紅棗燕麥麩雞蛋(蒸烤微波均可)

營養性價比高，靈活性強，無敵快手早餐。
我需要趕時間時的必備早餐。

用料  

紅棗燕麥麩雞蛋(蒸烤微波均可)的做法  

1. 備好食材。

2. 鮑勃紅磨坊燕麥麩，強烈推薦。

3. 燕麥麩，紅棗碎放入碗裏，打入雞蛋。

4. 將雞蛋打散，和其他食材混合在一起。

5. 倒入牛奶，攪拌均勻後放入微波爐高火五至六分鐘或者烤箱150度25分鐘。

6. 吶，成品。配上一杯咖啡和適量水果，簡單，營養又美味的快手早餐就出爐了~

7. 這是改良的烤箱版本，食材有牛奶雞蛋燕麥麩皮，少量的南瓜子，奇亞籽和PB花生粉。

小貼士

1.微波爐高火時間不一定，因爲不同的微波爐功率不同，依情況而定。
2.沒有燕麥麩，也可以用燕麥代替，但是沒有燕麥麩口感好。
3.微波爐或者烤箱都行。
微波爐只需5分鐘左右，時間到了之後，一般表面不會凝固的像我照片上這麼好，但是不影響口感，如果想凝固成這樣，要點是是，時間到了之後，繼續在微波爐裏放置三到四分鐘即可。
烤箱150度25分鐘。可以根據烤箱具體情況微調。
4.食材可因人而異，想分享的更多的是這種做法。

改良建議:
1.充當甜味劑紅棗可以換成香蕉或者蘋果。
2.加入亞奇籽，南瓜子，PB花生醬作爲優質脂肪攝入來源。