減肥餐：紅薯燕麥粥
食譜裏要求某天早晨是燕麥粥，於是動手做起來。怕單獨燕麥粥口感太乏味，正好這天晚飯裏可以吃紅薯，就加了一點到粥裏，結果味道還不錯，連小朋友都跟着吃了。用料燕麥2把（用手抓）紅薯半個水1大碗（估計300克）減肥餐：紅薯燕麥粥的做...
減肥餐 - 紫薯燕麥
用料紫薯2個羽衣甘菜2片牛奶或酸奶250毫升格蘭諾拉適量（製作方式見之前公佈的菜譜）藍莓、蔓越莓適量香蕉半根減肥餐-紫薯燕麥的做法紫薯水煮或蒸熟後去皮；羽衣甘菜去莖備用。用牛奶或酸奶與步驟1一併放入料理機，攪拌均勻...
減脂餐 紅薯燕麥糕
不加糖的複合碳水早餐用料紅薯一小隻雞蛋一個牛奶紅薯的三分之二綜合燕麥或快熟燕麥兩大勺減脂餐紅薯燕麥糕的做法其實就一個步驟紅薯，牛奶，雞蛋2:2:1，攪拌機打成泥，加入綜合燕麥或快熟燕麥兩大勺，攪勻，大火15分鐘...
要減肥～紫薯燕麥粥
用料紫薯適量燕麥適量薏仁米適量要減肥～紫薯燕麥粥的做法紫薯切成小塊、加入洗好的薏仁米、燕麥，加入適量的水煮熟即可！...
減肥餐之燕麥時蔬粥
給自己記錄的減肥食譜，怕忘用料燕麥30-50克西蘭花適量葫蘆卜香菇減肥餐之燕麥時蔬粥的做法香菇切薄片，胡蘿蔔和西蘭花切小點備用鍋中加適量水煮開，下香菇煮一二分鐘在下葫蘆卜和西蘭花煮一二分鐘，最後加入燕麥片煮二分鐘，...
（減肥食譜）紅豆燕麥紅棗牛奶粥
特別想吃紅豆，因爲減肥，外面賣的過於甜，還是自己煮吧，自己動手豐衣足食用料燕麥20克牛奶4分之一盒紅豆60克紅棗3顆（減肥食譜）紅豆燕麥紅棗牛奶粥的做法把紅豆提前放水裏泡一天，放鍋裏煮到開花（水不要放太多，不然不濃），水裏有豆沙...
減肥甜品-紅薯燕麥蛋撻
無油無糖無奶，好吃解饞無負擔用料雞蛋黃1個紅薯100克即食燕麥20克減肥甜品-紅薯燕麥蛋撻的做法紅薯蒸熟，碾碎加燕麥放冰箱冷藏一上午，不妨也可以，爲了燕麥多吸水放入蛋撻模具，中間加蛋液烤箱180度烤半小時無糖無油無奶的減...
黃瓜香蕉果昔&紅豆燕麥粥【低卡減肥代餐】【宿舍快手早餐】
簡單快手營養美味就是它的關鍵詞啦～動手做起來吧。用料紅豆燕麥粥蜜紅豆適量燕麥片30g牛奶200g果昔黃瓜半根香蕉一根蜂蜜或糖可不添加黃瓜香蕉果昔&紅豆燕麥粥【低卡減肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法我是自己煮的...
紫薯燕麥粥 減肥必備 快手無糖
不用加糖也很好喝的粥愛喝甜粥又怕長胖？試試這個吧快手又方便頭一天晚上做好第二天可以直接當早餐喝用料紫薯一隻燕麥隨意放米隨意放水沒過所有材料五釐米左右紫薯燕麥粥減肥必備快手無糖的做法米淘淨放入電飯鍋米不要...
紫薯豆漿燕麥（減肥早餐）
紫薯豆漿＋即食燕麥片，很香很有飽腹感的早餐，減肥的美眉可以試試用料桂格即食燕麥片35克黃豆一量杯紫薯1個紫薯豆漿燕麥（減肥早餐）的做法紫薯＋黃豆一起打成豆漿，過濾。加入桂格即食燕麥，好吃！！...
減肥早餐低卡紫薯燕麥豆漿粥
早晨想喝紫薯豆漿，以爲做出來會是很濃的那種，結果水放多了，恩，你們懂得……然後爲了補救，加了好多即食燕麥，變成了粥，放了一小勺蜂蜜和黑芝麻出奇意料的好喝～用料紫薯1個黃豆1小把燕麥片30克蜂蜜1勺減肥早餐低卡紫薯燕麥豆漿...
燕麥紅薯粥
跑步回來實在是想喝一碗熱乎乎的。看見老媽囤的紅薯，和在超市買糧食區買的難煮的燕麥，突發奇想做出來這麼一碗粥（姑且算是粥吧，因爲並不是很粘稠）。用料脫脂牛奶250ml紅薯一小個燕麥一把燕麥紅薯粥的做法燕麥洗淨，放入鍋中...
減肥小零食紅薯燕麥餅
不想發胖，又想吃好吃的東西，那麼就要花點心思，做出健康又美味的美食吧。操作簡單，無需油鹽！GO用料紅薯1個雞蛋1個燕麥50克葡萄乾20粒左右紅棗3顆減肥小零食紅薯燕麥餅的做法先將紅薯煮熟放涼備用，將紅棗去核切粒，葡萄乾切粒，...
