健身餐第一彈

健身之後需要好吃的健身餐，蛋白質要多一點因爲想長肌肉。

用料  

健身餐第一彈的做法  

1. 土豆去皮切塊蒸熟，晾涼。

2. 用捶大蒜的碾成泥（還是比較容易）

3. 胡蘿蔔、熟牛肉切丁。油鍋放入少量橄欖油，加入上述材料翻炒出香味。

4. 龍利魚解凍切塊，瀝乾水分。沒有廚房用紙用的引力瀝乾法。料酒鹽去腥，打雞蛋將魚肉裹勻，粘上生粉。平底鍋橄欖油熱鍋，煎熟。

5. 秋葵切五角星，橄欖油爆香大蒜，放入白玉菇秋葵翻炒。白玉菇出水，蓋鍋蓋煮幹水分，放適量鹽炒勻起鍋。

6. 糙米飯煮熟。所有菜裝盤。健身後蒸熟，魚表面撒上胡椒麪。味道很不錯。