營養飽腹果蔬汁
這份食譜來自於我可愛的母親大人，經過多次實驗，這個配方口感最好！！用料蘋果半個西紅柿半個芹菜3棵左右檸檬兩片苦瓜1/3根蜂蜜一勺營養飽腹果蔬汁的做法所有材料切塊放入料理機，少加一點水，一勺蜂蜜，攪碎！完成！小貼士1.我這個量...
營養蔬果汁
胡蘿蔔的營養價值很高，是高血壓和冠心病的食療佳品，還可以降低血脂，增加抵抗力，抗擊癌細胞。胡蘿蔔中含有大量胡蘿蔔素，進入機體以後50%可以轉變爲維生素A，有補肝明目的功效。西紅柿的維生素含量就更高了，補充番茄紅素，延緩衰...
低脂營養飽腹美味我都有
這道素湯真的超級適合減肥期間的寶寶。低脂營養飽腹健康，在這個基礎可以加上蝦肉/龍利魚肉/牛肉，蔬菜可以另外加上玉米/香菇（加乾的很提味，有肉的感覺）。吃大魚大肉多了喝下這個湯真的很解油膩，營養也全面，一家老小都適合喝...
【早餐】營養快速飽腹
一個蛋一片吐司我們叫～蛋治正常兩片吐司三明治吃完太撐我覺得女生吃量是夠的再來杯咖啡能量滿滿好啦～一起來動手吧如果喜歡做了請上圖告訴我用料吐司🍞一片黃油（有無鹽都行）3－5克雞蛋🥚1個鹽喜歡放多少放多少黑胡椒喜歡放...
營養飽腹玉米麪菜糰子
喜歡吃粗糧減肥人士都可以試試，營養低脂低熱量，飽腹感很好！用料玉米麪200克全麥麪粉100克胡蘿蔔半根蝦皮一把西藍花（也可用菠菜）適量雞蛋2個蠔油1勺生抽1勺鹽適量十三香適量香油1勺花椒油（根據自己喜歡的口味或加或不加）1勺...
營養飽腹！低脂低卡減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷
👉好吃到尖叫的營養減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷！口感細膩，豐富美味，好吃又飽腹！低脂低卡，做法簡單，喜歡的趕緊來試試吧！用料雞蛋4個土豆1個胡蘿蔔半根玉米半根豌豆20克沙拉醬2勺黑胡椒粉少許營養飽腹！低脂低卡減脂餐～時蔬沙拉雞蛋卷...
蘋果黃瓜果蔬奶昔/減脂飽腹
今天突然27度感覺好熱，自己做奶昔喝，做成分層的效果，賞心悅目，酸酸甜甜，喝了感覺好飽。用料黃瓜半根蘋果半個濃稠酸奶200克蘋果黃瓜果蔬奶昔/減脂飽腹的做法黃瓜和蘋果切成小塊黃瓜加一半酸奶用料理機打成細膩糊狀一半黃瓜...
好吃的鮮蝦時蔬烘蛋，營養減脂又飽腹，快學起來
完整視頻可以戳這裏哦：用料蝦蝦6只西葫蘆半個聖女果5個雞蛋2～3個藍莓適量芝士片2片黑胡椒1勺鹽1勺好吃的鮮蝦時蔬烘蛋，營養減脂又飽腹，快學起來的做法把食材都準備好，鮮蝦去殼去蝦線，小瓜切片，聖女果洗乾淨。杯中打入兩個雞...
329卡美味飽腹鰻魚拌飯蔬菜多多營養均衡
用料米飯🍚100克鰻魚70克油2克各種蔬菜270克329卡美味飽腹鰻魚拌飯蔬菜多多營養均衡的做法蔬菜切絲，烤鰻魚洗去原有湯汁，原配料太甜，熱量高。石鍋中放入米飯🍚小火慢慢加熱。鍋中放兩克油，放入洋蔥絲擺上切好的鰻魚，蓋鍋蓋...
夏天來了多喝果蔬汁吧！好喝有營養又飽腹～（自用）
根據自己口味的搭配，在夏天喜歡榨的水果和蔬菜汁的配方❗❗❗喝果汁不僅僅只喝純的水果汁～因爲純果汁果糖含量稍微會高一點，可以加1/3的蔬菜在裏面做搭配，這樣的口感會比單純喝蔬菜汁來的好喝多了！好喝飽腹有營養又健康（而...
飽腹果昔
用料酸奶300m l西紅柿一個梨半個胡蘿蔔半根飽腹果昔的做法全部切塊丟進去...
牛奶雞蛋羹（營養飽腹減脂版）
這道原本是廣東那邊常做的，我是北方海邊的，家中一般做海鮮雞蛋糕，後來才知道雞蛋也可以和牛奶一起蒸。這次改良主要加了更多的蛋清，營養方面，增加蛋白同時避免攝入過多膽固醇。蛋清又具有超強的飽腹感，作爲減肥餐，學生上學時...
