雞胸肉脯 健身零食 木糖醇微波爐簡易版

沒有烤箱在身邊 可我想吃肉脯啊…微波爐走起💪

用料  

雞胸肉脯 健身零食 木糖醇微波爐簡易版的做法  

1. 除了刷表面用的那2克木糖醇和熱水 其他所有調味料混合 攪勻醃製

2. 我醃製了一個晚上

3. 用手摔打到有點勁道 時間不用很久

4. 上面再蓋上一張硅油紙 用擀麪杖擀平

5. 差不多就是這樣 掀開上面的硅油紙 送進微波爐 我用的烤雞翅的模式 沒有的話 可以開中大火 因爲我家的沒法填火力

6. 微波爐到一半的時候 大概七分鐘左右 拿出來看看  翻個面 刷上木糖醇水 接着烘 直到全部熟 泡木糖醇的熱水不用多 差不多1勺湯調羹

7. 這是成品 和烤箱比起來會比較軟 我爸媽咬起來很方便

8. 看 這是咬掉一口以後的細節圖

9. 歡迎找我交流 註明下廚房 謝謝

小貼士

健身又想吃零食 嘿嘿 不耽誤