減脂燜菜
尹正同款減脂燜菜😍用料🦐醃製海蝦海蝦120克料酒1茶匙鹽1/4茶匙🔸配菜味好美黑胡椒碎適量西藍花8朵蓮藕1/3個胡蘿蔔1/4根玉米1/3根雞蛋1個♨️調味鹽1/4茶匙味好美黑胡椒碎1/2茶匙減脂燜菜的做法雞蛋放入鍋裏煮開轉小火...
減脂燜菜
小紅書看來的，自己存一下用料黑胡椒海鹽自己拿研磨瓶磨胡蘿蔔1根西蘭花1朵西芹3片萵筍半根減脂燜菜的做法熱鍋加一點油，放入蒜片炒一下，放入所有蔬菜翻炒一分鐘，轉小火蓋上鍋蓋燜3-5分鐘，菜多的話燜15分鐘，中途記得加一點水...
減脂燜菜——蝦仁西蘭花
其實這個食譜公衆號都發了好幾天了，但是我在等菜譜打卡重新載入就一直沒發🤣尹正成功減肥，直接帶火了燜菜，試了一次真的好吃到哭！減肥的小夥伴一定要試試呀！用料蝦仁100克西蘭花1朵（約300克）大蒜2瓣（10克）飲用水50克食鹽適量胡椒適...
減脂燜三絲
用料雞蛋三個豆腐皮一張紅蘿蔔半個肉絲少量蒜一瓣大蒜一根芹菜一根小紅椒一個鹽少量油少量減脂燜三絲的做法雞蛋打散加點鹽，最小火鍋燒熱，刷一層油，倒入蛋液，小火慢慢攤，三個雞蛋可以煎兩個蛋餅。豆腐沒、紅蘿蔔、蛋餅切絲...
減脂油燜菜
減脂期不能斷油，油燜菜比沙拉更有利於減脂用料蝦仁100克西蘭花半朵黑胡椒一點點鹽1克香菇3朵減脂油燜菜的做法熱鍋噴油，把所有菜倒進去，放少量水，中小火燜熟。時間可以自己把控。有的人愛吃的脆一點有的人愛吃的爛一點。...
尹正燜菜減脂餐系列
用料大蝦適量荷蘭豆適量西蘭花適量蘆筍適量黑胡椒適量海鹽適量尹正燜菜減脂餐系列的做法大蝦去皮，保留頭部味道更好，鍋里加一點橄欖油，兩面煎至稍微變色。（圖片的油有點多了😂）隨後加入蔬菜，一定要放荷蘭豆，做出來特別清甜好...
減脂黃燜雞
減肥期間用料看做法減脂黃燜雞的做法雞胸肉洗乾淨，生薑兩片，幹香菇9顆，辣椒2個，調料是老抽，蠔油，料酒，生抽，澱粉雞胸肉切顆放入碗中，加入生薑兩片辣椒2個，生抽10克，蠔油10克，料酒10克，老抽5克，澱粉5克。雞胸肉攪拌均勻醃製30-60分鐘...
減脂韓式炒雜菜（燜菜做法）
最近種草尹正的燜菜，然後發現了這款韓式炒雜菜，居然可以用燜菜做法，炒菜時只需要少量底油，全程無鹽，只用生抽、蠔油的鹹味即可用料菠菜100g香菇6朵胡蘿蔔半根洋蔥半個豆芽50克紅薯粉（幹）50克蒜4瓣姜3片生抽2勺蠔油半勺糖半勺...
減脂燜菜🥗｜10分鐘搞掂伊正同款減脂餐
用料胡蘿蔔根西蘭花半朵鮮蝦250g脆藕1節荷蘭豆200克鹽適量黑胡椒適量減脂燜菜🥗｜10分鐘搞掂伊正同款減脂餐的做法準備以上食材1. 西蘭花切開，香菇、紅蘿蔔、脆藕切片，鮮蝦去殼備用；2. 熱鍋下油，蝦仁炒熟；3. 把準備好的蔬...
尹正同款減脂燜菜牛肉金針菇燜菜
尹正同款燜菜的菜譜祕訣！食物種類豐富，低卡、富含人體所需維生素，攝入少量煮食，粗糧爲主，低碳高蛋白質飲食，更容易吸收、平衡血糖。用料洋蔥半個牛肉200g金針菇100g紅黃椒100g黑胡椒適量玫瑰鹽適量橄欖油5g尹正同款減脂燜菜...
黃燜雞（多菜減脂版）
圖片沒咋拍味道真的棒👍🏻趕緊記錄一下方子下次接着吃用料💕食材雞腿2只香菇（幹）20克朵金針菇100克青椒2個紅椒2個上海青2小顆土豆（可選）減肥可不放💕調料（幹）幹辣椒3-4個薑片4-5片💕調料汁生抽3勺（45ml）老抽0.5勺（8ml）耗油1勺（1...
減脂醬燜雞
用料去皮去骨雞腿肉4只土豆2個青椒1個洋蔥半個幹香菇8朵蔥半根姜4片大蒜3瓣六月香豆瓣醬2勺生抽2勺老抽1勺料酒2勺糖1勺姜粉白胡椒粉減脂醬燜雞的做法備料雞腿肉洗淨改刀切小塊放適量料酒白胡椒粉姜粉生抽抓勻醃半小...
