健身人士的奇亞籽全麥軟歐包 食譜坊 麪包 1.96W 大中小設定文字大小 打底的碳水包 用料 波蘭種 全麥粉 100克 水 100克 鮮酵母 3克 奇亞籽 20克 水 30克 主麪糰 高筋麪粉 175克 酵母 5克 糖 20克 奶粉 10克 草雞蛋一個 37克 水 65克 鹽 3克 椰子油 15克 健身人士的奇亞籽全麥軟歐包的做法 波蘭種和奇亞籽隔夜水解冷藏 揉麪 185度35分鐘 TAG標籤:奇亞籽 軟歐 健身 全麥 #