有關減脂手撕雞腿的做法步驟和減脂手撕雞腿做法圖解

減脂手撕雞腿🍗

12-18

用料雞腿只料酒勺醋勺糖克薑片片麻油勺生抽勺小蔥根香菜根小米椒減脂手撕雞腿🍗的做法雞腿去皮（雞皮好惡心🤢）加料酒、薑片，煮20分鐘小米椒和蒜🧄，用新買的電動攪蒜機，攪成顆粒✌️加入白芝麻，澆熱油。然後加入3勺生抽、2勺香...

手撕雞胸肉絲減脂餐

05-26

用料雞胸肉1塊黑胡椒適量澱粉1勺鹽適量胡蘿蔔1/3根西蘭花6朵贛南臍橙半個青豆適量薄鹽醬油適量蔥花適量手撕雞胸肉絲減脂餐的做法醃製雞胸肉：一小塊雞胸肉加入黑胡椒、海鹽、澱粉、生抽，抓勻醃製半小時（我一般隔夜，這樣嫩...

減脂版鹽焗手撕雞腿

09-10

因爲喜歡健身，最近也在減脂，所以在變着花樣給自己做飯吃，雞腿骨少肉多，我很喜歡。用料手槍腿（全腿）1只薑片2片鹽焗雞粉1少花椒10來粒麻油一小勺（可以不加）香菜，香蔥適量料酒1勺減脂版鹽焗手撕雞腿的做法雞腿用薑片、料酒、花椒...

減肥減脂手撕檸檬雞胸肉

05-15

靈感來自檸檬鳳爪😂在減肥就只好做雞胸肉版。(健康減肥，記得按時吃飯:)用料雞胸肉1塊檸檬1個圓蔥一小半蒜4瓣姜2片小蔥2斷青椒一段海鮮醬油2勺香醋1勺料酒1勺耗油1丟減肥減脂手撕檸檬雞胸肉的做法雞胸肉去掉多餘脂肪切...

👐🏼手撕..雞腿肉炒綠豆芽圓蔥-減脂day3

07-24

持續更新～好久沒吃辣了～依然是用料簡單的一道菜啥都缺做這個就對了哈哈🙌🏻做個辣炒手撕雞！用料綠豆芽150克白洋蔥1/3個雞腿2只生抽2勺料酒適量蔥切片姜切絲蒜蓉辣醬適量👐🏼手撕..雞腿肉炒綠豆芽圓蔥-減脂day3的做法1....

手撕雞腿

03-12

用料雞腿3只薑片3片料酒2勺蒜3瓣小米椒2個香菜3根生抽1勺蒸魚豉油1勺鎮江陳醋1勺白糖適量雞精適量花椒油/香油適量八角1個花椒10粒小蔥2根手撕雞腿的做法雞腿冷水下鍋，放入八角，生薑，花椒，小蔥，料酒，煮15-20分鐘。煮雞腿時...

增肌減脂—手撕雞胸

07-28

這個不是我的原創，我在別人的基礎上改良了。鈉的攝入減少了一些用料雞胸肉塊蒜末香菜蔥小米辣增肌減脂—手撕雞胸的做法除雞胸之外其他全部剁剁剁雞胸冷水下鍋煮熟，涼了撕成條剁完的香料加上1勺蒸魚豉油、2勺醋、半勺香...

減脂手撕雞腿肉

03-14

天氣漸漸熱了，胃口會不好，涼拌的讓人食慾不振用料雞腿2個黃瓜適量胡蘿蔔適量肉桂粉白胡椒粉薑絲料酒辣椒粉醬油蠔油寶鼎醋幹辣椒花椒檸檬汁雞精減脂手撕雞腿肉的做法雞腿去皮去骨洗淨，用白胡椒、辣椒粉、肉桂粉、薑絲、...

涼拌手撕雞肉🥦（減脂）

03-03

今天買了兩條大雞腿，給大琪做個手撕雞肉吃。今天做的時候感覺過春節家裏來客人也可以做一下，肯定受歡迎👏用料西蘭花🥦半個雞腿2只蒜6瓣姜4片蔥段2段生抽適量醋適量鹽少許洋蔥4分之一小米辣3個黑胡椒少許（可不加）糖少許味...

超減脂的涼拌手撕雞

04-08

天氣越來越暖和，肉肉也要藏不住了，減脂餐走起哦用料雞腿4只香菜1把醋1勺蠔油1勺生抽1大勺姜6片大蔥2段大蒜4瓣小米椒4個辣椒油少許蜂蜜2勺黑芝麻少許小蔥少許超減脂的涼拌手撕雞的做法雞腿、蔥、姜、一起放入清水中，加入...

（減脂）手撕雞胸肉

04-04

爲了省事做了好幾餐的量，所以用料會比較多，吃不完可以用保鮮膜蓋住放冰箱鴨！涼拌菜不用加熱拿出來吃就好了，很方便。也可以做一餐的量，調整一下調味料的量就可以了。用料雞胸肉1塊黃瓜半根胡蘿蔔半根海帶150克香菜或蔥2根...

雞胸肉版減脂手撕雞

03-08

用料雞胸肉1塊白洋蔥半個金針菇半把小米椒2-3個姜1片蒜3-4瓣生抽4勺醋2勺鹽2克辣椒粉➕花椒粉➕孜然粉各1克糖1克香油➕花椒油共計1勺雞胸肉版減脂手撕雞的做法很簡單不用圖示，先把金針菇掰開放鍋裏用開水燙熟半個白洋...

