高蛋白土豆燜雞胸肉
用料土豆2個雞小胸肉4條蠔油1勺鹽1小勺白胡椒粉1小勺薄鹽生抽1勺雞粉1勺老抽幾滴澱粉2勺蒜頭2個高蛋白土豆燜雞胸肉的做法雞小胸肉洗乾淨切小塊，加入調味料攪拌均勻鍋里加油燒熱，放入蒜瓣炒出香味倒入土豆翻炒至土豆稍...
無油香菇土豆燜雞（雞胸肉）（高壓鍋 電飯鍋版）
用料醬油浸沒雞肉雞胸肉半斤香菇8朵土豆半斤胡椒粉5克幹辣椒5個無油香菇土豆燜雞（雞胸肉）（高壓鍋電飯鍋版）的做法雞胸肉選擇菜市場嫩肉粉醃製好的（個人口味，其實我就喜歡柴的）；土豆削皮切大塊（高壓鍋壓力4，很足，土豆多大都可以壓...
豆腐皮雞胸肉卷(低脂高蛋白)
吃多了各種煎的烤的雞胸肉，換個新鮮一些的吃法用料雞小胸300克豆腐皮（薄的豆腐衣）若干張雞蛋1個胡蘿蔔（切碎末）半根澱粉2小勺白胡椒粉1小勺五香粉1小勺生抽適量魚露適量豆腐皮雞胸肉卷(低脂高蛋白)的做法雞胸肉剁碎(刀剁或...
無油金針菇燜雞胸肉（低脂高蛋白）
在抖音@胖福看到的，爲了自己找起來方便寫的。請大家支援原創！侵刪用料雞胸肉150克生抽1勺鹽少許白胡椒1勺蠔油1勺金針菇150克小米辣等根據承受程度適量即可無油金針菇燜雞胸肉（低脂高蛋白）的做法各種料醃製15分鐘金針菇鍋...
減脂高蛋白-雞胸肉
每次健身完畢雞胸肉都是不可或缺的一部分，它提供了蛋白質幫助肌肉更好的生長，那如何把雞胸肉做的好吃又健康呢？提供2種醃製方法A:屬於蒜香味，煎時需要把雞胸肉上的蒜給去掉。B:味霖強烈建議使用，一定要抓勻，醃製最少10分鐘，...
高蛋白餐譜---雞胸肉炒雞蛋豆腐
高蛋白！！！用料豆腐1塊雞胸肉1塊雞蛋1個香蔥1小把高蛋白餐譜---雞胸肉炒雞蛋豆腐的做法豆腐切丁用鹽醃一下去除豆腥味裹上蛋液雞胸肉切丁用黑胡椒醃製入味雞胸肉入平底鍋炒至8分熟盛起香蔥爆香入裹了蛋液的豆腐丁煎至表面...
【低脂高蛋白】雞胸肉餅蒸蛋
沒有豬肉在手那就用雞肉做肉餅蒸蛋吧💃🏼快手簡單又好吃！用料雞胸肉一塊黑胡椒適量醬油適量雞蛋一隻料酒適量【低脂高蛋白】雞胸肉餅蒸蛋的做法把雞肉打成肉末後加入醬油黑胡椒和料酒醃製入味打上一顆蛋上蒸鍋蒸十分鐘...
豆腐蘑菇白菜燜雞胸肉（無油，高蛋白）
最近都在健身減脂～✨然後煎雞胸吃多了，就想變着花樣做做別的雞胸肉料理。這一道菜真的超高蛋白質，熱量低，快手，適合健身一組～蘑菇的香味燜出來後真的超級好吃😋用料白菜一小顆老豆腐半塊雞胸肉一塊香菇4朵少量鹽少許胡椒粉...
高蛋白輕食 -烤雞胸肉
減脂期間多攝入蛋白質幫助燃脂用料雞胸肉1塊黑胡椒2勺鹽2克（適量）高蛋白輕食-烤雞胸肉的做法如圖，切斜刀，不要切斷，兩邊都切，好入味。注意不要切斷！灑上鹽抓勻，灑上黑胡椒碎，兩邊都灑，醃30分鐘左右。烤箱180度預熱3-5分鐘，入烤箱...
照燒雞胸肉（低脂高蛋白）
用料雞胸肉1塊黑胡椒粉（醃肉）適量鹽（醃肉）半勺料酒（醃肉）小半勺（不加也可）橄欖油一點點蒜2瓣生抽（照燒汁）2勺老抽（照燒汁）1勺蜂蜜（照燒汁）1勺料酒（照燒汁）1勺陳醋（照燒汁）1勺海苔少許白芝麻少許照燒雞胸肉（低脂高蛋白）的做法雞胸肉剔除掉...
【低脂高蛋白】黃豆粉蒸雞胸肉
家裏有黃豆粉和雞胸肉，尋思着怎麼消耗黃豆粉。然後就有了這一道菜譜。發現意外的好吃，而且高蛋白，低碳水用料黃豆粉30克雞胸肉2塊(230克)料酒3勺糖(赤蘚糖醇)2勺孜然粉(/五香粉)1點(蔥白)1段【低脂高蛋白】黃豆粉蒸雞胸...
香煎雞胸肉（高蛋白）
簡單美味的減脂餐，你值得擁有用料雞胸肉一塊蒜一個香菜適量生抽適量橄欖油適量香煎雞胸肉（高蛋白）的做法將雞胸肉切塊。薄厚看個人喜好，不過太厚不容易熟透喲。將蒜、香菜切碎把蒜末，香菜末倒入雞肉中，加入適量生抽，和少許橄...
