微波爐健身餐/上班帶飯快做/微波爐叮一切-零難度

上班族表示還要健身，還不想吃外賣這麼油不健康，又不想吃隔夜菜。
會分享我個人如何使用微波爐叮一切

(今天是第一次嘗試，非常成功，之後應該會成爲日常。)

最快最方便的方法是微波爐，晚上準備好麻煩的食材(比如切菜)，第二天早上叮一下，就可以裝飯盒帶走了。

如果家裏沒有微波爐或者來不及，食材醃好帶去公司再叮也非常方便。

用料  

微波爐健身餐/上班帶飯快做/微波爐叮一切-零難度的做法  

1. 以下都是洗好了自己切了裝盤就行。
   
   1. 豆腐+金針菇:  高火4分鐘左右
   圖中的分量，是加了1-2勺蠔油，半勺~1勺甜醬油，再加一點點的水，因爲豆腐還是金針菇會出水，後面拿出來已經滿了。味道有點像日式的那種清甜帶鹹。
   
   2. 青菜類: 高火4分半應該夠了
   均勻的撒上鹽(看口味)，建議均勻的加一些蠔油(可能2勺)和蒜蓉，加多點水去叮，因爲後面拿出來有點幹。
   這個味道就是清淡，健康的味道。
   
   3. 蝦仁+青豆: 高火4分鐘應該夠了
   撒了點鹽+黑胡椒，抓均，可以加一點水或不加。
   放進微波爐叮，結束~
   這個吃起來很有嚼勁，也很好吃，黑胡椒的味道比較重(跟炒的比起來)，所以不喜歡黑胡椒可以少放一點。
   
   我家微波爐的高火指的是800w。
   
   4. 下次再更 (今天是第一次嘗試微波爐做飯，非常成功)
   
   歡迎自己嘗試叮牛肉，雞肉之類的，用鹽，澱粉，醬油之類的醃好放進去就行了，高火5分鐘肯定熟了。
   三文魚就建議鹽+黑胡椒醃。
   紅薯也可以，但建議找教程試，不然容易幹或者不熟。