三色藜麥配三文魚

用料  

三色藜麥配三文魚的做法  

1. 準備好材料

2. 1. 將藜麥浸泡在水裏至發芽
   2. 在沸水裏煮15分左右
   3. 撈出來瀝水備用

3. 1. 在煎鍋裏倒入適量橄欖油
   2. 油熱了之後，放點胡椒碎
   3. 放入洋蔥丁，和蒜末，炒至香
   4. 放入彩椒丁和番茄塊翻炒
   

4. 5. 待番茄炒熟之後，放入秋葵個鹽炒一分鐘
   6. 喜歡酸甜一點的朋友可以加一些番茄醬哦

5. 1. 提前在三文魚的兩面撒上胡椒碎和BBQ調料和少許鹽
   2. 將黃油放入煎鍋裏融化
   3. 用小火將三文魚煎制
   
   

6. (一面煎熟之後再煎另一面，這樣反覆3到4次左右)

7. 1.在盤子一角，擠上番茄醬
   2.用勺子的背面將番茄醬，碾展出弧形
   3. 依圖所示，將每樣食物拼在盤子上，別忘了用🍒裝飾一下哦

8. 可以開餐了哦😋