營養早餐飯糰
用料黑米自行選擇小米自行選擇大米自行選擇藜麥自行選擇玉米半碗沙拉醬少許肉鬆半小碗醬油按自己口味選擇醬油按自己口味選擇營養早餐飯糰的做法先將大米，小米，黑米，藜麥，放在在一起煮熟，可以放少許的油～再將醬油和香油調在...
健康營養美味の早餐飯糰
用料米飯1碗雞蛋1個番茄1個西蘭花半個海苔6小片（看個人，喜歡可以加多點）食用油一勺鹽一小勺雞精一點健康營養美味の早餐飯糰的做法燒水待用把西蘭花切碎，（我只切了花，根莖不用）。水燒開後把西蘭花倒進去煮熟，撈出晾乾一點把番...
營養早餐培根飯糰🍙
早上起來不知道吃什麼，想做網紅三明治但是沒有面包，最後搗鼓了一下，做出了這個可愛的小飯糰，鹹香的培根是這個飯糰的精髓！用料培根5片雞蛋1個胡蘿蔔半根東北大米1碗胡椒粉少許營養早餐培根飯糰🍙的做法煮米飯，取一量杯的東...
十分鐘營養早餐—雜糧蝦米剩飯糰
不管哪個家裏，也偶爾會有點剩飯，我們這次剩的不多，緊緊捏起來，也就是一個成年人拳頭那麼大的飯糰吧，大家添加其他原料可以按我的也可以按自己的喜好，自家人喜歡就好。因爲孩子長身體階段，每餐做飯總是希望能儘量給他的營養種...
營養狗飯糰
用料土豆1個紅薯1個白菜5片紅蘿蔔1個西蘭花半顆雞胸肉3塊豬肉半斤雞蛋2個麪粉600克營養狗飯糰的做法1.將土豆、紅薯、紅蘿蔔、西蘭花切塊/片，分別用清水煮熟，注意控控水（不然水分太多後期不好團），然後搗成泥；2.將白菜用水焯...
快手營養早餐【藜麥糯米飯糰】
用料藜麥60g糯米140g幹香菇（去柄）約8g玉米仁約30g豌豆仁約30g培根1片快手營養早餐【藜麥糯米飯糰】的做法藜麥清水浸泡半小時後，反覆淘洗幾次確保徹底洗掉可能殘留的皁苷，以免有輕微的澀味；糯米洗乾淨後倒入電飯鍋，加入泡洗...
【足球飯糰】營養午餐
2014世界盃來襲，給孩子準備頓足球便當午餐吧用料小雞胸肉50g黃瓜一條小番茄隨意西蘭花隨意肉鬆50g足球海苔3片米飯適量【足球飯糰】營養午餐的做法超市買的足球飯糰海苔片，和旗魚肉鬆把白飯放保鮮膜上，再添肉鬆，包成球型，...
早餐全營養飯糰（米飯+牛油果+香腸+芝麻紫菜）
每天早起爲全家人做早餐已經成爲一種習慣一家五口，三餐四季，生活之美無盡希望更多的家庭在家一起吃營養早餐用料牛油果1個香腸\紅腸1根越100克芝麻海苔碎50克溫熱大米飯400克早餐全營養飯糰（米飯+牛油果+香腸+芝麻紫菜）...
【早餐飯糰】簡單營養，在家可做。
早上吃飯糰，簡單又營養，自己動手豐衣足食。金娘子專注廚房用刀，擁有先進的制刀機器，以及多年的老師傅精湛開刃，使刀具更加鋒利！用料雞蛋5個即食海苔6張午餐肉200克白糖1勺鹽適量生抽少許盒裝純牛奶1盒保鮮膜若干張【早餐飯...
孩子愛吃的營養早餐-胡蘿蔔肉餡飯糰
早餐時間緊，又想吃的豐富，必須來一份快手早餐，滿足蔬菜，水果，蛋白的全部需要，營養美味都要兼得用料生菜300g胡蘿蔔1/4根香菇4朵肉餡200g雞蛋1個蔥花，蒜末適量木瓜半個綜合堅果1袋牛奶1袋孩子愛吃的營養早餐-胡蘿蔔肉餡飯糰的...
營養早餐
雞蛋湯是用雞蛋製作的一道家常菜。雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質爲優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用用料雞蛋2個鹽2克香油1勺營養早餐的做法兩個雞蛋打碎水開後倒入雞...
營養早餐——黃金海苔芝士飯糰
適合上學娃，上班族的早餐！做法簡單，營養全面！用料芝士碎（或芝士片一片）適量米飯1碗雞蛋2個海苔1片海苔碎適量片香油少許火腿2片營養早餐——黃金海苔芝士飯糰的做法如圖準備好原料，芝士可以用芝士片或者芝士碎，沒有海苔碎可以...
營養飯糰
昨天爲了煉白油，去超市買了五斤肥肉，沒想到五斤肥肉看起來真的好多。雖然我知道脂肪的體積是肌肉的三倍，但我還是吃了一驚，因爲我可是活生生減了60斤的男人呀！轉念一想，我怎麼拿肥豬肉跟自己做對比，就這樣把自己也逗笑了。可...
