![低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖]( "低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖")
作爲一個想減肥刷脂又不愛運動的孩子
只能絞盡腦汁
每天吃飽的同時又有滿滿的儀式感
跟着我不能捱餓
此菜譜322千卡
軟件測量存在誤差
用料
| 熟蕎麥麪 | 100克102千卡 |
| 玉米粒 | 25克12千卡 |
| 口菇 | 50g13千卡 |
| 胡蘿蔔 | 36g9千卡 |
| 毛豆 | 9克11千卡 |
| 生雞胸肉 | 53g51千卡 |
| 純牛奶 | 135ml73千卡 |
| 安佳再製切達乾酪 | 7g25千卡 |
| 西蘭花 | 63g21千卡 |
| 黑胡椒 | 2g5千卡 |
低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法
將配料蔬菜切丁，雞胸肉切成條。把早晨喝剩的牛奶倒入杯中，最後從冰箱裏拿出次面的靈魂安佳再製切達乾酪，不怕胖的可以把雞胸肉替換成培根🥓將上述食材稱重並在軟件中算好卡路里
![低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖 第2張]( "低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖 第2張")
鍋中水燒開放入蕎麥麪煮3分鐘撈出過涼水備用
![低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖 第3張]( "低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖 第3張")
63g西蘭花➕少許牛奶打成糊
![低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖 第4張]( "低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖 第4張")
蕎麥麪放入煮沸的水中3分鐘 撈出冷卻
![低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖 第5張]( "低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖 第5張")
雞胸肉炒香放入蔬菜再倒入牛奶和西蘭花糊接着放入安佳再製切達乾酪化開後放入麪條。裝盤撒黑胡椒
![低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖 第6張]( "低卡低脂“奶油”蕎麥麪的做法步驟圖 第6張")
