煎豆腐（營養晚餐）
寶寶不愛吃豆腐，換這種做法她特別愛吃，有雞蛋有豆腐，好吃又營養。用料豆腐半塊雞蛋1個生抽3勺糖1勺澱粉1勺蒜2瓣煎豆腐（營養晚餐）的做法豆腐切塊雞蛋打散裹上蛋液，豆腐塊煎金黃，備用。調汁：適量蒜末、加三勺生抽、加一勺白糖...
營養豆腐湯
1歲的寶寶也要給他保證飲食多樣化，這款豆腐湯，食材豐富，口感也鮮美，很適合小孩老人吃哈。用料豆腐塊雞蛋1個生菜5片胡蘿蔔少量菜花食量營養豆腐湯的做法豆腐切成俄羅斯方塊大小，更適合寶寶吃胡蘿蔔擦絲，切碎生菜切碎菜花取...
經濟又營養煎釀豆腐
今天繼續經濟菜譜系列，材料經濟易得，小小量可以做一盤，有肉有豆製品又有蔬菜，營養美味兼下飯，符合大金牛的原則。就是這材料得小心侍候，不然輕則破壞賣相，重則破壞口感味道，變成豆腐渣工程。用料豬肉300克南豆腐一大塊鹽1小勺...
營養香煎豆腐娃娃菜
蕁麻疹忌口期間，保證營養用料豆腐1塊娃娃菜1顆東北秋木耳金針菇隨意營養香煎豆腐娃娃菜的做法豆腐切三角塊，娃娃菜改下刀，泡發好的秋木耳洗淨焯水切蔥花醬油、蒸魚豉油、耗油1：1：1先調好汁，加入半碗清水調勻。鍋內下油煎豆...
營養炒飯(懶人晚餐)
兩個人做不了太多的的菜，老公不愛吃菜，就開發出各種炒飯，配上營養蔬菜用料去皮雞腿肉300g香菇胡蘿蔔捲心菜醬油鹽，糖營養炒飯(懶人晚餐)的做法將去皮去骨的雞腿肉切丁，用料酒，多味粉，黑胡椒，鹽醃製，我加了點醬油和食用油。雞腿...
早餐、晚餐 營養粥
主要是把原料放鍋裏，其他的交給電飯鍋（或高壓鍋）就好。用料超市配好的八寶粥米一碗水一碗紅薯一個葡萄乾一小把早餐、晚餐營養粥的做法可以直接用超市售賣的八寶粥米，也可以自己配（我一般喜歡自己配米配豆子），放幾顆大棗，一個...
營養晚餐. 一人食
一個90後開啓養生模式，哈哈用料大蝦好幾只青瓜一條包菜一些肉餅一些克沙蟲幹2條黨蔘2克當歸2片蟲草花6克排骨4塊克營養晚餐.一人食的做法包菜炒肉餅大蝦炒青瓜美味的燉湯哈哈就是這樣又一餐啦，開吃...
香煎雜蔬豆腐餅·營養豐富的煎豆腐餅
今天，小王子繼續吃豆腐～這次我們用北豆腐，北豆腐比南豆腐更堅實，比較適合煎炒，南豆腐更適合做湯。用料北豆腐2片西蘭花1朵胡蘿蔔1小塊紫甘藍1片雞蛋1個香菇粉適量玉米澱粉適量香煎雜蔬豆腐餅·營養豐富的煎豆腐餅的做法1....
一日三餐營養健康早餐午餐晚餐
營養花式早餐，開啓美好的一天🌞每天三種以上的食材🥬愛自己纔有能力愛別人❤️2020.4.28更新1.每週最多吃四份瘦肉紅肉：豬牛羊肉：週二、週四、週六、週日白肉：雞、鴨、鵝。2.每週最少吃三次魚每天一個雞蛋。一次魚3.每週最...
茄汁煎豆腐（減脂晚餐）
減脂又營養，比較適合減脂+經期吃用料豆腐一盒雞蛋1個番茄（去皮後剁碎）1個蒜3瓣小米辣2根生抽適量蠔油適量鹽適量蔥花（可選）適量茄汁煎豆腐（減脂晚餐）的做法如上圖備好菜鍋中小火熱油，將豆腐塊裹蛋液後下鍋煎至兩面焦黃盛出煎...
小學生營養搭配午餐/晚餐
用料飯碗蔬菜乾肉小學生營養搭配午餐/晚餐的做法牛肉湯炒飯紫菜飯糰🍙火龍果小雞燉蘑菇🐥涼拌海帶豆角炒瘦肉咖喱胡蘿蔔土豆雞肉🐔荷蘭豆炒廣味香腸臘肉炒蘿蔔乾清炒西蘭花肉末蒸蛋玉米昨天剩的一點臘肉炒蘿蔔乾😂豬...
營養晚餐.番茄蛋面
雞蛋只剩一個了，於是用了鴨蛋，炒出來顏色挺好看的用料鴨蛋1個（雞蛋可以用兩個）番茄2個（我用的是比較小的，大番茄一個就差不多了）黑胡椒半茶勺（撒一點就好了）大蒜1瓣鹽適量醬油/生抽1～2勺糖半茶勺營養晚餐.番茄蛋面的做法開水燙...
晚餐/午餐 懶人營養搭配
用料紫菜乾豬肉乾麪粉克雞蛋臘腸潮汕肉餅香菜萵筍晚餐/午餐懶人營養搭配的做法酥肉：1把豬肉切成條狀，用生抽，雞精，胡椒粉(可不放)醃製一下2重新一個碗，麪粉+一點點生粉+一顆雞蛋+水，攪拌成稠密狀態(稀了加粉)3把醃製好的豬...