早餐營養元氣飯糰
美貌又美味的快手早餐！有雞蛋、午餐肉、厚蛋燒，營養很豐富喲！再搭配上香軟筋道的米飯~關鍵這種飯糰不需要手捏喲，只需保鮮膜四個角裹起來就好啦！用料米飯3人份金槍魚罐頭一罐午餐肉罐頭一罐壽司紫菜一包雞蛋3個生菜3個保鮮...
營養早餐（快手早飯）
主食：紫薯玉米蔬菜：青菜焯水後翻炒蛋白質：雞蛋湯羹：枸杞紅棗銀耳蓮子水果：草莓用料紫薯玉米青菜雞蛋枸杞紅棗銀耳蓮子草莓營養早餐（快手早飯）的做法湯是晚上提前電飯煲預約好青菜焯水後熱鍋冷油，油熱了翻炒下加鹽，一點點生抽提...
【營養早餐】創意中式飯糰
天涼了，飯糰壽司略顯冰冷，孩子又特別愛吃，於是🐱🐱靈機一動，來個創意中式飯糰，分享給大家用料胡蘿蔔1根肉沫1兩海苔1包白芝麻少許芝士片2片米飯1小碗【營養早餐】創意中式飯糰的做法米飯早上現蒸是太緊張了，頭天晚餐留一小...
美味營養早餐快手粢飯糰
一個粢飯糰、一杯豆漿，一天都超級滿足用料雜糧飯1鍋脆餅少許肉鬆少許榨菜少許黑芝麻少許火腿腸1根鹹鴨蛋2個白砂糖少許美味營養早餐快手粢飯糰的做法超市買的混合雜糧，加上大米，電飯鍋直接煮米飯！黑芝麻裏放了點白砂糖，當...
營養早餐!
早晨一杯營養早餐足以，做法超級簡單哦！用料熟雞蛋一個蛋白粉一勺牛奶一袋蘋果一個營養早餐!的做法蘋果削皮往攪拌機裏切塊，雞蛋剝皮整個放入，放入一勺蛋白粉蛋白粉我用的是這個加入牛奶！搞定大功告成！！小貼士現在季節問題買...
營養早餐～
芒果酸奶，培根煎蛋，玉米用料芒果1大隻酸奶一小盒培根一片雞蛋一顆玉米一根營養早餐～的做法先煎培根，煎好放一邊備用。然後煎雞蛋，半面成型時放入煎好的培根，少量鹽，胡椒。翻面，煎熟裝盤芒果酸奶。因爲沒有榨汁機。。芒果就是...
![【步驟圖】巧花心思做快手營養早餐-[紫米飯糰]食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5637/0960/5637aabef656bc8b902faac83270becc1435f70abd9d8414a59c24f6426803c466ab8e7a0b2a152d-s.jpg "【步驟圖】巧花心思做快手營養早餐-[紫米飯糰]食譜大全和做法")
巧花心思做快手營養早餐-[紫米飯糰]
相信大多數的爸爸媽媽和我一樣，自從孩子開學，早餐就列爲重要工程，吃好，吃飽的任務在於合理的營養搭配，美味的口感，還要有漂亮的外形，這樣的早餐讓孩子眼前一亮，胃口立馬上來，你就不用擔心孩子不好好吃飯了~用料大米100克紫米15...
飯糰♥營養早餐
週末得空給家人做飯糰吃，簡單方便，天氣暖和以後當早餐最合適不過做了兩個做法，隨意選擇♥最後附有油條酥做法用料糯米6把（女生手噢）配菜隨意搭配沙拉醬適量生菜買玉米粒買肉鬆買鹹鴨蛋買油條酥自制飯糰♥營養早餐的做法我...
海苔肉鬆營養早餐飯糰
這款飯糰食材種類多樣，營養豐富，而且簡單易上手，發愁給寶貝做早餐的寶媽們，可以嘗試一下哦用料米飯1碗海苔1袋肉鬆2勺雞蛋1個胡蘿蔔半根洋蔥半個黃瓜半根沙拉醬適量鹽少許油少許海苔肉鬆營養早餐飯糰的做法胡蘿蔔去皮，切小...
營養早餐
用料雞蛋2個麪粉150克紅棗6顆黑豆適量枸杞20粒營養早餐的做法打豆漿雞蛋麪粉加水調成稀糊，上平底鍋攤成薄餅...
雙色夾心飯糰，營養早餐，幾分鐘搞定！
幾分鐘搞定的飯糰，好吃又營養！當早餐或帶去上班當午餐都很nice，要是做幾個去野餐就更完美啦！上次做了最簡單的肉鬆海苔飯糰，這次做雙色夾心飯糰😁用料米飯適量紅蘿蔔一根西蘭花1朵肉鬆適量海草適量海苔適量三角飯糰模具1個...
低卡營養早餐飯糰
用料雞蛋1個雜糧米飯100克胡蘿蔔18克（適量）黃瓜20克（適量）西紅柿兩片生菜（白菜）1片海苔片1片（約1克）番茄醬1勺（約6克）火腿10克低卡營養早餐飯糰的做法把胡蘿蔔黃瓜火腿切絲，備用，可提前一天晚上切好，放冰箱，第二天直接用。因爲我喜...