快速營養早餐3

起得早，吃的好😀

用料  

快速營養早餐3的做法  

1. 雞翅中解凍，兩面用刀劃兩次，方便入味兒，清水泡半個小時，中間換2～3次水
   
   洗好的雞翅➕蒜末、薑絲、鹽、料酒、生抽、黑胡椒末、花椒、幹辣椒一兩個攪拌均勻，蓋上保鮮膜，放冰箱冷藏醃製一晚

2. 比平時鬧鐘早定半個小時，把烤雞翅放烤箱，錫紙放油，雞翅兩面裹下油，200度溫度25分鐘
   
   ♥️做完這些回去繼續睡半小時😁
   
   平時固定時間起牀，先鍋裏放水煮雞蛋，大火燒開後關小火煮5～6分鐘就可以了
   
   煮雞蛋的同時清洗黃瓜，拍黃瓜，放鹽、味極鮮、少量陳醋拌勻
   
   處理芒果🥭和雞蛋，然後擺盤
   
   牛奶➕少量的燕麥片作爲主食
   
   （超市購買燕麥片的時候要注意下，有的是需要煮了才能吃的，有的是泡一下就可以吃的，別買錯了）