烤鯛魚三色藜麥飯
減肥減脂期必備又好吃又好看😋用料鯛魚1片玉米粒適量毛豆粒適量藜麥適量黑胡椒適量海鹽適量橄欖油適量烤鯛魚三色藜麥飯的做法藜麥、毛豆、玉米粒煮熟後混合在一起，放入黑胡椒和海鹽如圖如圖如圖如圖烤箱預熱200度烤15...
雙色烤鯛魚
爲了做出好吃的減肥餐，我又開始了黑暗料理之路^_^烤箱菜比較省事省力又不熱，最適合夏天啦(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)所有調料都是一時興起自由發揮的，小夥伴們也可以把家裏現成的調料利用起來，不用拘泥於菜譜，請盡情發揮吧！用料鯛...
輔食丨清蒸鯛魚+海苔雜蔬三色藜麥飯糰+土豆泥鴿子蛋糰子
魚肉中含有蛋白質、維生素、礦物質以及DHA，可以幫助寶寶補充身體所需營養，提高腦細胞活力、增強記憶，還可預防面板過敏和腸炎，對寶寶的視神經發育也有好處。藜麥的營養價值非常高，且致敏性低，有利於寶寶大腦和視力的發育。...
三色藜麥
藜麥原產於南美洲安第斯山區，有8000多年的種植歷史。藜麥營養的顯著特點是不含麩質，全蛋白，含有人體必須的9種氨基酸。是一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物。藜麥主要有紅、白、黑三種顏色。聯合囯糧食及...
減脂寶貝——三色藜麥炒飯
藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%，還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。藜麥的全營養性和高膳食纖維等特性決定了它對健康的益處。研究表明，藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、...
三文魚蘆筍藜麥色拉
用料三文魚125克蘆筍幾根藜麥一小把黃瓜半根櫻桃番茄10個黑胡椒鹽色拉醬三文魚蘆筍藜麥色拉的做法藜麥加水煮15分鐘左右三文魚撒少許黑胡椒和鹽，平底鍋放一點橄欖油，稍微煎一下即可蘆筍切段，在煎三文魚剩下油的鍋裏略炒...
脫糖養生三色藜麥飯
家人血糖偏高，又偏胖，可是喜食米飯，但米飯中澱粉含量高，糖份也就高了。營養學家告訴我們，不吃主食減肥危害大……現在有了臻米脫糖電飯煲，將低糖米飯做爲主食，可以營養均衡，放心吃飯了！以下轉載了藜麥的好處：1.藜麥有助孕的功效...
三色藜麥粥
用料三色藜麥、大米適量花生、鷹嘴豆適量青菜、胡蘿蔔、發溼的幹香菇、薑片、玉米粒少量亞麻籽油、鹽、醬油適量三色藜麥粥的做法1、藜麥鷹嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亞麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滾...
三色藜麥大米小米飯
今日週末，婆婆來家，因爲婆婆有三高，所以拿出臻米脫糖蒸汽養生煲，做一鍋脫糖雜糧飯，3升容量一家人剛剛好！用料大米1杯小米1杯三色藜麥1杯清水適量三色藜麥大米小米飯的做法這是臻米脫糖蒸汽養生煲。準備好全部食材。洗淨放入...
三色藜麥飯
用料三色藜麥適量各式蔬菜適量三文魚5塊三色藜麥飯的做法三色藜麥米先泡15分鐘會發芽，洗幾次就可以了，然後自己平時煮飯的話放到電飯煲裏面架一個架子蒸，飯好了它也就好了，（可以自己加點小米或者野米）把自己喜歡的蔬菜和三...
三色藜麥飯（減脂餐）
搬運自健身小廚用料藜麥三色藜麥飯（減脂餐）的做法食材步驟完成✅...
蝦仁鰻魚三色藜麥糙米炒飯
做菜對於我這摩羯座工作狂人來說，最重要的三點是：快，好吃，健康用料鰻魚一小塊蝦仁一小把雞蛋2只玉米青豆各一小把胡蘿蔔半根蒜鹽少許黑胡椒少許淡鹽醬油少許孜然粉少許蝦仁鰻魚三色藜麥糙米炒飯的做法解凍一塊鰻魚抓一把...
三色藜麥新吃法——超模最愛的低卡三色藜麥蝦仁飯
📿📿低卡三色藜麥蝦仁飯是我個人非常喜歡的顏值營養都爆表的單品🛎🛎🛎🗝🗝🗝首先，三色藜麥之中含有非常豐富的植物蛋白，還有一些氨基酸攝入人體之後可以促進人體的新陳代謝，而且這種三色藜麥具有非常豐富的維生素e，可以...
