節後減肥,涼拌三寶
春天不減肥,夏天怎麼春漂亮衣服呢。木耳是防癌抗霧霾的最佳食材,萵筍脆、嫩、爽口營養豐富,胡蘿蔔含豐富的胡蘿蔔。木耳、萵筍、胡蘿蔔都是低熱低卡的食材,能吃飽,還能健康,又能減肥。——涼拌三寶。
用料
幹木耳 | 20克 |
萵筍 | 200克 |
胡蘿蔔 | 100克 |
麻油 | 1ml |
香油 | 1ml |
陳醋 | 2ml |
鹽 | 1克 |
蒜 | 5克 |
辣椒 | 2克 |
節後減肥,涼拌三寶的做法
準備木耳、萵筍、胡蘿蔔;
萵筍去皮,洗淨切絲,放鹽醃製5分鐘;
胡蘿蔔去皮,洗淨,切絲,放鹽醃製3分鐘;
清水煮沸,放入木耳汆燙熟,撈出;
把萵筍絲、胡蘿蔔絲,分別去鹽水,木耳瀝乾水;
萵筍絲、胡蘿蔔、木耳,放麻油、香油、陳醋、鹽、蒜、辣椒拌均即可
小貼士
1.萵筍要挑選嫩的;
2.木耳一定煮熟;
3.喜歡吃辣的加辣椒油更入味。