三零無油拌麪
用料甲殼素富硒雞蛋2枚殼寡糖蕎麥掛麪80g三零黑豬肉風乾腸少量茼蒿菜，少量殼寡糖極鮮醬油少量蒜沫少量胡蘿蔔絲少量三零無油拌麪的做法三零殼寡糖蕎麥掛麪，可寡糖可以排毒排重金屬修復受損細胞，增強免疫力，是血糖高人羣的...
無敵西紅柿拌麪三鮮滷
我不愛吃豬肉，所以沒辦法吃炸醬麪或者三鮮的滷子，可是媽媽做的西紅柿雞蛋三鮮滷，能讓我吃上兩大碗麪條。用料雞蛋2個西紅柿2個花菜一小把木耳若干香菇2朵水澱粉若干無敵西紅柿拌麪三鮮滷的做法其實應該用腐竹切小段做，但...
（無需預拌粉）少油零食：麻薯包
用料牛奶75克木薯澱粉65克高粉10克白糖15克黃油15克全蛋液30克蔓越莓幹適量（無需預拌粉）少油零食：麻薯包的做法預熱烤箱170度，蔓越莓幹切碎，備用。（蔓越莓可有可無）75克牛奶，15克糖，15克黃油混合，放入奶鍋中煮沸。篩入高粉10克，...
零失敗蔥油拌麪（簡易）
這個是看美食視頻學的，也綜合了下廚房裏的一些做法～用料小蔥約20根蒜3瓣生抽4勺老抽1勺白糖1勺鹽一點點，口味淡可不加零失敗蔥油拌麪（簡易）的做法蒜切末，蔥切段。正宗說是隻用綠色部分，蔥白不用，但是，我一般都用了。重點來了，調...
快手零失誤無油熱拌魚
昨晚饞魚今天就做了，還是因爲減肥不太想放縱自己所以用了這個方法做。用料魚1條雞蛋清1只量小蔥8根姜5片料酒4勺（喝湯的勺）鹽適量薄鹽生抽適量大蒜2瓣澱粉3勺（喝湯的勺）小米辣4個（能吃辣可以多加）雞精適量黑胡椒研磨瓶轉5下...
牛油果布朗尼丨健康·零食（無油無麪粉）
【健康零食】系列無油無麪粉無精加工糖，最大程度減少精加工食材，傳統布朗尼的代替品。熟悉椰子粉的廚友應該知道，用它代替麪粉，能吃出一些沙沙的口感。也可以用杏仁粉或者麪粉代替椰子粉。模具：用的20*20釐米（8*8inch）烤盤。...
三步驟完成超級無敵香de蔥油拌麪
看了嚮往的生活，黃小廚的蔥油拌麪好吸引人，學着做了一遍後，濃郁的蔥香味讓我一次性吃了兩大盤。現在把簡化版分享給大家。用料小蔥四根老抽2勺生抽4勺白糖1勺胡椒粉少許，也可不加雞精1勺，也可不加掛面（圓）適量三步驟完成超級...
蔥油麪：零基礎，零難度，萬試萬靈的蔥油拌麪
一人食也不會單調。簡單粗暴又容易做，份量好掌控。十分鐘就可以美美的吃個面用料小蔥2-3根油少許醬油1勺麪條1份蠔油1勺蔥油麪：零基礎，零難度，萬試萬靈的蔥油拌麪的做法準備大概2-3根小蔥切段，備用油燒熱後轉小火，炸蔥油，大...
三款無糖無油無麪粉【牛油果布朗尼】
馬芬盤——6個量用料可可粉50g泡打粉1tsp（4g）鹽1-2g牛油果肉7oz≈1個大的牛油果代糖50g2個全蛋65g雞蛋清香草精1tsp選一個option⬇️➡️花生醬（任何堅果醬）70g➡️40gPB醬粉➕25-30g水➡️可換成濃稠酸奶/希臘酸奶80g三款無糖無...
零失誤快手蔥油拌麪
全家都愛的蔥油拌麪用料油小蔥10根老抽1勺生抽2勺糖100克零失誤快手蔥油拌麪的做法蔥白不要，蔥綠加洋蔥會比較香，蔥綠切段。油鍋，我放的蔥比較多，萬一掌握不住火候，蔥多可以調整繼續油炸蔥蔥，炸到黃綠相間的時候，關火，把蔥挑...
三無饃饃（無油無蔗糖無麪粉）
健身最佳早餐or小點心，超好做。用料紅棗幹粗玉米麪紅薯一大個葡萄乾糯玉米粒燕麥片三無饃饃（無油無蔗糖無麪粉）的做法玉米粒用水浸泡數小時。紅薯蒸熟，去皮，碾成泥。葡萄乾、紅棗切小粒，與其他配料一起與紅薯泥拌勻。捏成你...
無油無水拌麪洋蔥醬
最近很多助農洋蔥的資訊🧅買了五斤，個子很大，一個就超過一斤，但是水分很足，感覺會很甜。除了燉咖喱、炒雞蛋，我決定試試把它做成醬。拌麪炒飯放一勺，味道應該很好。用料黃洋蔥600克生抽30克豆瓣醬30克無油無水拌麪洋蔥醬的...
