營養早餐🌿翠綠香脆麪包

有元氣的日子，
從靜靜享受一頓早餐開始。
跟你一起迎接新的一天，
早安☀️

用料  

營養早餐🌿翠綠香脆麪包的做法  

1. 時刻活力在線！

2. ①

3. ②

4. ③

5. ④

6. ⑤

7. ⑥

小貼士

“早餐馬虎、午餐湊合、晚餐豐富”，
成爲很多人的生活常態。

《2010——2012年中國居民營養與健康狀況監測報告》顯示，8.6%的居民不能保證每天都吃早餐，80%以上居民早餐營養不充足。

作爲一天中的第一餐，早餐與健康息息相關！

【不吃早餐對健康有什麼危害？】

①腸胃負擔加重
經常不吃早餐，會影響胃酸的分泌、膽汁的排出，減弱消化系統的功能。
爲了節約時間，很多人會狼吞虎嚥地吃完早餐，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的機率可能會增加哦。

② 營養素攝入不足
長期不吃早餐，容易導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養素不足，出現營養缺乏症等，甚至導致營養不良！

③ 影響學習工作效率
不吃早餐會影響大腦的運轉速度，讓人反應遲鈍。大腦的主要能量來源是葡萄糖，不吃早餐可能會使血糖(血液中的葡萄糖)水平不穩定，不能及時爲大腦的正常工作提供充足的能源物質，因此容易注意力不集中，影響學習和工作效率。

④ 增加肥胖風險
不吃早餐，很容易低血糖，這樣會促使大腦去選擇一些高脂肪、高糖分的食物，出現“飢不擇食”的情況，甚至還會在午餐時吃得更多，增加肥胖風險。

每天吃早餐！醫生遠離我！
廚友們，你今天吃了嗎？