![吞拿青瓜沙拉卷（前菜）的做法步驟圖]( "吞拿青瓜沙拉卷（前菜）的做法步驟圖")
我的減肥首選菜。
用料
| 希臘酸奶 | 1盒 |
| 青瓜 | 1條 |
| 混合蔬菜丁 | 少許 |
| 吞拿罐頭 | 1罐 |
| 小番茄 | 1盒 |
| 美奶茲 | 少許 |
| 黑胡椒粉 | 少許 |
吞拿青瓜沙拉卷（前菜）的做法
青瓜洗淨，用刮果皮的果刨將青瓜刮成薄薄的長片2片，剩餘的寫成0.5cm的小丁
燒一鍋水，水開後放入混合蔬菜丁，滾30秒撈出備用。我選擇的混合蔬菜丁是胡蘿蔔，青豆，玉米。
吞拿罐頭開啟去水，加入美奶茲，少許黑胡椒粉，攪拌均勻
擺盤，番茄對半切開。用青瓜片做一個桶裝卷，裏面用吞拿墊底，上面堆滿水果沙拉，加上一勺希臘酸奶（我選用的是藍莓味的。盤子上用酸奶劃一道弧線，擺上切好的番茄
小貼士
這道菜難在青瓜刮成切條，廢了一根青瓜屢試不爽。
不喜歡希臘酸奶（Greek Yogurt）的也可以用普通酸奶或者沙拉醬