零基礎蔥油拌麪的蔥油
超級簡單方便的做法，可以做好後用瓶子裝起來，想偷懶又不想吃熱乎乎的食物時煮一點面涼水衝一衝控幹水分，一勺蔥油拌一拌就搞定了，夏日冰箱裏必備喲！家裏沒有烘焙稱的也可以用湯匙量法——花生油：生抽：老抽：細砂糖10:6:4:1想做...
無麪粉無黃油無糖～三無巧克力brownie
還是減肥相關的可以吃的好吃的哈哈哈。專門整治愛甜零食的大寶寶⊙▽⊙因爲太多人問減肥可以吃啥零食了。準備給大家做一個快手健康零食合集。用料雞蛋個1可可粉20克紅薯200克大棗20克無糖酸奶1杯蛋白粉20克無麪粉無...
零難度自制蔥油拌麪
控制飲食晚餐就不做大魚大肉了用香噴噴的蔥油拌麪撫慰自己的心靈吧用料新鮮溼面500克花生200克小蔥2兩油5-8勺生抽：老抽6:4綿白糖2勺零難度自制蔥油拌麪的做法只用蔥綠部分洗淨切段瀝乾水分炸好花生米切好蔥花備用調汁...
零脂肪 無油的“油”麪筋
很喜歡吃炸油麪筋和油麪筋塞肉，又覺得太膩，所以用華夫餅鍋做出了不用一滴油的“油”麪筋！香酥脆！用料麪筋粉（谷朊粉）100g水200克椒鹽粉5克零脂肪無油的“油”麪筋的做法油麪筋粉倒入水中，揉捏成團，醒1小時，揪成鵪鶉蛋大小面劑...
無糖無油零失敗鄉村黑麥麪包
純正的黑麥麪包，大多外表粗曠口感偏酸略帶溼潤，無油無糖，飽腹感非常強，十分符合現代人的健康飲食觀念。黑麥的膳食纖維也是高居所有穀物膳食纖維之首，所以用黑麥作爲主食，對人體的健康有非常重要的作用。用料尼婭芙鄉村黑麥...
蔥油拌麪---零失敗
一個比較懶的吃貨😝步驟材料都很簡單噢！味道很贊👍用料小蔥3根大蒜2瓣小米椒1個麪條適量鹽少許糖少許生抽一勺椒鹽少許（放不放均可）油適量蔥油拌麪---零失敗的做法蔥，辣椒，蒜洗淨切末兒。裝碗，碗內加鹽，糖，生抽，椒鹽（有生抽所以...
零難度零風險零油的 煎三文魚配涼麪
非常簡單方便快捷健康營養～前後不到20分鐘用料三文魚1塊西蘭花兩小坨面2兩蒜瓣1-2個老乾媽豆豉醬小半勺醋醬油料酒香油適量鹽適量黑胡椒粉適量零難度零風險零油的煎三文魚配涼麪的做法將面煮熟，濾水晾涼煮麪的水將西蘭...
零翻車🔥低卡三色拌麪🔥
夏天是減肥的好時候，營養均衡，配合運動多喝水，掉秤會飛速。這個三色拌麪包含了優質碳水，蛋白質，纖維素等，營養全面，火速掉秤，吃起來酸辣爽口，吃完巨爽。用料洋蔥半個雞蛋2個小黃瓜1根小米辣2個線椒1根香菜適量蝦仁100克非油炸...
「零食篇」無糖無油無麪粉版南瓜餅
一直都想研究款健康美味的🎃餅，飽腹低卡，健身人士最愛，老人小孩也都愛吃～今天是第一次嘗試，我把大概用料做法寫上，具體用量下次補上。用料南瓜200克雞蛋2個「零食篇」無糖無油無麪粉版南瓜餅的做法南瓜去皮切片然後上鍋蒸15...
蔥油拌麪（零失手版）
【上海名吃.蔥油拌麪】蔥油拌麪，滬上家喻戶曉的美食，其粉絲數量不亞於武漢熱乾麪。蔥香撲鼻、豉油味醇，走蔥油控幹後的蔥段，擺在裝飾在拌好的蔥豉油麪上，能發出脆脆的響聲，代表蔥油是新鮮出爐的--這蔥油拌麪，就地道了。用料...
零失敗無油減脂素三鮮
每逢佳節胖三公斤，在夏天到來之前，加油減肉肉＾０＾~用料胡蘿蔔適量雲耳適量腐竹適量零失敗無油減脂素三鮮的做法雲耳泡發，腐竹稍微泡一下，泡久了容易爛，胡蘿蔔切絲，裝盤放上蒸鍋水開後蒸10分鐘左右另外用一個碗，放鹽，生抽，蠔油，以及...
無糖無油無麪粉三無鹹“蛋糕”
一直好奇無麪粉烘焙～走起～一整個做下來粗略估算熱量爲520大卡左右，沒稱熟重，因爲一做完就吃完了。之前一直聽說的飽腹感很強，我沒啥感覺，因人而異吧。但是椰子粉纖維含量高，不建議像我這樣一次性吃完。熱量並不低，碳水含量不...
消耗麪包片『無油無糖麪包幹』健康零食
在下廚房看到幾乎所有的麪包幹都要加油脂或者糖啊煉奶啊蜂蜜不想攝入太多油脂和糖份的我隨手試試幹烤步驟超級簡單吃的時候減少負罪感烤的時候，唉呀媽呀老香了！關鍵還可以消耗吃不完的各種麪包，烤完的麪包幹香香脆脆，空口...