早餐:香蕉鬆餅413kcal
熱量：413kcal
碳水化合物：55g
脂肪：13.9g
蛋白質 43g
用料
| -----鬆餅： | |
| 黑麥全麥粉 | 約40g |
| 香蕉 泥 | 2/3根 |
| 肉桂粉 | 1/8tsp |
| 泡打粉 | 1/8tsp |
| 雞蛋 | 2個 |
| 鹽 | 1/8tsp |
| 椰子油 | 少量 |
| 水 | 適量 |
| -------配菜： | |
| 低脂希臘酸奶 | 1盒 |
| 香蕉片 | 1/3根 |
| 藍莓 | 20顆 |
早餐:香蕉鬆餅413kcal的做法
雞蛋2個和椰子油少量 水適量 打勻。
加入全麥粉40g 香蕉泥
肉桂粉1/8tsp 泡打粉1/8tsp。
鹽(1/8tsp)
攪拌均勻。平底鍋加熱，椰子油少量潤鍋。
每次放1/4麪糊，每面40秒左右。盛到盤子裏，搭配淋上一勺希臘酸奶
香蕉(幾片) 藍莓(20顆)
搭配剩餘酸奶一起享用。
