無油烤巴沙魚
以前不愛吃魚，覺得有刺還有腥，直到到廣東在飯店吃到了好多沒有刺又不腥的魚。烤魚好好吃用料巴沙魚1條燒烤料2勺辣椒粉2勺鹽1勺料酒0.2勺黑胡椒粉1勺無油烤巴沙魚的做法調料和魚抓勻，空氣炸鍋8分鐘翻面5分鐘...
無油無水的番茄巴沙魚
純番茄熬製的底湯，巴沙魚沒刺，營養健康，老人和孩子的首選用料巴沙魚3片西紅柿5-6個金針菇1包薑片2片蔥段2段料酒共4勺胡椒粉適量（大概5克）鹽5-6克醬油1勺糖1勺水澱粉1碗無油無水的番茄巴沙魚的做法巴沙魚斜刀切段，用蔥段，姜...
烤箱巴沙魚
寫給我的小闊愛們。用料巴沙魚柳2條土豆1個洋蔥1個黃瓜1根藕1節金針菇小米辣獨蒜2頭香菜姜豆瓣醬五香粉孜然粉白砂糖烤箱巴沙魚的做法巴沙魚提前解凍，用料酒+清水泡10分鐘以上去腥，撈出用廚房紙擦乾水，抹上生抽醬油、孜...
簡單粗暴的減脂無油烤巴沙魚柳
減肥減肥ᕙ(`▿´)ᕗ減肥！不減肥怎麼行！不想放油，不想洗鍋，那就烤魚吧，放進去等會就開吃啦。簡單粗暴！用料巴沙魚柳一片姜5片生抽2勺蒜5瓣指天椒2個（如果想要變態辣放多少都沒問題，沒有油不怕胖的啦）椒鹽適量（根據自己口味放吧）...
番茄巴沙魚（無油版）
無刺無骨，好吃不油膩，夏天沒胃口，吃它就對了！用料免漿巴沙魚250g番茄醬適量清水適量番茄巴沙魚（無油版）的做法免漿巴沙魚，從冰箱取出，常溫解凍。鍋裏放清水燒開後，把解凍好的魚片放入焯水，熟後，撈出備用。番茄醬加清水，在鍋裏燒開...
無油無鹽巴沙魚餃子、龍利魚餃子
減肥買的一箱巴沙魚柳，平時都是煎着吃，蒸着吃。今天換種吃法～用料巴沙魚柳2片耗油小半瓶雞蛋3個雞精或味精一勺韭菜300克無油無鹽巴沙魚餃子、龍利魚餃子的做法把巴沙魚切稍微小塊一點，用刀背把肉剁成肉泥放入耗油。攪拌...
烤巴沙魚塊
用料巴沙魚柳2條生薑少量鹽少量黑胡椒粉少量玉米澱粉適量雞蛋1個麪包糠適量烤巴沙魚塊的做法巴沙魚柳切塊，加入生薑、鹽、黑胡椒粉，醃製一小時。醃製好的巴沙魚塊，先裹上薄薄一層玉米澱粉，再裹上蛋液，最後沾麪包糠。烤盤上...
無油烤巴沙魚-抗糖減脂餐
抗糖是時下最流行和最健康的保養方式，抗糖不僅僅對面板好，減脂效果也是倍兒棒，定期抗糖有助於延緩衰老、保持窈窕身材和滿滿的少女感。接下來會給大家更新一波我的抗糖日常飲食。用料巴沙魚200g生薑一小塊生抽半湯匙黑胡...
無油烤魚（健身星人的烤箱巴沙魚）
和男票一起減肥又開始了😀一天只吃一頓正餐，一杯咖啡，一些堅果🤪今天輪到我做那一餐😏必須好吃到滿足🤩這是個健康不重口味的烤魚🐟爲本健身半吊子定做💪🏻配菜大家可以根據喜好隨意選🍡這個菜譜中我就選了一些自己想吃...
紅酒沙巴魚----無油煎
用料沙巴魚1塊彩椒1個紅酒沙巴魚----無油煎的做法備料彩椒掏空後切段留備用煎魚排鍋底刷油，將剛剛醃製的魚排帶湯汁放入平底鍋。待湯汁快乾時加入紅酒大火一分鐘換小火慢煎，兩面各煎5分鐘。紅酒汁收到一半的時候加彩椒...
烤沙巴魚
健康美味烤魚。用料黑胡椒粉1勺料酒1勺沙巴魚一條西蘭花半個筍三根油適量芥末可選生抽可選烤沙巴魚的做法沙巴魚解凍，加入胡椒粉，料酒，醃製1小時西蘭花，筍洗淨錫紙塗油，放上西蘭花，筍，可撒一些胡椒粉，錫紙包好。另扯錫紙，紙上...
（無油版）番茄巴沙魚
用料西紅柿2只鹽少許料酒少許巴沙魚柳一片黑胡椒少許胡椒粉少許陳醋少許味精少許雞精少許（無油版）番茄巴沙魚的做法巴沙魚柳解凍洗淨，切成小塊～加入生薑末料酒鹽黑胡椒醃製～西紅柿一個放入攪拌機打成泥，一個切成小塊備用鍋...