三色藜麥牛油果金槍魚三文治
用料牛油果1個三色藜麥牛油果金槍魚三文治的做法QUINOAAVOCADOTUNASSANDWICH三色藜麥牛油果金槍魚三文治平烤盤、小蒸鋼烤制2分鐘適合人數1-2人材料吐司1片、三色藜麥10g、牛油果1/2只、金槍魚100g，檸檬汁2g.鹽4g、黑...
木瓜三文魚藜麥色拉
營養豐富的色拉，看圖就知道了很簡單用料橄欖油1勺三文魚1塊藜麥50克木瓜半個生菜1把木瓜三文魚藜麥色拉的做法清洗，烹煮煮藜麥，小火蓋着蓋子煎三文魚，放上洗好的生菜木瓜，再放喜歡的醬汁，我加橄欖油和西班牙balsamic醋。...
三色藜麥配三文魚
用料藜麥三文魚彩椒西紅柿洋蔥秋葵胡椒碎橄欖油黃油蒜末鹽三色藜麥配三文魚的做法準備好材料1.將藜麥浸泡在水裏至發芽2.在沸水裏煮15分左右3.撈出來瀝水備用1.在煎鍋裏倒入適量橄欖油2.油熱了之後，放點胡椒碎3.放入洋...
藜麥三色
早餐是我一天生活的態度！用料藜麥50克小青瓜1根牛油果半顆小西紅柿不限蝦仁8只藜麥三色的做法藜麥浸泡半小時，大約十五分鐘煮熟。所有蔬菜切好，（由於我喜歡食物的原味，所以我只加了黑白胡椒粒。）和藜麥一起拌勻裝盤即可。...
三色藜麥營養飯糰🍙
用料三色藜麥適量香菇3朵臘腸少半根胡蘿蔔半根黃瓜半根大米或糯米少許三色藜麥營養飯糰🍙的做法淘米後，把大米和三色藜麥放在一起蒸。等待米飯成熟時，我們需要把香菇，黃瓜，胡蘿蔔，臘腸都切成特別小的顆粒。炒熟：臘腸-胡蘿蔔...
三色藜麥炒飯_減脂搭檔
1⃣️最近在瘋狂減脂減脂需要長期過程，但是想要減脂先要吃飽懶人吃貨的好處就是可以把所有東西混合到一起又能營養均衡2⃣️熱量_這樣一份大概750卡左右，但是我一般分成兩頓吃，量實在太大了，吃不完😢3⃣️這裏備註一下爲何選擇...
三色藜麥炒飯（減脂菜譜）
最近在減脂啦，順手把家裏有的東西拿出來炒一炒，意外的好吃誒！分享給大家用料藜麥（幹）25g牛肉60g雞蛋清三個黃瓜（中）一根鹽少許黑胡椒少許糊辣椒（可選）三色藜麥炒飯（減脂菜譜）的做法將藜麥泡水半小時，洗淨。在鍋中加入等量的水，大火...
三色藜麥糉
每年的端午節都是糯米鹹糉或粘米鹹糉，得知藜麥含有豐富的維生素，蛋白質含量很高，提高免疫力含有人體所必需的氨基酸，可以增強免疫力，而且還是一種低果糖低葡萄糖的食物，所以嘗試創新，我的朋友吃過都說好吃😋用料三色藜麥，紅豆...
秋葵姜粒三色藜麥炒飯
三色藜麥(Quinoa)富含蛋白質，有齊人體九種必需氨基酸、礦物質及維他命B，而且不含膽固醇及麩質，絕對是營養滿滿的好食材。而秋葵的好處亦多不勝數，補鈣、降血糖、富含膳食纖維，能幫助預防大腸癌等等，這個炒飯絕對營養爆表。...
三色藜麥鮭魚肉鬆飯塔
今日早餐：百香果橙汁、三色藜麥紅薯鮭魚肉鬆飯塔補：2018.05.11早餐用料剩米飯1碗藜麥適量紅薯1個芝士2片三色藜麥鮭魚肉鬆飯塔的做法1、藜麥提前一夜泡好，然後入水煮25分鐘。紅薯去皮壓成泥。準備好正方形模具，第一層鋪上...
三色藜麥金槍魚肉鬆飯糰
1、增強身體素質三色藜麥能增強人類身體素質，它含有豐富的植物蛋白和一些天然活性成分，更含有多種氨基酸和礦物質，人體吸收這些物質以後能提高身體各器官功能也能促進身體代謝，能讓人們的身體更健康更強壯。2、延緩衰老人...
三色藜麥貝貝南瓜飯
小傢伙開學了，增加了晚自習，學習任務比之前又要重一些，正是長身體的時候更要注意營養搭配。貝貝南瓜營養豐富，三色藜麥的營養更加豐富，二者結合，營養更上一層樓，蒸蒸更健康！用料藜麥君三色藜麥120克貝貝南瓜兩個黑胡椒1勺橄欖...