉，想減肥，又不想太麻煩。自己做了一款怎麼都吃不胖超好吃的水果沙拉，滿滿的幸福感，大口吃起來～Y(^_^)Y用料蘋果2顆牛油果1顆胡椒少許鹽少許減脂快手沙拉：牛油果蘋果沙拉的做法蘋果削皮，切小塊。PS：如果怕放久了氧化...
健康減脂沙拉 羽衣甘藍配芝麻沙拉醬
怎麼把羽衣甘藍做好吃，是一門學問。除了之前的羽衣甘藍脆片，直接吃沙拉當然是保留它全部營養和纖維的更佳選擇。（想知道Kale爲什麼被稱爲Superfood的，可以點擊脆片的連結哦）。而Kale跟別的蔬菜也不太一樣，要做沙拉，是需要講...
低卡輕食，營養搭配，低脂粗纖，快手沙拉便當🍱
又做輕食料理啦～這次分解了部分元素今天做的是飽腹感滿滿的給上班男士訂餐製作的並非減肥餐沙拉跟熟食分開包裝更方便不串味用料雞腿肉1塊雞蛋1個牛奶40克番茄1個青瓜1條菜花少許紫薯1小個芝士1片南瓜70克粗糧飯1碗低...
低脂土豆泥沙拉🉑 ｜快樂減脂❗
✨自制低卡土豆泥沙拉🥔低卡飽腹🤩一大盤可以抱着吃一天！減脂期💯主食！簡單蒸一蒸👍🏻拌一下！口感卻不輸日料店✅用料土豆適量雞蛋適量胡蘿蔔適量黃瓜適量玉米適量火腿適量洋蔥適量蘋果適量低脂土豆泥沙拉🉑｜快樂減脂❗的...
水煮蛋沙拉🥗｜快樂減脂
想減脂的姐妹看過來👀好吃又簡單的沙拉誰能不愛❗快樂掉秤簡直不要太妙🤣用料雞蛋洋蔥小番茄香菜生抽2勺雞精適量胡椒粉適量水煮蛋沙拉🥗｜快樂減脂的做法1️⃣鍋中加入涼水沒過雞蛋後煮10分鐘2️⃣煮好的雞蛋放入涼水，剝好...
減脂期的快樂-彩虹沙拉🌈
用料聖女果5個牛油果半個黑莓15顆草莓6個小黃瓜1根沙拉菜葉子半盒希臘酸奶1盒減脂期的快樂-彩虹沙拉🌈的做法沙拉碗倒入半盒沙拉菜葉子平鋪至看不見碗底聖女果切兩半牛油果切小塊草莓切小塊黃瓜切小塊把食材按封面圖...
15mins超快手減脂沙拉
中午11點40左右纔想起來12點要上網課！於是一通亂搞居然還很好吃！不過15分鐘是在已經有醃製了雞胸肉的基礎上噢！用料雞胸肉（提前醃製）一塊雞蛋1個生菜一小把番茄一個15mins超快手減脂沙拉的做法雞胸肉提前一晚上醃製好，醃料...
煎三文魚配沙拉（減脂）
方便好吃，既減脂又抵飽用料三文魚1塊蘆筍適量西蘭花適量紫甘藍適量生菜適量沙拉汁適量果醋適量橄欖油適量鹽適量胡椒適量小番茄8個煎三文魚配沙拉（減脂）的做法三文魚用廚房紙擦乾，撒胡椒和鹽，醃製半小時以上蘆筍加少橄欖油...
減脂快手無沙拉醬版沙拉
減脂減重的都比較愛吃沙拉，但是沙拉醬的熱量很高，家裏從來不備貨，二是早上如果總吃沙拉里面的生的菜，對脾胃不好，而且容易體寒，所以稍微改動了下，超級簡單快手，飽腹感還強，唯一缺憾着急上班，沒有擺盤，堆在一起就開吃了😂用料西生...
🔥健康減脂菜❗️紫薯燕麥塔可🥗搭配蛋黃醬沙拉
用料蒸紫薯100克燕麥25克牛奶克煮雞蛋胡蘿蔔洋蔥即食雞胸肉甜玉米粒酸奶鹽黑胡椒粉蜂蜜生菜🔥健康減脂菜❗️紫薯燕麥塔可🥗搭配蛋黃醬沙拉的做法如圖塔可皮完成這個祕製沙拉的配方食材真的超級好吃健康、美味、減脂低...
藜麥減脂沙拉【混搭終結篇】
不是研創高手，但是會讓自己吃得開心、健康。打工狗工作很忙，忙到一整天幾乎就靠早餐活着……就，活活吃成沙拉精。本想開個“我的沙拉我做主”，但還是搞個主打款先吧。藜（音，黎）麥，好東西，具體問度娘、谷哥，賴子一週至少做三次有...
減脂沙拉（附油醋汁配方）
炎炎夏日，吃點減脂的沙拉減點肥吧～營養豐富顏值高💯用料聖女果6到8個鵪鶉蛋6個生菜6片苦菊1把綠菜花半個玉米粒50克橄欖油1勺黑胡椒粉一小勺蜂蜜2勺蘋果醋1勺生抽1勺減脂沙拉（附油醋汁配方）的做法生菜洗淨，墊底苦菊洗淨，掰...