羊棲菜營養價值很高有降血脂、血糖、膽固醇的食療效果,可以去水腫,防便祕,在日本也稱爲長壽草
方子的量1.6L的土鍋剛好
用料
幹羊棲菜 | 10g |
大米 | 兩杯 |
黑米 | 2大茶匙 |
清水 | 360ml |
雜蔬:玉米/胡蘿蔔 | 適量 |
A: | |
香油 | 1小茶匙 |
料酒 | 1大茶匙 |
味淋 | 兩小茶匙 |
生抽 | 1小茶匙 |
鹽 | 少於一小茶匙 |
羊棲菜米飯的做法
羊棲菜泡水發半天
大米、黑米洗淨濾網瀝乾,倒入土鍋,360ml清水泡半小時以上
倒入A、雜蔬我加了玉米粒、瀝乾羊棲菜,稍微攪拌
蓋上鍋蓋,大火煮開後最小火煮10分鐘,再關火燜15分鐘完成
小貼士
水剛剛好,要吃軟點的可以稍微多加點水