懶人版蒜蓉雞胸肉
健身的好午餐，花最少的時間做最好吃的料理用料雞胸肉1塊胡椒粉3克蒜頭3個西蘭花6個胡蘿蔔半個蒸魚豉油6克醬油6克料酒6克懶人版蒜蓉雞胸肉的做法雞胸肉切成塊，加入胡椒粉，料酒。當冰箱醃製一晚上蒜頭切成蒜蓉胡蘿蔔切塊...
蒜蓉辣醬（懶人版）
夏季是適合吃涼拌菜的季節，沒有一款稱心的蒜蓉醬，真是差了點味道，於是，動力來了。我是做的懶人版，有個拉蒜器，其它的很簡單。用料大蒜頭4頭辣椒10個（喜歡也能吃辣的可以多加，不太能吃辣的，可以少放，或者用肉比較厚的辣椒，比較不...
電飯鍋版蒜蓉奶酪雞胸肉
努力把健身餐變得好吃😊用料雞胸肉2塊(300克)李錦記蒜蓉2勺馬蘇裏拉奶酪1片(28克)電飯鍋版蒜蓉奶酪雞胸肉的做法雞胸肉用黑胡椒、一點鹽醃製30分鐘，雞胸肉從中間切片，但不要完全斷開。片狀馬蘇裏拉切長條，抹李錦記蒜蓉，夾...
蒜蓉茄子（懶人版）
夏天好熱啊，手劃破了，不想刷菜板和刀～用料茄子1個蒜n瓣生抽隨意勺鹽適量克香油適量蒜蓉茄子（懶人版）的做法不想動刀啊～一整個茄子放在盤子裏，放在鍋裏蒸，熱氣上來後大約10分鐘，關火，取出來，放旁邊涼～等待的同時剝蒜，我家喜歡吃蒜，所...
一人食·蒜蓉萵筍 雞胸肉腸
僅記錄減脂餐用料耐心一顆執行力百分百一人食·蒜蓉萵筍雞胸肉腸的做法蒜蓉萵筍即食雞胸肉腸合理膳食...
懶人蒜香雞胸肉
自畢業之後在辦公室上班，就一直長肉，從58kg一直長到了67.8kg，二月底開始，終於忍受不了同事說自己變胖，果斷開始控制飲食和鍛鍊用料雞胸肉一包（1.6KG）醬油適量蠔油適量鹽適量玉米澱粉適量薑片適量片味椒鹽適量大蒜切末適量（我...
懶人版雞胸肉僞三杯雞
睡到中午起牀刷到仲尼視頻在做三杯雞，看饞了，就隨便摸了點家裏有的材料做了個低階復刻。用料雞胸肉2塊土豆3個胡蘿蔔2根蒜5瓣鹽10克料酒5勺澱粉4勺花椒油10勺生抽5勺雞精3勺耗油看個人口味懶人版雞胸肉僞三杯雞的做法兩...
蒜蓉菜心（懶人版）
用料菜心適量蒜蓉菜心（懶人版）的做法主料：菜心（適量）輔料：大蒜，辣椒，蠔油，生抽，鹽，澱粉水菜心煮熟，然後裝盤（爲了拍出來照片好看，我是真的一根一根擺的😉）炒料↔1.中火加熱炒鍋，放油，加蒜炒香。2.放蠔油，生抽和鹽，炒勻，加清水煮開。3.最後...
辣子雞胸肉，懶人版
昨天吃的冷吃牛肉吃完了，覺得辣椒可惜了，今天就將就用來做雞胸肉，勤儉節約的我，哈哈哈用料醬油勺辣子雞胸肉，懶人版的做法雞胸肉煮熟後撕成這麼大，不要太小了花椒，泡椒，八角桂皮，衝，姜丟進去炒，炒一兩分鐘丟雞絲雞絲不要煸太乾的...
懶人蒜蓉醬
疫情期間沒一波物資都有蒜，幾個月下來攢了一大袋，做個蒜蓉醬放管子裏，每次要烤個茄子扇貝啥的，挖一勺方便又省心。網上師傅分享的蒜蓉醬方子，記錄和分享一下。用料大蒜500g油600g（分兩次使用）鹽5g雞精5g糖10g耗油20g懶人蒜蓉...
蒜蓉燜雞胸
用料雞胸肉一塊蒜一頭鹽黑胡椒蒸魚豆鼓澱粉適量蒜蓉燜雞胸的做法雞胸肉正反面劃幾刀入味，再斜着切開，切塊，不要切太小加入黑胡椒一勺，蒸魚豆鼓一勺，拌勻加入一勺澱粉，半勺鹽，拌勻，放入保鮮袋，按摩一會，放入冰箱數小時，越久越入味...
懶人蒜蓉粉絲蒸扇貝肉 -不炒蒜版
不炒蒜純粹就是想少刷一個鍋～儘量來點簡單的吧。15分鐘吃到嘴裏不開心嘛。視頻版菜譜請點擊下面還有一個炒扇貝肉的菜譜請點擊👇用料扇貝肉350克粉絲1把大蒜1頭蔥半根青花椒10粒八角2個剁椒1勺生抽1勺料酒2勺糖1勺鹽半...