減脂·快手菜·素燜炒
迴歸蔬菜本身的味道用料胡蘿蔔🥕1根杏鮑菇3個秋葵1根扁豆適量油少量鹽少量減脂·快手菜·素燜炒的做法胡蘿蔔，杏鮑菇切片準備，扁豆洗乾淨，秋葵切好準備鍋裏裏放少許油，將蔬菜全部倒入，蓋上蓋子燜10分鐘左右，放入少許鹽，翻炒，...
減脂菜譜，燜菜
最近在吃減脂餐，記錄下用料西蘭花150克雞胸肉75克香菇60克融廚玉米方糕1塊減脂菜譜，燜菜的做法平底鍋噴薄薄一層油，依次放雞胸肉、西蘭花、香菇翻炒，撒幾顆珍貴的鹽，噴一點水，蓋上鍋蓋燜5分鐘。出鍋撒海鹽和黑胡椒，網上也有...
減脂燜菜－低碳飲食
尹正的健康減肥餐太火了，他的快手減脂燜菜經過少量油稍微煎炒再燜煮更好的保留了食材本身的好味道。7種食材、1種調料，超快手又簡單的燜菜，看似寡淡，但真的健康減脂又好吃，沾上油醋汁真是獨特又開胃。今天我也來做做。用料...
減脂期必備 尹正燜菜
最近好幾個健身房的姐姐都安利給我這個燜菜，真的是絕了，太好吃了，我可以連續吃好多天！😊😊儘量用根莖類蔬菜，保證口感還抗餓。😜用料蝦仁克胡蘿蔔根蘆筍根西蘭花朵荷蘭豆克藕黑胡椒粉海鹽克減脂期必備尹正燜菜的做法蝦仁+...
尹正同款燜菜|減脂期必吃|雞胸肉燜菜
用料胡蘿蔔1根西蘭花適量雞胸肉1塊熟雞蛋2個西芹2根白玉菇適量甜椒2個黑胡椒海鹽粉2勺尹正同款燜菜|減脂期必吃|雞胸肉燜菜的做法清洗要用到的蔬菜。雞胸肉洗淨切塊，撒上適量黑胡椒海鹽粉醃製半小時左右。起鍋燒油，下蔥...
尹正同款減脂燜菜荷蘭豆雞肉燜菜
尹正同款燜菜的菜譜祕訣！食物種類豐富，低卡、富含人體所需維生素，攝入少量煮食，粗糧爲主，低碳高蛋白質飲食，更容易吸收、平衡血糖。用料荷蘭豆100g西蘭花80g雞腿肉150g白蘑菇100g南瓜100g雞蛋2只橄欖油5g海鹽、黑胡椒適量尹...
燜菜（無油無糖減肥減脂餐）
發現這個處理蔬菜的辦法比水煮要營養、便捷，三分鐘搞定，還節約水。記錄下來，分享給有需要的人。附贈綠葉菜怎麼炒纔會翠綠的辦法。用料蔬菜適量（具體見步驟）鹽適量黑胡椒粒適量燜菜（無油無糖減肥減脂餐）的做法蔬菜建議用根莖...
減脂牛肉西蘭花燜菜
健康飲食用料牛肉克西蘭花朵胡蘿蔔根萵筍根平菇克減脂牛肉西蘭花燜菜的做法醃製牛肉：生抽澱粉蠔油抓均勻醃製10分鐘少油，牛肉炒下變成這樣就可以了倒入準備好的蔬菜，中小火，蓋上鍋蓋悶5-6分鐘開蓋攪拌下，放入海鹽黑胡椒出...
包菜燜雞腿肉（減脂菜）
👩🏻🍳小滋來啦！這是一道好吃又也不低脂的菜，特別適合在減肥期的你！我發現圓白菜這樣吃真的太好吃了😋告別飢餓減肥方法，跟着我好好吃飯也可以瘦哦！用料雞腿2圓白菜半顆蒜末適量鹽5克黑胡椒適量澱粉適量蠔油1勺包菜燜雞...
嘗試尹正的減脂燜菜
和孩子一起吃減脂餐，尹正的燜菜真的省時省力味道也很好。冰箱裏有什麼菜就放什麼菜。加油吧！用料雞胸肉胡蘿蔔半根蘆筍5根青筍1/4根藕片半節山藥1/4根木耳5朵雞腿菇個紫甘藍2片西紅柿1個海鹽克黑胡椒勺嘗試尹正的減脂燜...
減脂餐004｜尹正低脂低卡燜菜
尹正燜菜還真的挺好吃的。能吃到蔬菜的本味，作爲減脂餐完全不覺得委屈。適合備餐，一次多做點，每頓再加60g左右的主食，三大元素和總熱量剛剛好。這一餐的熱量：總熱量240kcal-蛋白質28.6g-碳水21g-脂肪4.6g用料蝦150克椰菜花...
減脂燜菜/烤蔬菜
用料蝦仁幾隻胡蘿蔔1根萵筍半根西蘭花適量椰菜花適量冬瓜適量海鮮菇適量蘑菇適量玉米或者玉米粒適量克黑胡椒適量鹽適量減脂燜菜/烤蔬菜的做法準備蝦仁洗乾淨、根莖類蔬菜都切塊洗乾淨，食材都用廚房紙吸掉水分。（ps其實...
尹正同款：減脂燜菜 ✓
用料蝦仁50克胡蘿蔔1根雞蛋1個萵筍1根藕半節西蘭花1朵玉米粒50克黑胡椒適量鹽適量橄欖油1小勺尹正同款：減脂燜菜✓的做法1.所有蔬菜洗淨，切條或塊兒，平均分成3份（可以做三次），其中2份用廚房紙吸乾水分放到保鮮膜or保鮮袋放...