減脂餐——低卡生菜漢堡球
蔬菜沙拉吃膩了,
減脂餐太單一,
要控制碳水,
要計算卡路里,
不能讓每天的訓練白費!
這個生菜漢堡球,
既好看又好吃,
又有蛋白質,也有碳水,還有豐富維生素!
控制了碳水攝入量,也超級低卡!
最重要的,還管飽~快來試試吧!
假期希望大家一起變瘦變美,
也可以點下關注與收藏。
有任何健身問題也可以互動討論哦!
用料
各種蔬菜 | 若干 |
油醋汁 | 一小包 |
即食雞胸肉 | 一塊 |
雞肉腸 | 1袋 |
減脂餐——低卡生菜漢堡球的做法
追備好自己喜歡的各種蔬菜,
洗乾淨切好備用。這個雞胸肉還不錯哦!
盒馬的這個香腸也是好吃又便宜。
最重要0脂肪!一個小碗下面先墊一層保鮮膜,再放幾片生菜葉
依次放入蔬菜,我先放一片西紅柿🍅
接着放半塊雞胸
或者兩根香腸。
最後再鋪上胡蘿蔔&黃瓜。
包包包,包起來,
一個生茶漢堡球就完成啦!一起多做幾個,放冰箱,可以吃兩天😊
小貼士
蔬菜可以自由更換搭配,醬料也可以換成千島醬或者別的,但是儘量選擇低卡的。
土豆做爲碳水,但是熱量也很低,還能增加飽腹感。
操作簡單,營養均衡,低卡健康。
大家假期快樂,
運動+健康飲食,假期瘦起來!