蒜蓉蜂蜜雞胸肉（烤箱版）
‼️蒜蓉蜂蜜雞胸肉‼️喜歡蒜味的孩子可以嘗試一下👇👇👇用料雞胸肉一塊蒜蓉適量蜂蜜適量橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量蒜蓉蜂蜜雞胸肉（烤箱版）的做法1⃣️用黑胡椒和鹽塗抹在雞胸肉的兩面建議用小刀把雞胸肉劃開這樣會更入味2...
懶人版奧爾良雞胸肉
懶人版就是除了一包醃料什麼也不放，不可能不成功，唯一的可能就是你沒有動手去做。用料雞胸肉1塊奧爾良雞翅醃料1包懶人版奧爾良雞胸肉的做法買回家的雞胸肉洗乾淨從中間對半片開改十字花刀，注意不要切斷就用這麼一包料足...
蒜蓉蒸雞胸肉（雞腿肉）
📝記錄健身減肥期間發掘的菜譜～真的很嫩，很嫩！比之前煎的柴柴的好吃很多～然後還可以➕香菇或者腐竹什麼的去蒸，減肥菜譜再不是白水煮青菜了！！！用料雞胸肉100克大蒜3-5瓣橄欖油少許黑椒碎或黑椒醬適量醬油（如用黑椒醬可不用放）少...
懶人版蒜蓉烤扇貝肉
用料扇貝肉一斤粉絲把蒜蓉醬一盤金針菇1把懶人版蒜蓉烤扇貝肉的做法從超市直接買扇貝肉，買回來把黑色的東西處理掉，洗乾淨烤盤鋪子錫紙，放上金針菇，再放一層用水煮過的熟粉絲放上扇貝肉，倒上蒜蓉醬放入烤箱220℃烤十分鐘左...
咖喱雞胸肉（懶人版）
以下食材爲2人份的量用料雞胸肉250克生抽5克料酒5克玉米澱粉3克土豆500克胡蘿蔔150克紫洋蔥100克咖喱塊50克黑胡椒碎適量食用油適量清水適量咖喱雞胸肉（懶人版）的做法雞胸肉切塊，放進大碗裏，加入生抽、料酒、玉米澱粉，攪拌...
懶人孜然蒜香雞胸肉
用料雞胸肉兩塊蠔油1勺料酒2勺大蒜4瓣蜂蜜1勺孜然2勺薑片2片雞蛋1個生抽2勺懶人孜然蒜香雞胸肉的做法將大蒜切成末，雞蛋打成蛋液，和其餘調料放到一個大碗裏混合。雞胸肉一塊很厚，爲了入味可以一分爲二。將雞胸肉放入調料...
一人食之懶人版雞胸肉🥗
用料即食雞胸肉1塊紫葉生菜1顆聖女果🍅適量沙拉醬適量一人食之懶人版雞胸肉🥗的做法愛放什麼就放什麼。完美...
蒜蓉雞爪（懶人版）
馬上過年了，大家放假在家可以學做當涼菜，當零食，簡單易學用料雞爪500克姜適量生抽4勺鹽適量小米椒12個蒜15瓣料酒1勺醋8勺麻油3勺糖少量蒜蓉雞爪（懶人版）的做法準備好材料，將雞爪洗淨，切除雞指甲，將雞爪切成2截，方便入味，將蒜，姜...
蒜蓉雞胸肉
減肥控制嘴真的好難，特別是對於吃貨來說，那麼我們就來做個減脂計劃，又香又解饞又不胖。用料雞胸肉塊蒜瓣料酒勺生抽勺老抽耗油蒜蓉雞胸肉的做法雞胸肉橫豎切成塊狀，配料汁（圖被我弄丟了，沒存上😭😭）蒜末+生抽+老抽+料酒+耗油...
蒜蓉辣醬雞爪（懶人版）
吃過同事買的嘗試自己做簡單還賊好吃記錄一下方便自己以後做用料雞爪半斤薑末2片陳醋三勺鹽1勺紅辣椒100克大蒜100克煮雞爪用料（可換）去腥薑片3片桂葉4八角2個蒜蓉辣醬雞爪（懶人版）的做法姜兩片沒拍用輔食機打成碎末油熱...
蒜蓉煎雞胸
雞胸用量是兩個，因爲老公飯量大（捂臉(˃᷄˶˶̫˶˂᷅)）一個雞胸的量配料可以減半๑乛◡乛๑用料雞胸2個鹽四分之一勺黑胡椒粉一勺蒜八瓣蜂蜜三勺橄欖油少許蒜蓉煎雞胸的做法雞胸切大塊，不切也可以（因爲切了比較好入味，我...
蒜蓉吐司（懶人版）
因爲最近減肥，天天早上都在吃全麥吐司，有一天室友給了我新的靈感，突然發現了這無與倫比的美味用料黃油克大蒜瓣鹽克蔥白胡椒粉蒜蓉吐司（懶人版）的做法首先，將黃油隔熱水融化（我這是做四片全麥吐司的量，四塊黃油）融化之後的樣子...
懶人減脂餐-【烤箱版蒜末雞胸肉】
夏天不想在火爐旁，熱呢就烤箱啦用料雞胸肉0.5塊料酒2勺蒜3瓣生抽2勺懶人減脂餐-【烤箱版蒜末雞胸肉】的做法1.雞胸肉解凍切小塊馬料（我用的炸雞料➕孜然粉、料酒、生抽）2.口蘑切塊洗淨鋪底（口蘑可以用椒鹽馬一下）3.口蘑鋪...