牛油果everything

封面👉🏻mini avocado toast 我親手做的（with 50% help from my mom lol）Saturday snack：mini avocado toast. 做法非常簡單

用料  

牛油果everything的做法  

1. mash your avocado，throw in some olive oil, black pepper, sea salt, fresh lemon juice, 2-3 cherry tomatoes

2. 放在烤好的onion bread上，DONE！美味！😙 ​​​

3. 每次不知道吃什麼好時、最好的食物就是一整顆 🥑+ sourdough  。 再放一些 Pesto ,檸檬，粉鹽，辣椒碎。 （ 放心我吃了兩片面包，因爲還在烤箱裏溫着，我喜歡吃超級硬的麪包，不想提前拿出來放在牛油果上面時間久了後變軟。）之後又吃了超過100克的夏威夷果，這樣真的很管飽。我發現如果想吃甜食，就吃高脂肪的植物可以非常有效控制我對糖的慾望。其實這一餐也有1500卡了（夏威夷果 720卡每100克，大顆牛油果 400卡以上，加兩大片面包300卡左右 再加上一勺 pesto ）我想說的是讓你發胖不是脂肪，也不是不夠控制熱量，而是你吃進身體裏的是什麼。哦，還有一個前提，建立在好的運動習慣基礎上。

4. elva：
   我的5分鐘早餐🕑
   烤toast 的時間 🍞
   切avocado 2分鐘 🥑
   炒蛋 30秒 🍳
   拍照 30秒 📷
   吞下去 1分鐘 😛
   半隻牛油果，烤一下面包，先將牛油果挖出來，切粒，然後將牛油果放在麪包上，
   打蛋，將雞蛋攪勻，將蛋液倒入長條平底鍋，然後不停攪勻20秒內熄火，可以弄出半生熟的雞蛋了，撒黑胡椒✅​​

5. 牛油果呀，碾碎了之後和洋蔥丁混在一起，撒點鹽和胡椒放在脆麪包上吃！特別好吃！

6. via竹子#蒜鹽🧂用它來煮任何菜都特別香，放在沙拉裏更是絕配。我最喜歡的一個做法就是懶人牛油果，一顆牛油果切開，撒上這款蒜鹽，再切半顆檸檬擠上去，用小勺挖着可以直接吃，味道簡直不要太好。再配上一杯茶，又舒適又營養。
   前段時間大嫂來我家，我用這個蒜鹽做了一個沙拉，最後被她舔盤。其實沙拉醬那些我從來都不放，只需要一點橄欖油、蒜鹽、黑胡椒和檸檬汁，蔬菜的鮮味兒就都被調動出來了。

7. 牛油果蜂蜜汁👉🏻兩顆牛油果+適量蜂蜜+兩杯的牛奶