『隨手版』雜糧飯
物盡其用吧。。。用料大米150克黑米20克高粱米20克小扁豆20克蕎麥米20克良穀米20克水日常蒸飯一樣『隨手版』雜糧飯的做法除了大米以外的所有雜糧混合洗淨浸泡一夜～天熱放冰箱。。。大米淘淨雜米控水混合➕日常蒸飯的...
隨你喜歡的雜糧炒飯
自從有一次嘗試把雜糧飯用來做成炒飯後就一發不可收拾的愛上了，而且超快手，食材隨意配。用料家裏現有的蔬菜切丁或段雞蛋一個雜糧飯一碗想吃的肉食隨意隨你喜歡什麼油少許鹽少許隨你喜歡的雜糧炒飯的做法就是非常隨意想...
雜糧拌飯
最近減肥看了看了好多菜譜，這個看着還不錯，2個人的量用料胡蘿蔔半根豆芽半把金針菇半把雞胸肉5塊荷包蛋1西蘭花三分之一朵雜糧拌飯的做法所有蔬菜開水汆一下，瀝乾放一邊雞胸肉，用蠔油，料酒，生抽，黑胡椒，生粉我醃製了下，40分鐘...
雜糧米飯
好吃又營養的雜糧米飯，材料易得，營養美味，富含膳食纖維，米的品種也很多，沒有固定的材料，想吃哪種米，就放哪種，最後放上大棗花生，有利於我們更加合理地攝入多種營養素。此款雜糧飯，用到了臻米養生煲，它是一款適合糖尿病、健身減肥...
雜糧飯㊙️
最近一直都在做雜糧飯，今天的這款🈶️創意。不妨試試吧……用料糙米克黑米克大米杯赤豆桂圓乾大棗桑葚荷葉雜糧飯㊙️的做法第一層放蓮子第二層放泡了一天的黑米和糯米第三層放蒸好的赤豆第四層放大棗桂圓和桑葚第五層放五...
手撕雞胸肉韓式拌飯（雜糧版）
因爲在減肥，所以很少吃外食，但是又饞韓料饞的厲害，就自己動手做了，味道很棒，不過熱量我覺得也不見得很低……哈哈，就當圖個開心吧！！好吃就完事兒了！用料泡菜50克菠菜1把雞蛋1個豆芽1把西葫蘆三分之一個黃瓜半根胡蘿蔔半根雞胸...
增肌減脂期雜糧菠蘿飯 快手減脂糙米雜糧飯炒飯 菠蘿飯
昨晚關燈前臉哥突然爬起來“媽媽，明天吃飯。”“吃什麼飯呢”“菠蘿裏的那種，我沒吃過”會點菜的孩子感覺他偷偷看到了我買了兩顆鳳梨。。。雜糧飯少油少鹽也是很好吃咯用料鳳梨1只雜糧飯100-150g雜菜（玉米豌豆胡蘿蔔粒）...
雜糧乾飯
想減脂、補血的姐妹👭可以吃起來哦用料大米、糯米、黑米、紅米、紫糯米（量多少自己定、根據個人喜好）雜糧乾飯的做法所以食材加一起洗乾淨、浸泡30分鐘-1小時口感更加浸泡到這樣有些膨脹就可以開煮按煮飯鍵煮熟的成品（趕...
雜糧飯糰
哺乳期熱愛吃並瘦了29斤用料雜糧飯一個拳頭的大小碗黃瓜三分之一根胡蘿蔔三分之一根雞胸肉絲一丟丟雞蛋一個雜糧飯糰的做法圖中擦絲胡蘿蔔焯水也可以放少許油炒下用保鮮膜平鋪，一個拳頭量的雜糧飯鋪平所有食材直接放上...
隨手雜醬麪
從小就喜歡醬類的食物，感覺很有食慾又下飯。樂樂做菜的喜好就是隨心所欲，隨手利用身邊現有的食材製作。所以即使是做同一道菜，但因身邊能拿到的材料不同而做出來的細節也不同，但至今爲止各種食物試驗發現，味道都還是不錯的...
雜糧粢飯
最近有個想法：想着一口可以把主食，配菜，醬料都享受，還要不受時間和地域限制，方便攜帶和享用。然而想到了上海早餐豆漿粢飯，本着更爲色彩豐富，就想到了雜糧粢飯。用料雞蛋1只大米2杯（電飯鍋的標配杯子）黑糯米1把紅米1把玉米粒小...
雜糧飯
用料大米黑米紅米燕麥米土豆胡蘿蔔牛肉蠔油洋蔥粉蒜粉羅勒碎雜糧飯的做法做法如視頻食材切塊一起翻炒加入各種調味料（我加了羅勒，所以超級香）然後丟進電飯煲就好了出爐超級好吃~...
