燕麥紅薯南瓜派（無底健康版）

紅薯南瓜一個都不想少。冬季裏大愛各種香料混合的味道。烤的時候就一屋子的味兒。餡料是用姐姐之前的南瓜派稍微改動一下，不用黃油派底，依然好吃。做好了我上班去了，然後就只有這幾瓣兒了。
腰腹核心的重要性，下盤的穩定性，我算搞明白了，這些不做好，之前都是白搭。當把目標放到運動表現而非體型上，吃的更撒歡，心裏更自由。就像把目標投到幾斤幾兩以外更有意義的事情上，不知不覺少的不只幾兩，增加的不只肌肉，更不嫌時間長，走着走着也許就走了一輩子。

用料  

燕麥紅薯南瓜派（無底健康版）的做法  

1. 1⃣️南瓜紅薯泥混合椰子油加入龍舌蘭糖漿加入一個雞蛋加入50g牛奶加入燕麥粉，鹽，豆蔻粉，肉桂粉、攪拌均勻。雞蛋先用2個，老規矩一個一個加，和勻後加下一個，直到全部加入攪拌順滑
   2⃣️燕麥片➕剩下一個雞蛋➕核桃碎➕100g牛奶➕鹽混合成很乾很乾的糊狀。勺子攪起費勁的狀態。

2. 把餡料裝入盤子，表面抹平。把燕麥糊一小塊一小塊放在頂部。有點間隙都不怕。再撒上紅糖，南瓜子

3. 烤箱預熱200度後，表面裹上錫箔紙放入烤箱。設定30分鐘。

4. 最後十分鐘取走錫箔紙讓頂部充分上色

5. 取出來徹底晾冷，然後就可以吃了。紅糖溶化滲透進去，但南瓜子沒有糊掉。

6. 我是頭天晚上做的。步驟圖光線很暗。但是等我拍照時對不住了。被“偷”了

小貼士

不要減少糖油量了，都是好脂肪。紅糖和龍舌蘭糖漿也不會讓血糖升高過快，而且龍舌蘭糖漿類似於甜菊糖，天然代糖。因爲椰子油有幫助凝固的作用，所以不要替換成液體油。另外每次都是分裝到小盤食用，一小塊很滿足，但糖油只是總量的幾個之一。