手撕雞腿肉-好吃不胖的減脂餐

02-26

用料雞腿3只小米椒5個大蒜子1個香菜2根香醋2勺生抽2勺芝麻油1勺蔥3根生薑3片手撕雞腿肉-好吃不胖的減脂餐的做法雞腿加冷水、生薑3片、蔥3根，燒開，小火煮15分鐘雞腿撈出用事先冰好的冰水泡10分鐘雞腿撈出用手撕成小塊加...

高蛋白減脂快手餐涼拌手撕雞腿

12-21

雞腿高蛋白，卡路里比豬肉去牛肉可控，適合減脂，做起來方便～原來雞腿肉都是切塊炒着吃，現在發現原來悶熟的雞腿竟然更嫩涼拌調料大家可以隨意發揮，彈性非常大✌用料雞腿4只（500g）👇涼拌醬料蒜6瓣小米辣3個香菜1根醬油油一丟丟👇...

(減脂)涼拌手撕雞腿肉

09-21

因爲一直在減肥，能吃的優質肉類蛋白也有限，不想一直吃重複的，然後就學了一種肉做各種花式，好吃還減脂用料蒜頭2瓣姜6片生抽3勺雞腿2只小蔥3根陳醋1勺鹽適量雞精適量料酒4勺(稍微多點沒事)(減脂)涼拌手撕雞腿肉的做法新鮮...

減脂藤椒手撕雞胸肉

10-20

用料雞胸肉1塊姜2片醬油2勺料酒1勺藤椒油1勺青椒2個小米辣1個蒜6瓣減脂藤椒手撕雞胸肉的做法準備好調料雞胸肉加姜和料酒，煮10分鐘左右煮熟放涼後手撕放調料加上生抽，藤椒油，醋。...

手撕雞腿肉（手撕雞）

12-21

借鑑了小愛媽的菜譜後~我決定自己做家鄉風味。味道真的絕絕子。下次要買個超大雞腿肉來吃，那手撕的感覺才叫棒~用料雞腿4只姜適量香菜3根小米椒5個生抽適量香醋適量料酒3勺檸檬2片蔥段2段糖2小勺香油2勺手撕雞腿肉（手撕...

減肥減脂的手撕雞胸肉

07-04

雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長髮育有重要作用的磷脂類。今天女兒一直吵着要吃雞胸肉，那就上一份自創手撕雞胸肉用料雞胸肉5小塊香菜2根姜5片蒜3瓣料酒2勺生抽3勺醬...

【減脂】手撕椒麻雞

09-14

當下流行抗糖蛋白質減肥我也是其中一份子今日下廚做一道低熱量，口感佳，成本低的美食用料生抽4勺香油3勺糙米醋4勺雞腿1只金針菇1把魔芋節隨意香菜4根姜5片蒜一半蔥半根麻油1勺糖或者代糖1勺小米辣或剁椒醬1勺【減脂】手...

減脂快手菜～檸檬🍋手撕雞腿🍗生酮飲食

12-31

適合減脂期（或生酮期間飲食）試用，簡單易做並且非常美味哦，哈哈，趕緊做起來😋用料雞腿只料酒勺薑片檸檬個香菜根蒜瓣醋勺香油勺生抽勺減脂快手菜～檸檬🍋手撕雞腿🍗生酮飲食的做法兩隻雞腿冷水下鍋，放幾片姜和適量料酒，開火煮雞...

『減脂餐』手撕雞腿白斬雞腿

09-22

于謙大爺學來的白斬雞調料～簡單水煮，拌上調料就可以了，味道超級好吃😋用料水煮雞腿部分：手槍雞腿1只花椒大料適量蔥姜適量料酒3勺沾料部分：老抽1勺六月鮮低鹽醬油2勺醋1勺0卡糖1勺芝麻香油1勺雞精1小勺蒜3瓣根據自己喜好加...

手撕雞腿肉

04-28

用料雞腿4只姜3片蔥適量料酒生抽芝麻辣醬油等適量手撕雞腿肉的做法雞腿洗淨大火煮七八分鐘後關火燜5分鐘左右。瀝乾放涼用手撕成適口大小自制醬汁：少許鹽➕一勺糖➕兩勺生抽➕半勺醋➕兩勺辣椒油➕一把芝麻和從➕一勺...

絕味手撕雞【減脂必備】【雞胸的美味做法】

02-17

減脂期吃雞胸不僅僅有白煮的方式，絕味手撕雞胸讓你愛上吃雞！用料雞胸肉塊薑片油潑辣子兩勺生抽兩勺蠔油一勺蒜看個人口味白砂糖一點點藤椒油（減脂期換成花椒粉）一勺醋一滴絕味手撕雞【減脂必備】【雞胸的美味做法】的做法...

手撕雞胸肉減脂版

11-24

用料雞小胸2塊薑片一塊片花椒10粒花椒油1小勺醬油1小勺香醋1小勺芝麻1克香菜一把手撕雞胸肉減脂版的做法水裏放入拍扁的薑片和花椒，水煮沸，放入雞小胸肉（如果是大塊的雞胸肉先切小塊），煮半分鐘後熄火，蓋上蓋子，燜六分鐘。掰...

減脂餐｜手撕雞胸肉、雞腿肉（水煮、快手）