【不怕胖】清湯小火鍋
一直在減肥從最初的將近230到現在的180從來沒有虧待過自己的嘴減肥也要吃的幸福不是看好多人說爲什麼微博上減肥食譜偏西方化啊我也不造啊哈哈哈哈用料生菜1棵香菇6個油菜1棵火鍋丸子1把魷魚圈幾個餛飩幾個幹蝦1把鹽...
濃郁美味而不胖的火鍋湯底
天氣冷的時候，真的沒有什麼比吃上一頓火鍋更幸福的事了。但市面上大部分的火鍋底料都含大量的油或味精，容易給身體帶來負擔。也會有人爲了健康而選擇清湯底，但我個人覺得清湯火鍋太單調無味了，很難有吃到美食的那種幸福感...
㊙️清爽低脂不怕胖的五彩蕎麥涼麪‼️
今天的餐盤食材顏色很豐富，主食是蕎麥麪，配菜有紫甘藍、黃瓜、雞蛋、胡蘿蔔、雞胸肉，顏值和美味並存，愛了愛了😘😘作爲粗糧的蕎麥麪，膳食纖維更豐富，飽腹感更強，強烈推薦給減脂控制體重的小夥伴。另外它還含有三價鉻離子，有利...
清湯小火鍋
在我老家，小火鍋就是煮好後端上桌吃的。用料肥牛卷按個人食量鴨血按個人食量午餐肉/火腿按個人食量菠菜按個人食量菇類按個人食量港式臘腸按個人食量XX清湯火鍋底料（喜歡什麼牌子買什麼）適量清湯小火鍋的做法將各類菜切...
零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯
冬季就是要大口大口的吃🍓呀～作爲一個注重身材的烘焙博主我要怎樣吃既能幸福的吃到甜品又能美美的不發胖呢？！答案就是使用零卡糖做甜品啦！以下配方都是使用零卡糖製作的無糖版🍓胖胖杯～趕緊學做起來啦！❤️❤️❤️（配方中的分量夠...
清湯火鍋
上火來點清湯火鍋用料火鍋底料1包生菜適量蘑菇適量毛肚適量藕片適量蔥花適量金針菇適量火腿適量蒜適量白菜適量生菜適量油麥菜適量土豆適量地瓜適量香菜適量魚丸丸類適量芝麻醬適量辣油適量清湯火鍋的做法準備蘑菇，毛...
清爽不怕胖，帶子芒果沙拉
飽滿的大扇貝，入口香嫩細滑，好像還帶着海風的淡鹹。成熟的大粒芒果甜美多汁，這一口下去的滿足，是夏天給的專屬幸福。用料帶子（大扇貝）6-8只芒果（中小號）2個苦苣1把生菜1小把洋蔥1/4個玉米油適量白葡萄酒醋1大勺檸檬汁1小勺橄...
清湯火鍋
最近身體不好想吃清湯，又怕不香。在菜市買了點新鮮牛骨頭，這種牛骨頭上面沒有肉，所以很便宜，幾塊錢一根。燉出來的湯特別香濃用料牛骨頭適量雞腿適量姜適量胡椒粉適量蔥適量各種想煮到火鍋裏的食材適量香油適量清湯火鍋的...
低脂不怕胖！暖胃好喝的菌菇火腿豆腐湯！
🎉哈嘍～我是圓媽❗天氣越來越涼了❄️，各種熱湯該上桌啦‼️今天就給大家推薦一款暖胃好喝的👉菌菇火腿豆腐湯🍵，低脂低卡不怕胖，湯汁鮮美，食材新鮮，天涼喝一碗，真是太舒服啦！❤️❤️用料口蘑4個火腿1根豆腐1塊食香菇4朵香菜2根低脂...
好吃不胖的素湯鍋底的火鍋
用料香菇3～4朵白蘿蔔半個黃豆芽150克海鮮菇100克好吃不胖的素湯鍋底的火鍋的做法把食材清洗乾淨，一起燉煮，大火煮開轉小火10分鐘左右湯汁微黃就差不多了熬好的素湯換到火鍋裏，加入自己喜歡的各種丸子，蓋蓋煮到丸子浮起來，就...
清炒玉米筍，減肥不怕胖
又到吃玉米筍的季節啦，鮮嫩可口的玉米筍，它可是粗糧哦。搭配軟糯或者脆嫩的黑木耳，富含營養，帶走身體的垃圾。減肥不怕胖♥用料玉米筍10根胡蘿蔔1根黑木耳5g蔥1段蒜2瓣辣椒兩個幹鹽1-2克生抽1勺蠔油1勺白糖3克清炒玉米筍，...
低脂不怕胖🍡番茄丸子湯
用料雞胸肉一斤西紅柿2個胡蘿蔔適量金針菇適量娃娃菜適量玉米粒適量大蔥1根香菇適量低脂不怕胖🍡番茄丸子湯的做法雞胸肉、胡蘿蔔和大蔥放入絞餡機絞碎後加入玉米粒(不需要放麪粉澱粉哦)涼水下鍋！！！一定要涼水哦家人們。...
蘆筍炒蝦仁‼️清爽可口，好吃不怕胖
今天吃蘆筍炒蝦仁，蝦仁肉質鮮嫩，蘆筍清爽好吃，低脂低卡，好吃不怕胖用料蘆筍8根蝦仁20只料酒1勺生抽1勺蠔油1勺澱粉適量鹽適量蘆筍炒蝦仁‼️清爽可口，好吃不怕胖的做法1.蘆筍洗乾淨，切成段，放入沸水中，加少許鹽，煮1分鐘左右，撈出...
