豆漿/芝麻糊
用料
| 《豆漿》 | |
| 豆+米 | 30克 |
| 水 | 330克 |
| 糖 | 18克 |
| 《米糊》 | |
| 料 | 50克 |
| 米類 | 25克 |
| 水 | 250克 |
| 糖 | 20克 |
豆漿/芝麻糊的做法
【豆類+米類】豆漿☞
豆+米，90克
水 ，800–1000克
糖 ，50–60克，大概
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《一人喝的量》
豆+米，25~30克
水 ，260~330克
糖 ，16--20克 ，大概
(可添加燕麥片，麥芯，枸杞，，，，)打漿【芝麻糊】
黑芝麻 50克，(熟芝麻 更醇香)可加白芝麻
白糯米 25克，
水 250克，
糖 20克
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《打好的糊漿，過濾，會更細膩，
但有些糊 不過濾，口感更醇厚》【★★芝麻糊★★ 味道不錯！】
《100克的料:》
熟黑芝麻 40克
熟白芝麻 15克
枸杞 15克
花生 10克
核桃 3個（烤熟/煮過/開水燙一分鐘)
《50克的米類》
白糯米 30，
黑米 10，
燕麥片 10，
水 500
糖 37
——————————————【【【黑芝麻 不能與雞肉同食】】】
與雞肉同食，
輕則:影響健康，
重則:生命危險。
（網絡查詢的，，既有說 同食危害健康，
也有說同食沒影響的，）
到底是怎樣咱也不懂，，，，，，
小貼士
【以下是網上找的資料】黑芝麻，能長胖/能減肥。
吃芝麻糊會長胖，
但前提是，☞過量吃//長期吃，
攝入的總熱量超過了一天內消耗的熱量，
多餘的熱量蓄積在體內會導致能量過剩出現肥胖！
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《還要看什麼時候吃！》
晚上吃，就有可能引起肥胖，
白天吃，會消耗熱量，引起肥胖機率不大
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《要看是什麼樣的黑芝麻糊》
超市裏經過包裝的黑芝麻糊，都是添加了大量蔗糖，人體吸收後會轉化成大量的葡萄糖，
吃多了難免會引起發胖，所以一定要注意！
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★★ 《自己磨的純黑芝麻糊》
適當吃一些是可以的，有助於減肥的，★
但芝麻中也含有大量的脂肪，
不管再好的食品，吃多了對身體來說終歸是一種負擔，
每天喝一小碗是可以的，喝多了的話難免就會發胖了！
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黑芝麻可以用來防止長胖，是食物減肥法的輔助食物★
，芝麻糊中有防止長胖的營養成分，熱量也很低，飽腹感很強，
並且能加強腸胃對食物的消化功能。保持腸胃通暢，及時排出體內堆積的毒素，緩解便祕問題，達到控制體重的效果。
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也不能爲了防止長胖 而一味的只用芝麻糊來代替主食，
這樣單一的攝入營養成分很容易造成頭暈、乏力等營養不良後果。
吃芝麻糊能夠改善脫髮的問題。
傳統的減肥食品有☞
荷葉粥、茯苓、香菇以及甘草、薏苡仁、杜仲等。
久服此類食品能增強體質，，，
