無糖黑麥漢堡胚（減肥主食）

減肥永無止境，煎一塊雞胸肉加進來就可以是一頓完美的減肥餐了~方子是4個漢堡胚，吃不完冷凍，吃的時候復烤五分鐘。

用料  

無糖黑麥漢堡胚（減肥主食）的做法  

1. 所有材料混合，我懶，直接把橄欖油也一起加進去了，揉成一個光滑的麪糰。

2. 室溫醒發30分鐘，我是前一天晚上揉的面，直接扔冰箱了，第二天拿出來回回溫也是一樣的，方便上班族~

3. 分成四份，揉圓，烤箱發酵模式40度一小時，具體時間按自己習慣的來。

4. 發酵完成後，刷水或者蛋液，撒點黑芝麻，建議蛋液，水沾不牢……

5. 烤箱預熱180度，中下層，180度烤10分鐘後蓋錫紙，下火轉150度再烤20分鐘。

6. 切開夾一塊雞胸，撒點番茄醬，就是美美的減脂餐啦~