醬香烤巴沙魚（無烤箱版）
用料巴沙魚1條300克姜5片蒜5瓣蠔油1湯勺料酒1湯勺花椒約10粒，可不放沙茶醬1湯勺蒜蓉辣椒醬1湯勺醬油1湯勺水大半碗澱粉1湯勺內脂豆腐1盒土豆1個洋蔥1個胡椒粉少許醬香烤巴沙魚（無烤箱版）的做法這個蒜蓉辣椒醬是比較辣的...
巴沙魚/龍利魚（無油做法）
不加一滴油用料巴沙魚（/龍利魚）（作法一致）500-550g料酒5勺黑胡椒3勺姜1塊蔥1根生抽5勺巴沙魚/龍利魚（無油做法）的做法巴沙魚解凍後，加入料酒蔥姜生抽正面浸泡10分鐘，翻面浸泡10分鐘撈起，廚房用紙吸去水分放在錫箔紙上，上下左右...
烤巴沙魚新做法（無烤箱）
沒有烤箱版本～用料巴沙魚柳1條檸檬4片耗油2勺油醋汁2勺生抽2勺黑胡椒粉2勺辣椒麪2勺蒜沫適量烤巴沙魚新做法（無烤箱）的做法用錫紙做烤盤，底層刷調好的醬，放上巴沙魚，再塗厚一些的醬。放上檸檬，白芝麻，蒜末，醃製20分鐘在竈上加...
烤巴沙魚
就很普通的一道菜，本來想炸魚柳的，想着太油了就乾脆烤了，又快又簡單還不用怎麼收拾也不怕胖哈哈哈哈哈用料巴沙魚200克姜適量蒜適量鹽少少許蠔油適量料酒適量黑胡椒適量烤巴沙魚的做法巴沙魚解凍，我用薑蓉和蒜蓉醃的，其實...
【無油】燕麥巴沙魚排
不會吐刺的我還蠻喜歡巴沙魚，一直用番茄燉煮，今天換一種方式，用海氏K5空氣烤箱的空炸功能，烤一個無油版本的巴沙魚排吃吃吧外面的燕麥片烤得脆脆的，魚肉鮮美多汁，外酥裏嫩，微微的鹹味剛好，真的很好吃，做起來也很方便，空炸功能不...
無油香烤巴沙魚
第一次嘗試烤箱烤巴沙魚，結果還挺驚喜～用料黑胡椒少量鹽少量料酒適量生抽適量無油香烤巴沙魚的做法將巴沙魚解凍，用廚房紙擦拭乾淨。抹上少量鹽，用料酒、生抽、黑胡椒醃製。用錫紙包裹好放入烤箱，我是用了250度烤了10分鐘...
無鹽無油烤巴沙魚柳
用料巴沙魚柳600g怡達黑胡椒依個人喜好無鹽無油烤巴沙魚柳的做法烤箱180度，預熱5分鐘烤箱180，20分鐘。...
烤巴沙魚柳
用料巴沙魚柳食用油燒烤料料酒耗油烤巴沙魚柳的做法將巴沙魚柳用料酒耗油醃製十分鐘，吸乾水分擺入烤盤烤箱上下200度，烤十分鐘十分鐘後拿出來撒上一層燒烤料。繼續放烤箱烤八分鐘即可小貼士魚柳烤制時會出水，中間放燒烤...
烤沙巴魚片
用料沙巴魚片自定迷迭香若干胡椒鹽若干勺檸檬若干片烤沙巴魚片的做法魚片抹乾兩面抹上若干胡椒鹽，擺上迷迭香醃製2個小時左右醃完後錫紙裏放上檸檬片，把錫紙包緊。入烤箱220度烤30-40分鐘出爐開啟，吃！...
無油香烤巴沙魚
這是一道超級快手的烤箱菜，不需要放油，魚肉也沒有刺，肉質鮮嫩，老少皆宜，拌勻也不難，試試吧！用料巴沙魚柳1條蠔油1勺生抽1勺料酒1勺鹽2克黑胡椒碎少許無油香烤巴沙魚的做法首先，切兩個小洋蔥，切一個青椒，然後把解凍的巴沙魚柳放...
快手版烤箱無油巴沙魚
用料姜3片料酒1勺糖適量醬油1勺蠔油1勺快手版烤箱無油巴沙魚的做法洗乾淨擦乾多餘水分。鋪在錫紙上（盤子鋪上錫紙）剝好的蒜放入迷你攪碎神器絞碎後的蒜粒直接倒入蠔油、糖、醬油、料酒攪拌均勻均勻刷上巴沙魚烤箱200度1...
香烤巴沙魚
我的減肥餐，晚上就吃一條魚就夠了，最主要的是好吃😋減肥也不能虧嘴用料巴沙魚1條生抽1勺料酒1勺蠔油1勺黑胡椒少許孜然粉少許香烤巴沙魚的做法巴沙魚洗淨，用廚房紙巾吸乾水分魚身其中一面用刷子抹醬（一勺生抽，料酒，蠔油），注意...
【減肥/烤箱/無油/無澱粉】雞胸肉蔬菜魚餅（巴沙魚）
*****寫在前面防槓*****在我看來健康的減肥是飲食方面低碳低脂高蛋白，同時配合合適的運動量，三大元素無論完全不吃哪個，身體都是受不了會垮的，只是或早或晚的事罷了。在下廚房搜了很多雞胸肉餅，基本都需要加澱粉/生粉。雖...