紅糖肉桂·牛奶燕麥粥

買了很大一罐黑燕麥，健身的時候用來代替早餐、晚餐，奈何它口感很粗糙，還很硬。然後突然想到這種做法，改善口感還不丟失營養。

⭕️燕麥粥可以提前一晚做好放冰箱冷藏（香蕉、堅果不放），隔天回溫&微波爐加熱&小火加熱即可。

用料  

紅糖肉桂·牛奶燕麥粥的做法  

1. 準備好所需食材·堅果、葡萄乾切碎備用

2. 燕麥我用的是這種即食高纖黑麥片（黑小麥原粒壓片），也可以用普通那種燕麥片。       ⚠️燕麥片不一定要即食的，那種需要煮的也可以的。

3. 鍋內加入適量清水煮熱（水剛好平鋪鍋面即可，為了避免牛奶煮糊底）

4. 倒入適量牛奶、燕麥片，中火煮沸後，轉小火煮10分鐘

5. 再加入適量紅糖、肉桂粉，再次煮沸

6. 蓋上蓋子，燜15～20分鐘即可。

7. 燜好的燕麥粥如果很濃稠，再加點牛奶調勻即可

8. 煮好的黑燕麥

9. 最後加入葡萄乾、堅果碎、香蕉即可。

10. 「紅糖肉桂燕麥粥」