減肥簡餐:紅薯燕麥杯
用料香蕉1根燕麥100g紅薯100g減肥簡餐:紅薯燕麥杯的做法香蕉去皮，切薄片，弄成蓉麥片加進香蕉蓉混合，沒有幹麥片混合物入模具，放進預熱180度的烤箱10-15分鐘蒸煮的紅薯，弄成紅薯蓉，把紅薯蓉放進燕麥杯...
紅薯燕麥粥
用料燕麥紅薯大米小米紅薯燕麥粥的做法紅薯去皮，洗淨，切塊；燕麥洗淨，提前泡兩小時燒開水，放入燕麥，煮至7成熟依次放入大米、小米和紅薯，煮熟即可...
減脂餐——紫薯牛奶燕麥粥
想保持身材或瘦身的美廚娘們做起來吧，熱量低，營養高，飽腹感強，含粗糧纖維對於便祕的你肯定是再好不過的快手早餐用料紫薯一個脫脂牛奶250ml麥片3勺減脂餐——紫薯牛奶燕麥粥的做法紫薯蓋保鮮膜放微波爐3分鐘熟透或大火蒸...
減肥吃~紅薯香蕉烤燕麥
【減肥減脂吃這些】紅薯香蕉烤燕麥‼️🌟非常好吃而且低熱量、表層酥脆、裏面是蛋糕柔軟的感覺用料紅薯1個金可澳ozcow脫脂奶粉20克野生藍莓幹1包香蕉1根溫水100ml雞蛋1個燕麥片50克減肥吃~紅薯香蕉烤燕麥的做法準備好...
減肥餐1牛奶燕麥粥
這版用到的是燕麥粒而非燕麥片，粥看起來更有食慾，吃起來口感也更好。比起燕麥片，燕麥粒是全穀物，更加營養健康低熱量，無論是減肥期間還是日常飲食都十分推薦的一道簡單美味早餐ps:怕放到後面很多人沒看到而忽略，有一個tip就...
食美粥-減肥粥系列|“燕麥南瓜粥”減肥瘦身餐 營養早餐粥
南瓜富含果膠，可保護胃腸道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，幫助食物消化。燕麥富含β葡聚糖，能調節血糖血脂，軟化血管、減肥。兩者搭配是養胃、減肥、安神的極佳選擇。（可盛兩碗半）用料大米100克南瓜150克熟燕麥40克食美粥-減...
減肥燕麥粥
在家宅了一個多月，光吃不動，體重飆升，特別是肚子大了一圈，立誓要減肥，一開始想着晚上不吃，可是實施起來特別難受，一到晚上七八點就餓的心慌，忍不住吃東西，幾天下來體重沒見減少還增加了，所以還是要健康飲食，晚上吃點燕麥粥，既有飽...
雞蛋紅薯烤燕麥（減肥早餐）
飽腹感很足，想吃點有嚼頭的東西的時候的減脂早餐，無油無糖。用料wholly燕麥麩皮40克（兩勺）紅薯150克雞蛋一個雞蛋紅薯烤燕麥（減肥早餐）的做法紅薯蒸熟搗成泥加入兩勺燕麥在紅薯泥裏，再加入少量水加入一個雞蛋攪拌放進烤箱25...
![【步驟圖】紅薯南瓜燕麥粥[低脂低卡減肥餐]🙆食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0162/0133/0162a2edf450e9dac17da9c63273bc9d173da40fb99e801ba7ce70a41f6357c461a2863d48241371b2-s.jpg "【步驟圖】紅薯南瓜燕麥粥[低脂低卡減肥餐]🙆食譜大全和做法")
紅薯南瓜燕麥粥[低脂低卡減肥餐]🙆
（附卡路里）這個用料是以我個人飽腹感爲準，一人份，小鳥胃或者長得高的人士，可以酌情加減料哦^o^用料紅薯100克南瓜60克燕麥30克純牛奶90克蜂蜜少許（可不加）紅薯南瓜燕麥粥[低脂低卡減肥餐]🙆的做法先將紅薯與南瓜洗淨削皮切塊...
燕麥紅薯粥
食譜名：燕麥紅薯粥參考月齡：12個月以上今天我用燕麥、紅薯和玉米做了一款粥，這三種食材都含有豐富的膳食纖維，尤其是燕麥，簡直就是通便的高手，解決寶寶便祕妥妥的！用料玉米20克紅薯20克生燕麥片10克寶寶粥米40克燕麥紅薯粥的...
減肥餐-海鮮燕麥粥
減肥晚餐吃什麼好呢？乾了這碗粥保證你沒有負罪感還滿滿幸福感！用料燕麥一人份隨心情雞蛋1個鹽少許或不要牡蠣幹3粒乾貝3粒花蛤幹6個洋蔥一點點胡蘿蔔一小截香蔥一點香油一點青菜若干姜一點減肥餐-海鮮燕麥粥的做法牡蠣...
減肥餐：酸奶紫薯燕麥杯
火爆Ins的紫薯燕麥杯～閒暇時間，做來當下午茶吃吃。美美噠吃起來～用料紫薯4個牛奶適量酸奶1小盒混合燕麥適量減肥餐：酸奶紫薯燕麥杯的做法紫薯洗淨上蒸鍋蒸熟蒸好的紫薯去皮放入碗中，分次一點一點加牛奶，搗碎成紫薯泥紫薯泥...