上班族微波爐快手餐

對於大部分上班族來說，午餐就是最大的難題，在外面吃快餐，衛生問題總是擔憂的，營養就更不用提～自己帶飯，晚上做好又擔心隔夜飯菜不健康，早上起來做對於很多起牀困難戶來說寧願選擇快餐～～哈哈哈哈哈哈哈哈
我最近發現微波爐除了加熱飯菜，還有更強大的功能沒被挖掘，可以讓我們吃上健康營養的快手午餐哦
每天保證營養均衡，所以我把食材分成三大類：
碳水化合物（主食）：米飯，紅薯，土豆，芋頭，燕麥，山藥，南瓜，板栗等
蛋白質：蛋類，肉類，魚，蝦，雞胸肉等動物蛋白，青豆，豆腐，腐竹等植物蛋白
纖維素類：菌類，蔬果類實物
調味料：油鹽醬醋，辣醬，芝士，根據自己喜好
隔天把食材準備好放玻璃飯盒，調料雞蛋都是放微波爐前加進去

用料  

上班族微波爐快手餐的做法  

1. 我喜歡把食材都切粒，西蘭花在開水裏過下再過冷水，不要燙太熟，我都是丟進去就撈起來過冷水，把容易乾的實物放最下面，水分都的實物在上面，這樣不容易幹

小貼士

火腿，玉米，青豆，西蘭花，彩椒，豆腐，雞蛋，洋蔥，木耳，腐竹，肉末
以上搭配都很好吃
爲了遠離地溝油
吃得營養又健康
開動自己的小腦筋
想怎麼搭配就怎麼搭配