營養豆腐餐
因爲減肥不能吃太油膩，要補充蛋白質和維生素，又比較懶，所以喜歡把幾種菜混一起做，簡易快捷營養好吃，這道菜是早中晚三餐都可以吃用料雞蛋2個生抽1勺豆腐1塊蔥花克蔬菜適量營養豆腐餐的做法嫩豆腐一盒切片，雞蛋兩個打成蛋液（...
![【步驟圖】水煎豆腐卷[營養均衡]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/016a/046a/016aa7b4ab00bb8e937aff933274ed9e4e3bf308bbcbd147a5987cf74b350d9868a48a7a0e2c1d75b2-s.jpg "【步驟圖】水煎豆腐卷[營養均衡]食譜大全和做法")
水煎豆腐卷[營養均衡]
用料麪粉克豆腐塊蘿蔔蔥姜花椒麪花生油克水煎豆腐卷[營養均衡]的做法蘿蔔切絲，有擦絲器的可以擦絲，我家的擦絲器壞了。不用太細，太細豆腐卷裏邊支棱不起來，沒空隙，做出來軟塌塌的。可以用水蘿蔔，青蘿蔔，不要用白蘿蔔和胡蘿蔔...
營養美味的肉沫煎豆腐
以前不怎麼愛吃豆腐的我透過這道菜有了改觀，豆腐入味又下飯。廢話不多說，快來試一試～用料北豆腐1塊油少許雞蛋1個蠔油1勺生抽1勺鹽半勺燒烤醬或利民蒜蓉辣醬1勺番茄沙司半勺王守義麻辣鮮（可加可不加）半勺糖根據口味適量添...
營養均衡晚餐～土豆拌茄子
用料茄子1個土豆1個生抽一點香油一點醋一點辣椒麪一點孜然一點營養均衡晚餐～土豆拌茄子的做法1.把茄子洗淨，切條，放在盤子裏，準備一個土豆，把土豆和茄子放在蒸鍋裏，蒸熟2.把煮好的茄子和土豆搗碎，放入生抽，清醋，香油，孜然，辣椒麪...
營養晚餐-鍋塌豆腐第一步
鍋塌豆腐主要就是做豆腐夾，燒一燒醬汁很容易的～用料老豆腐1塊雞蛋1個肉餡一點蔥1/3根香菇1朵營養晚餐-鍋塌豆腐第一步的做法蔥，香菇剁碎加入肉餡中加入料酒，生抽，蠔油，鹽，黑胡椒，花椒油，一個方向攪拌均勻，直至肉出漿（就是有種黏...
簡單營養晚餐 素食 辣椒紫蘇炒油豆腐 五黑粥 純素
簡簡單單又一餐😆辣椒紫蘇炒油豆腐+五黑粥用料油豆腐數個辣椒3個紫蘇數片橄欖油適量鹽1/3小匙糖1/3小匙胡椒粉1/3小匙孜然粉1/2小匙素蠔油1匙生抽1匙水400ml左右簡單營養晚餐素食辣椒紫蘇炒油豆腐五黑粥純素的做法家...
簡單又營養的煎釀豆腐
我家小孩很喜歡吃的一道家常菜，簡單易上手，一起來試試吧！用料豆腐3塊肉沫適量油鹽醬油蠔油適量簡單又營養的煎釀豆腐的做法準備適量的肉沫加入油鹽醬油蠔油調味朝一個方向攪拌均勻備用豆腐分成三份把肉餡釀入豆腐中把肉...
營養晚餐
用料裏脊肉1條蘑菇5個猴頭菇10個西蘭花1朵鯽魚1條豆腐1塊營養晚餐的做法裏脊肉切塊，用鹽，酒，生抽醃製一下，放雞蛋，澱粉上漿，然後油裏炸二次，鍋內放些油放番茄醬，加糖少許鹽，白醋，調勻加澱粉勾芡，把炸好的裏脊肉放裏面攪拌就可以...
懶人煎豆腐（營養速食晚餐）
只放一次油，只洗一口鍋30分鐘內做好，就是方便有營養。用料客家豆腐/北豆腐400g生菜300g雞蛋一個油15g辣椒麪10g懶人煎豆腐（營養速食晚餐）的做法忘記拍煎豆腐過程了……煎豆腐沒什麼說的，先放油鋪平，豆腐切塊用廚房紙吸乾兩...
寶寶輔食之營養晚餐
用料小白菜燉土豆寶寶輔食之營養晚餐的做法都是些家常菜，家常做法，葷素搭配。想知道詳細做法的寶媽們，可以加我的微信，朋友圈每天都會發我家寶寶吃的東西，歡迎大家圍觀留言，也可以加我微信互相溝通，交流育兒經驗。本人有微信...
2-3人晚餐營養晚餐
我們家做的都是健康餐哦。今天晚餐有：節瓜湯，小炒牛肉，腐竹炆五花肉。以後加快更新用料節瓜1只蝦米1把（按各人所食量）雞蛋2個鹽少許鍵子瘦肉150克2-3人晚餐營養晚餐的做法肉切片放鹽，油，生粉，鼓油，抓均勻到起膠，醃着。（這時先去...
肉鬆煎豆腐（寶寶營養餐）
提前聲明，這道菜只是孩子喜歡，我自己都不愛吃。。大家不要抱太大希望用料北豆腐一塊肉鬆適量蔥姜適量肉鬆煎豆腐（寶寶營養餐）的做法豆腐切塊，一釐米厚就可以。鍋中放鹽，煮兩分鐘。煮好後控水。蔥姜煸炒，開始煎豆腐。煎至兩面...