原創【🍃仙草味道🥗私房菜🍃】❤️親子味道❤️菠菜紫菜蝦皮面🍜

【仙草味道私房菜】之【祥瑞寶寶餐桌】
👩‍🍳仙草烹飪🍳cooking👩‍🍳：菠菜紫菜蝦皮面🍜

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菠菜營養豐富補鐵補鈣膳食纖維豐富
冷的冬天給我的祥瑞做一碗暖的面🍜
暖暖的在你的胃裏暖暖的媽媽的心裏❤
親愛的女兒你可知道媽媽有多愛你❤
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❤送給我最親愛的女兒祥瑞👧作爲媽媽給你最好的禮物🎁就是用心的每一頓飯菜❤來保證你擁有健康的身體和心智❤️

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❤用心做每一餐送給我最親愛的家人和熱愛美食的自己❤

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❀口味：清淡
❀工藝：煮
❀耗時：30分鐘
❀難度：簡單
❀廚具：煮鍋
❀推薦：5顆星

用料  

原創【🍃仙草味道🥗私房菜🍃】❤️親子味道❤️菠菜紫菜蝦皮面🍜的做法  

1. 菠菜洗淨切碎備用

2. 水開鍋，放入切好的菠菜

3. 稍後放入紫菜

4. 最後放入蝦皮

5. 另起爐竈開始煮麪

6. 清清淡淡菠菜湯麪🍜

7. 原創【🍃仙草味道🥗私房菜🍃】菠菜紫菜蝦皮面🍜

小貼士

仙草心經
1：天氣見冷，小朋友們吃飯都比較慢，所以放入保溫桶保溫，是寶媽們不錯的選擇，供大家參考。
仙草營養
❀菠菜❀
❀：每100克菠菜含蛋白質2.4克、脂肪0.3克、碳水化合物4.3克、鐵1.9毫克、鈣103毫克、維生素C38毫克。
❀：菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力，促進兒童生長髮育。
❀：菠菜富含鐵元素，對寶寶因爲挑食，營養攝入不均衡造成的缺鐵性貧血有較好的補充作用。
❀：菠菜中含有豐富的葉酸，維生素C、鈣、磷，鉀維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質；
❀：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化，緩解便祕，痔瘡。
❀：菠菜不能與豆腐同吃，豆腐裏含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，菠菜中則含有草酸，遇到一起生成草酸鎂和草酸鈣。白色的沉澱物影響人體吸收鈣質，還易導致結石。
❀：菠菜不能與豬肝同吃，豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質，與含維生素C較高的菠菜結合，金屬離子很容易使維生素C氧化而失去本身的營養價值。