鮮榨飽腹果蔬汁
用料牛油果+無花果+香蕉+蘋果+羽衣甘藍+奇亞籽+黃瓜+混合堅果+水個鮮榨飽腹果蔬汁的做法把所有食物洗淨，切塊放入破壁機內兩分鐘搞定...
飽腹感強營養全面蒸蛋羹
瘦身減脂七分飲食三分運動，當然膳食搭配要全面，早中晚3:5:2，尤其午餐要多樣，保障蛋白質、蔬菜，膳食纖維的充足攝入，這樣就需要做兩至三道菜～so就像一瓶多效修護霜的概念，萌生了一道頂多道菜的想法💡～嘻嘻～操作簡單高效～首選蒸制，...
營養果蔬汁
猜猜它的配料？胡蘿蔔一根西紅柿一個新疆香梨一隻蘋果一個酸奶一杯幾滴冷榨油用料如上營養果蔬汁的做法所有材料切成小塊小貼士放入榨汁機果汁模式2分鐘...
健身營養飽腹 奇亞籽
用料酸奶水果咖啡果汁檸檬奶茶健身營養飽腹奇亞籽的做法牛油果🥑🍉泡咖啡也行營養注意⚠️鈣高...
「燕麥糯米糊」營養飽腹👍👍👍
「燕麥糯米糊」早餐一杯營養好喝，低脂飽腹。。。🥰🥰🥰用料燕麥片30克糯米50克小米30克大棗6顆核桃仁20克水1000ml「燕麥糯米糊」營養飽腹👍👍👍的做法準備食材。糯米，小米，紅棗各自洗淨，紅棗切碎。所有食材一起到入豆漿...
沙拉雞蛋杯—減脂飽腹營養餐
因爲疫情的原因，自己長胖了許多，爲了能夠減重，特爲自己制定出的減肥食譜，希望一個月後能減到原來體重用料雞蛋2個金槍魚10克丘比千島醬10克黑胡椒少許鹽少許西蘭花或者薄荷葉3朵紫皮洋蔥10克沙拉雞蛋杯—減脂飽腹營養餐的...
彩蔬炒雞胸肉丁，營養豐富又飽腹
今天跟大家分享的是一道低脂高蛋白食物—彩蔬炒雞胸肉丁，用了毛豆，玉米和胡蘿蔔，營養豐富且顏色鮮豔，做出來好吃又好看！用料雞胸肉1塊毛豆50克玉米1根胡蘿蔔1根生薑一小塊蒜瓣3瓣蛋清1個料酒半勺生抽1勺胡椒粉適量鹽適量彩...
番茄蘋果汁 開胃營養蔬果汁
打出來是兩杯量～水可以根據自己喜歡的濃稠度增減番茄蘋果喝出了煙燻質感太好喝了用料西紅柿1個蘋果2個水400克番茄蘋果汁開胃營養蔬果汁的做法準備好食材我削皮了切成塊放到攪拌機里加水大概1分半就好啦...
飽腹果蔬汁
簡單易操作，五分鐘搞定減脂晚餐用料橙子2個胡蘿蔔1/2根聖女果8個涼白開1杯飽腹果蔬汁的做法橙子去籽去皮切片，胡蘿蔔擦絲，小番茄一分爲二，與涼白開一起放入破壁機，開啓果汁模式，簡單又有飽腹感的高纖果蔬汁搞定😄...
✨飽腹感強營養豐富的果蔬汁（持續更新）
hello我又來更新了！今天要給大家帶來的是三餐前後都可以喝的果蔬汁飽腹又有營養🎉一般我都是在早餐後晚餐前來喝，因爲總覺得吃不飽，但又怕吃多了變胖；這時候就需要我們的果蔬汁出馬，喝一杯立刻飽飽的😋再也不用擔心吃的太...
香蕉蘋果蛋奶烤燕麥無糖飽腹營養健康
用料燕麥適量香蕉或者蘋果1雞蛋1-2脫脂牛奶適量奇亞籽適量香蕉蘋果蛋奶烤燕麥無糖飽腹營養健康的做法我是用的黑麥片+小麥胚芽，對就是那個傳說中高蛋白高維E低熱量低脂低膽固醇的小麥胚芽，加上奇亞籽，用牛奶泡好，放進冰箱...
營養果蔬汁
趁着春天的到來，跟着小朗一起來“蔬”通身體，整整一週的健康飲品都幫你安排上了！快使用博朗MQ7030料理棒打卡好喝不長肉的果蔬汁，新鮮蔬菜混搭鮮甜水果的花式組合，帶來豐富多元的營養成分，蔬菜苦難戶也能get到快樂減脂的樂...
超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！
用料羽衣甘藍40g生腰果30g香蕉1根鮮牛奶280g（沒有可以用水代替）超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！的做法材料一覽將所有材料放到小美里面（破壁機也可以），15秒/速度10，打好後直接倒入杯子裏。好好享受一頓輕脂早餐吧！喝完很...