減肥減脂瘦身零食||燕麥能量棒
減肥時總會感覺餓又不敢吃,所以給自己做點燕麥棒以備不時之需。主要是吃起來方便,尤其適合上班族。
懷孕生娃後體重始終處於高位,現在開始減肥啦,後邊會盡量寫一些減肥期食譜。
希望所以想要減肥的小夥伴都能匡匡掉秤!!!!!我們加油!
用料
燕麥片 | 用量見下文圖片 |
雞蛋 | 2個 |
牛奶 | 40克 |
堅果 | 隨意 |
蜂蜜 | 1勺 |
橄欖油 | 1勺 |
減肥減脂瘦身零食||燕麥能量棒的做法
加蛋打散加牛奶攪勻
加入麥片攪拌,具體用量根據你的麥片情況調整,麥片表面沒有液體但互相還可粘連即可。這一點很重要,一定根據麥片狀態定量
再加入自己喜愛的各種堅果繼續拌勻,我分別加過瓜子,芝麻,杏仁,碧根果,開心果,奇亞籽等
整個鋪進烤盤,儘量弄成方形,1.5cm厚。
烤箱150℃烤20min取出,按照一個手指寬度切條,再直接放到烤架上繼續150℃20min一勺蜂蜜加點點水,讓蜂蜜可融化成水狀即可,再加一勺油,攪勻
燕麥棒取出四面刷蜂蜜水,再入烤箱150℃10min。
這次烤的時候我提供的是參考時間,具體要看燕麥棒上色,刷蜂蜜以後上色很快取出放涼裝入密封袋
小貼士
1.因爲是減肥期間吃的,所以味道上只是表面刷了薄薄的蜂蜜水。如果覺得味道淡可以第一部加牛奶時加點糖
2.我愛吃乾乾的燕麥棒,如果喜歡軟一點的,直接省去第二次烘烤時間就可以
3.燕麥棒因爲吸潮厲害,所以要放入密封袋或者密封罐,吃的時候如果潮了微波爐加熱40秒就可以