高蛋白西紅柿雞胸肉
減肥時吃用料西紅柿1個雞胸肉200g高蛋白西紅柿雞胸肉的做法把雞胸肉切片～然後用鹽，醬油，黑胡椒，醃製10分鐘加一點點油，燒熱後，煎一下，盛出來，注意不要讓雞肉變老，顏色變黃，略焦就好了炒西紅柿，然後加入雞胸，一起入味，就好啦～...
高蛋白減脂的雞胸肉雞蛋卷
美味減脂餐用料雞小胸肉3塊雞蛋3個香菇3朵木耳5朵鹽1勺半胡椒粉1勺料酒1勺香油1勺蔥半根水澱粉1勺加水瀉開高蛋白減脂的雞胸肉雞蛋卷的做法雞小胸肉洗淨切塊雞小胸肉和半棵蔥放入攪拌機打成肉餡肉餡加一個雞蛋，胡椒粉，...
胡蘿蔔雞胸肉卷（豆腐皮高蛋白版）
龍先生不愛吃雞胸肉或雞瘦肉。這樣做雞肉很香，也沒有柴的感覺，是個高蛋白低脂好食譜，一掃而光～用料豆腐皮3張生抽1大勺蠔油1小勺雞胸肉（有機比較好）1塊白胡椒粉少許黑胡椒粉少許五香粉少許大蒜（壓成泥）5-6瓣胡蘿蔔半根洋蔥1/4...
高蛋白牛肉雞胸肉丸子
用料雞蛋1個牛肉150克雞胸肉1塊香菇6朵鹽少量蠔油1勺椒鹽適量老抽1勺料酒2勺味達美1勺高蛋白牛肉雞胸肉丸子的做法香菇洗乾淨切塊備用雞胸肉牛肉切塊放入調料攪拌均勻放入攪拌機可以用刀剁碎肉類打碎不要太碎嗷加入香...
高蛋白無澱粉雞胸肉丸
健身減肥最常吃的莫過於雞胸肉了，但是總是煎雞排炒雞丁有點無趣，做成雞肉丸不僅可以換個花樣，而且煮熟冷凍可以儲存很久，方便日常備餐。用料雞胸肉330g胡蘿蔔35g幹香菇3朵幹木耳5朵黑胡椒少許自制香菇粉少許鹽少許高蛋白...
【減脂】300卡 低脂高蛋白 土豆咖喱燉雞胸肉
論吃雞胸肉的100種方法——熱量營養奉上——四人份，每份300卡脂肪：7g碳水：30g，含膳食纖維5g蛋白質：39g醃雞肉和煎雞肉的方法寫過好多遍啦，請見用料胡蘿蔔1根土豆500g雞胸肉，醃好500g蒜末適量鹽5克洋蔥30g菜花200g咖喱粉1tbsp...
自制高蛋白雞胸肉盒子
轉自Fittime加餐時候想來點有脆口感的食物吃吃？除了堅果，不妨考慮一下非常健康簡易的烤雞胸肉盒子來代替薯片等不健康食品，材料簡單且富含蛋白質不含大量脂肪。用料餛飩皮水煮雞胸肉番茄醬或其它調料自制高蛋白雞胸肉盒...
雞胸肉豆角土豆燜面
喜歡吃肉、菜的小夥伴這個絕對適合呢。用料土豆1個（250個）豆角300g（20根左右）白菜1小棵（200g）雞胸肉1塊（180g）西紅柿1個大蔥4/1根十三香適量2g油適量15-30g鹽適量6g大蔥4/1根蠔油1勺10g醬油1勺雞胸肉豆角土豆燜面的做法雞胸肉...
土豆燜雞胸
土豆買多了煮了吃掉要不然佔地方用料老抽兩滴雞胸肉一塊土豆袖珍的四個（大個的一個）鹽適量番茄醬一勺生抽一勺玉米澱粉半勺土豆燜雞胸的做法土豆削皮切小塊丁雞胸肉切丁，放適量鹽和一勺生抽，抓勻醃製十分鐘起鍋燒油把醃好...
雞胸肉丸子（高蛋白）
用料胡蘿蔔根雞胸肉塊澱粉勺鹽克雞蛋個生薑克蔥花克玉米克黑胡椒粉克雞精勺雞胸肉丸子（高蛋白）的做法雞胸肉洗乾淨，剁成肉末。我做了兩個味道的。第一個、黑胡椒玉米，用料（玉米黑胡椒粉蔥花生薑兩個蛋清鹽雞精）攪拌均勻水開...
高蛋白的雞胸肉豆腐餅
減肥吃膩了水煮雞胸肉？來試試這個簡單的做法，滿滿的蛋白質，低脂又飽腹！用料雞胸肉1塊老豆腐1小塊白胡椒1勺鹽5克味極鮮醬油(或者生抽)2勺高蛋白的雞胸肉豆腐餅的做法把雞胸肉洗淨，切成塊後，放料理機打成泥。把豆腐切塊放料...
減脂美味 高蛋白雞胸肉蛋餅
又到了面對短褲短袖的季節健身的孩紙們最需要的就是補充大量蛋白質但是優質的自然蛋白質攝取起來總是有點難以下嚥比如水煮豆腐..水煮雞胸肉（這裏說的當然不是水煮牛肉的水煮，是清水煮...）那麼怎樣處理這幾種健身補充蛋...
高蛋白低脂肪雞胸肉餅
用料雞胸肉500克澱粉2勺麪粉2勺生抽2勺料酒2勺胡椒粉1勺黑芝麻少許高蛋白低脂肪雞胸肉餅的做法500克雞胸肉化凍剁成肉泥按照勺的大小，依次添加2勺澱粉2勺麪粉，胡椒麪1勺，料酒2勺，生抽1勺。攪拌均勻成糊狀平底鍋放少量油放...