早餐:花生醬香蕉奇亞籽布丁380kcal 食譜坊 早餐食譜 9.96K 大中小設定文字大小 熱量 380kcal碳水化合物:50g脂肪14g蛋白質16g低脂牛奶可替換 美國低脂杏仁奶 用料 香蕉 1根 PB2花生醬 2tbsp 水 1tbsp 低脂牛奶 1/2杯約120ml 奇亞籽 2tbsp 早餐:花生醬香蕉奇亞籽布丁380kcal的做法 將香蕉(半根) 低脂牛奶120ml花生醬(2tbsp) 混合均勻或放入攪拌機 加入奇亞籽(3tbsp) 放入冰箱一夜或等待4小時。 取出後加入 香蕉片(半根) TAG標籤:花生醬 奇亞籽 早餐 380kcal 布丁 #