雜糧炒飯
用料豌豆適量火腿腸1根雞蛋1個黃瓜半根豬油適量雞精1勺生抽適量鹽適量隔夜粗糧飯1碗雜糧炒飯的做法所有食材備好黃瓜火腿切粒雞蛋打散下豬油炒雞蛋放火腿黃瓜豌豆翻炒幾分鐘倒入米飯加雞精生抽鹽翻炒幾分鐘出鍋！...
隨便的雜糧飯
用料黑米一小把燕麥米一小把糙米一小把紫米一小把大米一大把隨便的雜糧飯的做法把雜糧米洗一洗泡一個下午或者更久也可以，放入大米，雜糧米和大米的比例我做的大概2比1，反正隨意。然後，我想吃軟點的，但是隻有電飯鍋，所以我放...
糯米雜糧飯/雜糧豆包
用料糯米兩把紅豆適量芸豆適量黑豆適量黑米適量血糯米適量其他雜糧米適量白糖兩勺雜糧豆包還需要糯米粉或者澄粉糯米雜糧飯/雜糧豆包的做法各種米放一起，不可缺少的是糯米，紅豆黑豆，黑米，糯米多一點，血糯米和其他雜糧米隨...
【隨手包】天然酵種發芽穀物雜糧包
穀物提前泡發，冒出小芽。隨手做的，其實原料都沒稱，牛奶的量用來調控軟硬度。沒有天然酵種可以用50g水50g麪粉1g酵母提前一天混合放冰箱過夜，也可以用泡打粉，先預熱烤箱再混合原料，拌好了麪糊直接烤。有什麼放什麼，任性。用料...
雜糧晚飯
長胖了，不想吃米飯和太多的肉肉。來個健康的雜糧餐吧用料食材：巴馬出產的紅豆、黑豆、薏米、紫米、黑米、玉米渣、用量：混合一杯伴碟菜：雞蛋、小白菜、榨菜用量：適量雜糧晚飯的做法把雜糧一杯洗乾淨，放在電壓力鍋裏，按照鍋內...
雜糧飯
用料糙米燕麥米高粱米蕎麥麥仁雜糧飯的做法煮飯～...
雜糧飯糰
用料紅米適量黑米適量黑糯米適量胡蘿蔔適量青瓜適量玉米粒適量雞蛋2個肉鬆適量沙拉醬適量雜糧飯糰的做法各種米混合進鍋煮熟玉米剝粒，青瓜切片，胡蘿蔔切小條東西準備好，開始包吧。唉，寫個菜譜好麻煩，大家珍惜其他洋洋灑灑...
快手早飯 雜糧肉鬆飯糰
這是一個看起來不起眼，口感超好的飯糰。還可以加各種蔬菜肉肉，美味與營養兼顧用料糯米適量大米適量玉米渣適量沙拉醬適量肉鬆適量生抽少許快手早飯雜糧肉鬆飯糰的做法準備材料,大米、糯米和玉米渣的比例是3:2:1,可以提...
雜糧燜飯
可憐的大學宿舍黨終於找到了只要一個電飯煲就能解決的美味。感動的熱淚盈眶。用料大米適量雜糧米適量鹽適量香腸根芹菜一小把平菇兩大朵醬油適量蒜三瓣雜糧燜飯的做法雜糧米提前兩個小時泡好。芹菜洗好切成一小節一小...
雜糧之一顆番茄飯（超快手電飯煲寢室黨隨心版）
美食背後的故事就是想吃了用料西紅柿一個鹽適量（按需放）配菜有什麼放什麼喜歡什麼放什麼基底：就是米的部分適量水適量雞胸肉適量雜糧之一顆番茄飯（超快手電飯煲寢室黨隨心版）的做法基底部分--大米、蕎麥仁、長粒麥片（就是麥...
隨隨便便雜糧華夫餅——剩稀飯的新生（酵母版）
這是一款很隨意的華夫餅，稀飯的種類隨你而定，甚至就揉麪來說，也是隨性的，麪糰不需要像吐司那樣揉啊揉，冷藏發酵，第二天早上拿出來就可以做了，簡單又節約時間。酵母版的口感脆而有韌性，我自己是很喜歡的，多做一點放冰箱冷藏，吃的...
羊肉手抓飯（少油雜糧版）
用料羊腿肉（蔥段、薑片、花椒粒）煮湯用料大米、糙米、鷹嘴豆比例4:4:2洋蔥1/4顆胡蘿蔔兩根羊肉手抓飯（少油雜糧版）的做法羊肉切塊放進鍋中，然後放涼水，大蔥段，姜，幾粒花椒和料酒。大火煮開再轉小火，煮一個小時把肉煮軟撈出，羊肉...
雜糧窩頭（隨意版）
最近一直琢磨做些健康營養的雜糧，今天這個比較成功，跟大家分享一下！用料紅棗顆糯米粉克黑麥粉蕎麥粉燕麥片小米核桃黑芝麻雜糧窩頭（隨意版）的做法先把小米放清水中泡三四個小時，這樣小米會比較軟一點。然後準備蕎麥粉黑麥粉...