時蔬丸子湯-好吃不怕胖！
特殊時期不出門，宅家喝湯養養生！用料肉餡100g白蘿蔔1個老豆腐半塊海鮮菇適量西藍花適量蔥姜適量料酒1勺生抽1勺澱粉1勺白胡椒粉適量鹽適量雞精適量時蔬丸子湯-好吃不怕胖！的做法蘿蔔去皮擦絲，加入少許鹽醃一下，殺水。將老...
清爽低卡白菜卷火鍋🍲好吃不胖
白菜寓意百財💰很適合做年夜飯食譜而且都是大魚大肉的年夜飯桌需要來一道清淡低脂的白菜卷蔬菜老少皆宜用料大白菜胡蘿蔔午餐肉雞腿菇厚百葉豆芽大蔥韭菜彩椒培根清爽低卡白菜卷火鍋🍲好吃不胖的做法食材全覽大白菜切...
【不怕胖】小清新土豆泥
做茄盒剩下的土豆泥兒用料土豆一個黃瓜一點紅腸一點鹽味精黑胡椒粉耗油看心情放洋蔥看心情放【不怕胖】小清新土豆泥的做法土豆切片上鍋蒸20分鐘用勺子弄成泥兒紅腸黃瓜洋蔥切碎所有東西倒一起加調料攪拌均勻吃！...
不油不膩多吃也不怕長胖—番茄水煮蝦片湯
天冷喝湯不要錯過它，營養美味還解饞，不油不膩多吃也不怕長胖。最近北方天氣持續寒冷，在家配合全員核酸有吃有喝也安全。天冷喝些湯水可以達到驅寒保暖的作用。用料蝦仁100克雞蛋1個番茄1個油菜1棵鮮香菇2個白胡椒粉所需...
早餐多吃不怕胖^_^
喜歡早起，感覺每天比別人多了幾個小時。一日三餐最喜歡倒騰早餐，一天正能量的開始！用料早起每天用心每餐快樂每次早餐多吃不怕胖^_^的做法搜尋自己想吃的食材或喜歡的方子早起享受做早餐的過程開啓愉悅新一天！小貼士一日...
酸辣開胃，清爽不膩，低脂低卡，好吃不怕胖
（補氣血第一名的玉靈膏（讓孩子愛上吃飯，調理脾虛積食便祕的食譜）（吃了量多的食譜）（吃了去溼的食譜）（吃了頭髮多的食譜）（肝火旺，喝了心情能變好的菜譜）用料西藍花500克蝦仁200克蘑菇15個酸辣開胃，清爽不膩，低脂低卡，好吃不怕胖的做法調...
【豆腐魚】清湯，不怕小朋友卡刺啦~
豆腐魚，嫩得像豆腐一樣的魚，簡單易煮，小朋友吃也不怕卡魚刺的魚~PS:本菜譜按1成人的量，如有多人請酌情疊加。【注意哦~】這是豆腐魚不是魚豆腐哦，不要弄混了~用料豆腐魚4條白蘿蔔半個（或小白蘿蔔1個）蔥2根金針菇適量調料油、...
好喝不怕胖，秋冬必備番茄菌菇湯！
今天又喝湯啦～喝的是番茄菌菇湯，酸爽開胃又好喝，而且熱量低不怕胖～西紅柿與雞蛋是最佳搭檔，再加點菌菇簡直完美，口感更加鮮美好喝，做法超級簡單，菌菇也不限定，喜歡吃什麼菌菇都可以放進去，喜歡的趕緊快來試試吧！用料雞蛋1個西紅...
冬天不怕長胖不用洗碗的一鍋端，超級暖啊
冬天到了，想吃怕胖，還不樂意洗碗沒有關係，就直接一鍋端了吧用料土豆1個番茄1個洋蔥半個你喜歡的火鍋丸隨你食用油耗油生抽白胡椒番茄醬鹽適量冬天不怕長胖不用洗碗的一鍋端，超級暖啊的做法洋蔥切丁冷鍋放油，先不開火，把切好...
無油不怕長胖的電飯鍋雞翅
就是一道適合懶人的菜用料雞翅5個蜂蜜半勺醬油2勺老抽半勺蠔油半勺胡椒粉適量蒜3瓣蔥3根姜6片芝麻適量無油不怕長胖的電飯鍋雞翅的做法雞翅切花，加入1/2勺蜂蜜➕2勺生抽➕1/2勺老抽➕1/2勺蠔油➕適量黑胡椒粉➕一點蒜...
減脂小千層，紫薯南瓜不怕胖
用料紫薯1個雞蛋2個蛋白2個南瓜100克牛奶2勺草莓1顆酸奶一丟丟減脂小千層，紫薯南瓜不怕胖的做法紫薯🍠南瓜🎃切小塊放蒸屜上，水開後中火蒸10分鐘，用筷子叉一叉，軟了就關火蒸紫薯南瓜的同時呢，我們開始準備小太陽哦，先把兩個...
怕胖怕麻煩的專屬羅宋湯
正宗羅宋湯製作過程比較講究，我根據食材和大致的味道，自己做了一款簡易版的羅宋湯。選用的都是新鮮的食材，出來效果非常棒。用料西紅柿8個胡蘿蔔1條包菜1只西芹1棵牛肉約一個番茄的量黑胡椒可放可不放怕胖怕麻煩的專屬羅...